提臀塑形健美操 30分钟让你见到效果(2)

很多的MM在计费瘦身的时候容易忽略一个部位，那就是对于臀部的锻炼，其实臀部是判定女性身材好坏的一个重要的标准。所以，今天小编就要为大家介绍一套超神奇的美臀健美操，能够帮你提臀塑形，展现迷人身材。

滑冰式2

1、 向后伸展左腿，慢慢地倾向左边。

2、 左腿与臀部同高的时候，伸直脚趾。

3、 举起腿部，保持5秒。

4、 恢复初始姿势，重复20次。

站立举1

1、 站在一张椅子的旁边，两手握住椅子保持身体平衡。

2、 视线向前看，弯曲左膝盖90度。

3、 左脚脚趾朝向前。保持右膝盖稍稍弯曲。

站立举2

1、 收紧腹部，向后下压左腿。

2、 保持5秒，然后放松。重复15次。