1.形体美臀
美臀不是单靠某个动作,而是先要调整下自己体态,OL坐着的时候都要驼背的习惯,周而复始,不仅臀部越来越扁,而且胸部也慢慢下垂,所以“提收松挺”是翘臀中一个非常重要的基本手段。
长期久坐,你是不是已经变成了“办公臀”。四方而又扁,超级难看,清醒点啦,下面三招可以挽救你的臀部哦!2、踏板操
踏板操作为一种有氧健美操,长期坚持的话,会让你的肌肉线条变得更加修长,但是小编要提醒你,在你做踏板操的前期,一定要充分热身,而且要补充适量的水,最好是白开水,大概在500cc左右,而且你在做完后,一定要做充分拉伸。
长期久坐,你是不是已经变成了“办公臀”。四方而又扁,超级难看,清醒点啦,下面三招可以挽救你的臀部哦!3、深蹲
深蹲被称作是翘臀的终极运动,只要你能每天坚持,臀部一定会“翘上天”,动作很简单,双脚打开与髋同宽,双手往前伸直,然后双腿慢慢往下蹲,膝盖不能超过脚尖,做的时候要慢慢,然后再回到初始状态。