少女合理的减肥健美法
爱美是姑娘的天性。现实生活中，一些少女为了追求苗条纤细的身材，不顾一切地采用各种瘦身方法，拼命地减肥，这会严重损害少女的身体健康。
然而，有些少女进入青春期，第二性征开始发育，身体变得丰满起来，平时还喜食零食、甜食、油炸食品，又不注意体能运动，致使体内脂肪积存过多，体重不断加重，肥胖臃肿，令她们十分苦恼。少女过胖或过瘦对身体发育、健康等都会产生不利的影响，要做到胖瘦适中，必须讲究合理的减肥健美。
第一，必须坚持体育锻炼。每日要保持1小时左右的运动量，体育锻炼项目以跑步、游泳、打球、跳舞、健美操、形体训练等全身运动等为宜。其中，以游泳、有氧健美操、长距离慢跑为佳。
肥胖的少女坚持体育锻炼，能改善血液循环，能消耗身上的赘肉，清除体内过多的脂肪，使肌肉发达、身体结实，有助于体形健美。消瘦的少女若坚持锻炼，就会胃口好，吃饭香，促进胃肠蠕动，提高消化和吸收的效率，使肌肉得到充分的养料供应，肌肉就会慢慢发达起来，体重随之增加，身体也变得健美起来。
第二，要调整合理的膳食结构。由于少女正处在青春发育期，人体需要必需的营养物质。要注重调整合理的膳食结构，平时要多吃富含蛋白质、钙质、铁质、粗纤维的食物及低盐清淡的食品，如每日合理的膳食构成为瘦肉、蔬菜、谷物的比例为1：2：2(瘦肉每日摄入为100～150克)。每餐要吃至八分饱，严格执行定量、定时、定食，切忌暴饮暴食。
如果过分节食，会影响机体的生长发育，甚至导致发育不良，反而损害身体健康。但相对减少摄入的总热量，少吃动物性脂肪、动物内脏、高糖类食物及零食，如雪糕、点心、奶油巧克力等，即可减少脂肪在体内的堆积，且不影响身体健康。在瘦身过程中，适量控制饮食是必要的，但千万不要限制饮水。因为饮水与肥胖无关，体内代谢脂肪比代谢碳水化合物所消耗的水分还要多。因此，在减肥瘦身时限制饮水是不利健康的。
第三，减肥瘦身要节食与运动相结合。肥胖的少女要采取适当控制饮食与坚持体育锻炼相结合的方法瘦身。因为只靠节食，会使体内得不到足够的营养，日久天长还会因营养不良而影响健康;只靠锻炼，不注意控制饮食，脂肪仍然减少不了，还是达不到瘦身减肥的目的。因此，适当控制饮食与运动相结合进行瘦身是十分合理的，既可使体形锻炼的健美结实，又不影响身体健康。
第四，不要盲目减肥瘦身。现在虽然减肥瘦身的方法多种多样，但有很多是不适应青春少女的。
例如：过度节食，会引起营养不良;大运动量锻炼也不适宜青春少女的，因为少女发育尚未完全，超负荷的体力活动会使人体变形;服用减肥药，副作用较大，最近也有少女服用减肥药至死的报道;手术割除脂肪更不可取，不仅会在皮肤上留下永久的刀痕，也有可能造成形体的不对称，会影响青春少女体形的健美。