肌肉发达| 肌肉男,肌肉,强壮,肌肉发达的好处,肌肉发达的男人,林沛渠,朱利亚诺·斯特勒,肌肉女,世界上肌肉最发达的人... |
打造翘臀不是难事 简单芭蕾舞动作轻松搞定| 芭蕾舞dancer的臀部都很翘，其实要打造像她们那样的完美臀部并不是很难啦，只要几个简单小动作就行啦！... |
少女减肥有5招 合理有效不损害健康| 爱美是姑娘的天性。现实生活中，一些少女为了追求苗条纤细的身材，不顾一切地采用各种瘦身方法，拼命地减肥，这会严重损害少女的身体健康。... |
三种胖脸的快速瘦脸方法| 一张瓜子脸让无数美眉为了它而开始寻找各种瘦脸方法，各种按摩和瘦脸产品，可是还是不见效，那是因为你没有搞清楚自己的脸型是怎么的肥胖类型，有的是水肿，有的肌肉，有的肉多，如果你用错了方法那瘦脸效果当然不明显脸，看看不同的肥脸类型怎么瘦吧。 圆脸... |
肌肉为何会增长| 为什么练健美能长肌肉？很多健美运动的爱好者只知其然，不知其所以然。而知其所以然对提高健美训练的科学性十分重要。为此和大家谈谈肌肉增长的生物学基... |
长肌肉的运动处方| 七次“奥林匹亚先生”获得者、著名影星阿诺德.施瓦辛格，是广大健美爱好者崇拜的偶像。即使在今天，他那无与伦比的二头肌和胸肌仍为人们津津乐道。本文是他通过亲身体会，讲述了怎样锻炼才能增长肌肉的观点和方法，值得大家仔细琢磨和借鉴。 健美的目的，是... |
锻炼计划：高级阶段| 锻炼的目的和要求通过进一步加大锻炼强度和增多动作变化，使身体各部位肌肉发达得更加粗壮结实，线条更加明显突出。同时，重点改进任何不足之处，使全身上下、左右发展得更加均匀更完美，达到一般人达不到，其它运动项目难于达到的程度。，体力和健康水平也... |
爆发性和节奏性训练| 实践证明，既有爆发性又有节奏性的训练是肌肉不断增长的可靠保证。李·哈尼用这种办法训练，使他赢得八届奥林匹亚先生称号，成为当代最伟大的健美运动员之一。把奥林匹亚先生的成就归结于体格上的遗传因素，不承认是系统训练的结果，那是胡说，起码是一种糊... |
肌肉怎样快速发达| 麦克.门泽尔曾获宇宙先生称号，在奥林匹亚先生大赛中也多在前十名之内。可惜他时运不佳，总和阿诺德.施瓦辛格同台竞技,故只甘居人后。他在本文中讲述了如何科学地在短时间内增大肌肉块的训练要诀，值得一读。 为什么许多人成年累月艰苦训练却收效甚微？我认... |
大重量训练法| 大重量训练法是高水平健美运动员为克服肌肉发达缓慢，突破训练“低谷”，进一步拓展身体潜力的一种重要的训练技法，它是指练习者在做某一动作时，采用力所能及的最大重量进行训练的一种大负荷训练方法。 大重量训练法通常采用1一 3RM的负重量，即使出浑身解... |
四种体质的排毒塑身食疗法| 只要减过肥的人都知道水果减肥法。水果不仅能够最为水果食用，还能烹饪出美味佳肴。对于不同体质的人，搭配不同的水果烹饪出的美味，才能更好的排毒塑身效果。 实体质：实性体质的人一般来说身体强壮，肌肉发达，活动量大，气粗力足，说话声音洪亮，容易腹胀... |
中老年人公园晨练减肥效果好| 具体方法有：最初练习时选择木桩为好，并且可以缠上布带，使它更柔软，防止头部等碰伤。练久习惯了可以去除布带，或选择墙壁练习。 1、面对木桩站立，距离0.5～1尺左右，双脚脚掌着地、双足分开，膝盖略弯。先用肩部碰撞，再由后背、前胸、腹部、肋部、腰胯... |
中老年晨练减肥效果好| 在公园里晨练的人群里，可以看到有人选择一根结实的木桩或墙壁，用身体的各个部位与之碰撞。在碰撞的过程中，肌肉、皮肤、筋骨、内脏受到了冲击和震动，相当于一种柔和的按摩，能使身体变得结实健美。 具体方法有：最初练习时选择木桩为好，并且可以缠上布带... |
5大绝招 打造小脸美人| 不用羡慕别人漂亮的脸型和小巧的脸蛋，因为你也可以。如何瘦脸?以下小编就介绍几个瘦脸方法大全，可别小看这些招式哦!只要长期坚持下来，你也可以瘦出漂亮小脸蛋。 瘦脸方法大全一：戒辛辣+禁零食想要保持完美的脸部曲线一定要注意脸部浮肿哦!一个不注意的话... |
抽脂秀美腿 想让你爱我真不简单| 尽管严格控制饮食、加强体育锻炼可以使体重减轻，但堆积局部的脂肪往往难以消失。因此严格地说，脂肪抽吸术是一种塑形术，而非减肥术，是目前惟一可有效去除多余脂肪的外科手段。手术过程是先经皮肤做小切口或穿刺，再利用负压吸引或超声波、高频电场等技术抽... |
秋季瘦腿全攻略 塑造修长美腿| 粗腿通常有三种类型，不同的类型应该根据自身的特点进行弥补和修正。 第一种，就是粗壮型的腿。小腿呈现粗壮的萝卜型，捏起来感觉硬硬的。走在街上发现有很多女孩子有着这样的粗壮型腿，小腿部分由于肌肉发达而略向外弯曲，感觉整个人非常的不挺拔，把整个人... |
瘦脸方法大全 5大小脸绝招出击| 别人是巴掌美女，自己却是大巴掌美女，哎，到底要怎样改变这种颓势呢？去医院削骨没钱又肉痛，还是想想其他简单而且不用挨刀的方法比较实际。嘻嘻，小编偷偷告诉你5个瘦脸绝招，一般人我不告诉她哦。... |