图解：提臀健美操 打造性感电臀

臀部长赘肉怎么办?大家不要担心，运动可以帮你甩掉臀部的赘肉，还可以提升臀部的曲线，让你拥有一个紧翘的美臀哦!下面是美女示范提臀健美操，动作分解得很详细，大家不用担心学不会。每天练习10分钟，打造翘美电臀!

早操训练：

1.站直，伸展背部肌肉，目视正前方双臂自然下垂，手指伸直。

2.抬起左臂，掌心向上，左腿向后伸，缓缓向上抬，膝盖伸直。

3.左臂上举，指尖朝天，左腿向后自然抬高。

4.数5下的同时，左臂和左腿缓缓收回。

5.回到1的姿势，此时下腹要用力，避免臀部向后突出。

6.同样举起右臂和右腿，注意力集中在举起的手臂和腿上，充分伸直，举起。

7.手臂上举到最高位置时，应该紧贴耳朵。腿自然向后抬高。

8.数5下的同事右臂和右腿缓缓收回。

9.回到最初的姿势，感觉到身体内部开始缓和起来，就成功了。