室内健身也可以让腰腹轻松瘦一圈(2)

一般人提到运动减肥，首先想到的是室外运动，跑步、爬山、踢球等等。但是多数职场朋友，因为工作关系，很少有时间到户外做运动，这么说来，就是没有减肥的机会啦?不是的，久坐的上班族也可以利用室内运动，让腰腹轻轻松松减一圈。下面看小编是怎么做的吧。

弯曲二头肌加高抬腿

运动目标：臀部肌肉，大腿，腹肌(核心)，及二头肌。

1.双脚打开至髋关节的宽度，左右两只手各握一只哑铃放至身体两侧。

2.弯曲手肘举起哑铃至肩膀高度，以此循环。

3.将右腿向外侧抬起——膝盖弯曲90度，此时要确保你双手的手掌是相对的。

4.重复上述步骤8到12次，然后换另外一边。

省时小贴士：你可以将弯曲二头肌加高抬腿的动作与之前的跨步屈膝合并起来做，这样会比较节省时间。