室内健身也可以让腰腹轻松瘦一圈(3)

一般人提到运动减肥，首先想到的是室外运动，跑步、爬山、踢球等等。但是多数职场朋友，因为工作关系，很少有时间到户外做运动，这么说来，就是没有减肥的机会啦?不是的，久坐的上班族也可以利用室内运动，让腰腹轻轻松松减一圈。下面看小编是怎么做的吧。

悬停支撑

像这样的支撑动作，塑身效果往往事半功倍。巧妙的利用自身的力量是一种很不错的锻炼全身力量的方法。

运动目标：腹部，手臂，臀部肌肉。

1.首先四肢着地：膝盖弯曲与臀部对齐，腰部向下弯曲与肩膀对齐。

2.双手五指打开，手掌撑地;双脚脚尖拱起，脚尖撑地。

3.手脚支撑身体，将膝盖缓缓抬离地面，并保持膝盖弯曲至90度。

4. 保持上面的姿势悬停支撑30至60秒，重复3轮。