美女健身教练示范瑜伽减肥

节食、吃减肥药、食谱减肥等减肥方式都是不靠谱的，要么伤身体、要么效果慢。所以健康减肥还得靠运动才行，而瑜伽就是能快速减肥塑身的运动。各位美眉想要健康的瘦身，那就来学学如何用瑜伽来减肥吧，为了让大家看得更明白一点，小编给大家附上美女家里示范图，小编是不是很贴心呢!

不管你是因为曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，同时还可以翘臀和拉伸韧带。看看这10个为小腿肌肉“发达”的 姑娘们设计的瑜伽动作，就现在摆脱顽固小腿肌!

下面这10个动作，都是先练习一侧，再换到另一侧重复一遍哦。

下犬式：这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。

-双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在 一个平面上。

-头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。