身为一名健身教练，经常帮助的是需要减肥的朋友。但是也有不少太过于瘦的朋友会到健身室来寻求帮助，在此我总结了一些瘦人朋友增肥的经验。 我为瘦人想增肥的朋友提出了三点意见： （1）品种多样，增加营养； （2）锻炼身体，增强体质； （3）保持心情愉快。对您来说，前二点是不成问题的，那么第三点做得如何呢？是否经常多愁善感，郁郁寡欢？ 建议您： 1、准备器材或到健身房开始练健美。因为健美训练不仅可以增大肌肉使得体重上升，而且体型可以得到很大改善。 刚开始训练的时候由于肌肉从未受过强烈的刺激，所以头三个月的训练效果会很明显，你会看到你个全新的自己。 2、营养问题。练健美的目的就是增强体质和增大肌肉，而这些需要丰富的营养来做后盾。。总之，科学的训练方法＋丰富的营养＋不懈的努力你就会变得越来越结实，越来越强壮！相信一年以后你的朋友会对你刮目相看！