改善消化的[步骤] 一、 首先，养成每日排便的习惯，最好能早晚各一次。排便能启动全身的活力，带动消化系统的运作，消化系统一旦顺畅，吸收能力就会跟着恢复正常；营养吸收够了，自然会有余额来 补充体重。肠道若被阻塞，食欲也会随着减退。 二、多吃粗纤维蔬菜 在午餐与晚餐时候，多吃些有助于
肠胃蠕动的粗纤维食物，这样借助食物带动排泄，慢慢就能养成睡前排便的习惯。比如吃海带、
黑木耳、莲藕、芦笋、竹笋、空心 菜、甘薯叶等。 三、餐间吃点红薯 在两餐之间吃点红薯汤是调节肠胃的补错方法。红薯含有丰富的矿物质和寡糖，既能缓和饥饿感，又不产生过多的热量。而且，寡糖可以促使肠道内的有益菌更加活跃 ，进而维持大肠内部微生物的平衡。当肠道里的生态恢复平衡之后，有益菌就会多过有害菌，整个消化系统的吸收与排泄机能也会变的正常起来。 四、适当吃酸奶 依据自己的身体情况，适当吃些酸奶，每天1－2次。除了能够补充丰富的
蛋白质，还能促进排泄顺畅。进而改善食欲，摄入充分的营养。 改善肠胃的[食疗验方] 很多人消瘦是因为肠胃机能不好，而不论是胃部发炎、胃酸过多、胃溃疡都会导致
营养不良。从中医角度说长期的胃热、胃寒等脾胃不和也会使人消瘦。