一根弹力带 有效瘦全身

弹力带天然乳胶制成，可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性。有效提高运动成绩，帮助治疗多种慢性疾病。核心提示：下面由专业健身教练教你做弹力带运动，能快速有效瘦全身，更重要的是弹力带运动能雕塑全身的线条，让你曲线更优美，赶紧一起来学习吧。

用弹力带匀称小腿线条，同时还可以稳固脚踝，让你腿型更优美。

1、交替平衡提踵

左脚勾住弹力带中段，左手将其固定在侧腰，吸气，站立稳定身体，呼气，抬起左腿;完成5次吸气勾脚，呼气绷脚后跟，停住不动，提高右脚后跟，保持尽可能长的时间;换边执行。