美体 > 活力健身 > 健身热点 > 一根弹力带 有效瘦全身(7)
弹力带天然乳胶制成，可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性。有效提高运动成绩，帮助治疗多种慢性疾病。核心提示：下面由专业健身教练教你做弹力带运动，能快速有效瘦全身，更重要的是弹力带运动能雕塑全身的线条，让你曲线更优美，赶紧一起来学习吧。
1、弓步单臂俯身臂屈伸
单手绕住弹力带一端，同侧脚踩住弹力带另一端，另一侧腿主动屈膝下蹲呈弓步，手扶在膝部，背部挺直倾斜;吸气，挺胸抬头，手臂自然下垂，呼气，收腹，伸直手臂，停留1 ～2 秒;如此反复，有酸胀感后换臂执行。
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