如何治疗脚后跟痛,脚后跟疼是怎么回事,脚后跟疼痛的原因,脚后专题
脚后跟
人脚的后部，位于 踝关节之下和 脚弓之后，常称为脚后跟，俗称脚踝。在 解剖学上，脚踝(或称踝关节)是人类足部与腿相连的部位，组成包括7块 跗骨加上足部的 跖骨和 小腿的 骨 (维度女性网)
如何治疗脚后跟痛,脚后跟疼是怎么回事,脚后跟疼痛的原因,脚后专题
- 脚后跟
查看全文>>人脚的后部，位于 踝关节之下和 脚弓之后，常称为脚后跟，俗称脚踝。在 解剖学上，脚踝(或称踝关节)是人类足部与腿相连的部位，组成包括7块 跗骨加上足部的 跖骨和 小腿的 骨... - 瑜伽也能丰胸 简单四个步骤胸部迅速丰挺
查看全文>>小胸美眉看过来，今天小编给大家推荐几个简单的瑜伽丰胸操，跟着步骤来做胸部迅速变丰挺哦。... - 有针对性地做丰胸运动 轻松涨胸围
查看全文>>做有针对性的丰胸运动，胸围还是会有很大的提升空间的。下面编辑推荐3个有效的丰胸运动，让你胸围涨起来。... - 郑多燕减肥舞中文版 每天坚持5分钟打造蜂腰翘臀
查看全文>>2014减肥的焦点都在翘臀上，今天小编要教给大家最有效的郑多燕提臀操，只要每天坚持5分钟，就能轻松打造出蜂腰翘臀，还你S身材。... - 两组神奇的瘦腰臀动作 一个月让你拥有S曲线
查看全文>>对于女人来说，身材曲线是相当重要的，想要打造迷人的S曲线，运动是必不可少的，下面看看两组神奇的瘦腰臀动作，只要一个月就能打造完美的S曲线。... 
芭蕾舞者的翘臀秘密 跟着做让你告别四方臀
查看全文>>是不是觉得芭蕾舞者个个都气质优雅，身材紧实有曲线，特别是臀部，又小又翘。很羡慕吧，今天主妇网小编就要告诉你他们翘臀的秘密，赶紧进来偷学几招吧，你也可以告别四方臀的咯！... 
打造翘臀不是难事 简单芭蕾舞动作轻松搞定
查看全文>>芭蕾舞dancer的臀部都很翘，其实要打造像她们那样的完美臀部并不是很难啦，只要几个简单小动作就行啦！... 
超火的日本臀部伸直操 3个动作让扁平臀部立变性感翘臀
查看全文>>今天小编要介绍在日本超火的《臀伸展》，亚洲女性的臀部多半是扁平的 ，所以要想拥有性感浑圆的臀部，肯定要动起来，还不进来看看，心动不如行动啦!... - 8个瑜伽动作 塑造曲线强力燃脂瘦小腿
查看全文>>小腿粗大怎么办？别急，坚持下面几个瑜伽动作，不仅能有效瘦小腿，拉伸小腿后侧线条，还可以塑造全身曲线，赶紧来学习吧。... 
办公室减肥瘦身瑜伽操 速减肚子练出马甲线
查看全文>>减肚子一定要靠运动啦，但是仰卧起坐之类的又显得很枯燥，下面小编给你介绍一款瘦身减肥操，让你的小腹一天一天平坦起来哦！... 
瑜伽+盐水清肠术 排毒减肥治便秘
查看全文>>还在为腰上的游泳圈烦恼吗？现在为你介绍一个瑜伽+盐水清肠的减肥密招，利用水的冲力把宿便排出，达到排毒减肥的作用。... 
白领瘦腿美腿最快的方法 深蹲能瘦腿吗
查看全文>>白领经常坐着，所以下半身都很胖，属于胖腿一族，白领怎样既不花太多时间又能有效瘦腿美腿呢？下面小编教你深蹲瘦腿法，保证一个月瘦出紧致大腿。... 
再不瘦腿就没时间了 四大错误瘦腿法大揭秘
查看全文>>已经疯狂运动了，可是腿部还是越来越粗，这到底是怎么回事，下面小编就要帮你揭示出四大错误的瘦腿方法，赶紧来看看吧！... 
你必须知道的美腿知识 三招让你的象腿变玉腿
查看全文>>很多妹纸都问我关于瘦腿的问题，特别是作为办公室女性，腿总是粗粗的，什么方法能有效的瘦腿呢？下面我要教你三招，保证让你的大粗腿变玉腿哦！... 
简单办公室椅子瘦腿操 每天一分钟双腿一天比一天瘦
查看全文>>在办公室呆久了，容易导致双腿水肿，下面的这套椅子瘦腿操，非常适合办公室OL们练，午餐吃饱啦别就坐下啦，练练这套瘦腿操，保证双腿一天比一天瘦哦！... 
小腿肌肉“扫肌”大作战 十个动作打造修长美腿
查看全文>>爱美的你最忌讳的就是那凸起的小腿肌肉，顿时让一双腿的美感消失全无。不过今天小编将教那些有小腿肌肉的MM来个“扫?贝笞髡健? />... 
五步睡前瘦腿瑜伽效果惊人 让你修长双腿立刻现
查看全文>>你是大象腿么？你还在看着满街细腿美女而自卑么？想要瘦腿，试试下面这套睡前瘦腿瑜伽操把，效果真的很惊人哦！... 
如何快速瘦大腿 四个超简单瑜伽动作帮你忙
查看全文>>很多MM小腿很细，但大腿的肉格外茂盛。那怎样瘦大腿呢？以下4个超简单的瑜伽动作就能帮你做到。... 
春季塑形简单4招 打造性感蜜桃臀
查看全文>>长做办公室，MM的臀部已经下塌，如何塑造蜜桃臀，小编教你简单4招。... 
臀部下垂怎么办 塑造美臀4个动作最给力
查看全文>>瑜伽招式林林总总，哪一些最能美化臀部的线条呢？下面4组动作，每天做一遍，紧实大腿和臀部不需要奇迹！... 
全身速瘦秘诀分享 15天塑造好身材
查看全文>>肥胖影响身体的健康，更对日常的行为活动造成极大的不便，如何能在最短时间内拥有完美的好身材？接下来， 小编我就为你介绍一个30天让你变瘦的减肥计划，想减肥的MM可以利用这些运动减肥法，来打造好身材。... 
必知健身小技巧 弹力带帮你轻松瘦身
查看全文>>健身弹力带携带方便，操作简单，轻微的运动既不会拉伤肌肉，也不需占用广阔空间，重要的是效果十分明显，学会几招就能轻松瘦身。... 
练习6个腿部拉伸动作 美腿指日可待
查看全文>>整理活动做完慢跑或行走练习之后，最好花上几分钟的时间，对工作完后的肌肉进行拉伸。跑步过程会使肌肉的长度变短，这种拉伸练习可以帮助肌肉重新恢复至其安静状态时的长度，从而不会使你在练习过后感到肌肉僵硬。... 
露腿季节来了!8个瑜伽动作塑造迷人小腿
查看全文>>想减肥又不想大汗淋漓，当然是选择瑜伽了。瑜伽一直以来备受推崇，除了可以打造易瘦体质外，更重要的是轻松享瘦。想要在清凉的夏天露出美丽的小腿，下面这十个瑜伽动作，让你的小腿拥有完美线条。... 
五分钟瑜伽 打造魅惑胸型
查看全文>>挺拔的胸部无疑会吸引很多的目光，那么怎样才能拥有完美魅惑的胸型呢？下面就跟小编来一块做做美胸瑜伽吧，每天只要五分钟哦！... 
5分钟瑜伽让胸形更魅惑
查看全文>>还在为平胸苦恼吗?怎样健康丰胸?小编教你5分钟丰胸瑜伽，让你的胸形更加魅惑，一起来试一试吧!... 
五分钟瑜伽 打造魅惑胸型
查看全文>>挺拔的胸部无疑会吸引很多的目光，那么怎样才能拥有完美魅惑的胸型呢？下面就跟小编来一块做做美胸瑜伽吧，每天只要五分钟哦！... 
5分钟瑜伽让胸形更魅惑
查看全文>>还在为平胸苦恼吗?怎样健康丰胸?小编教你5分钟丰胸瑜伽，让你的胸形更加魅惑，一起来试一试吧!... 
秋季拒绝被秋膘赖上 拒绝游泳圈
查看全文>>动作介绍： (1)充分活动肋骨，练出曲线。 在吸气的时候，要鼓起前胸和腹部，呼气时这两个部位就要收缩。基本上每个人都能做这样的动作。通过呼吸让肌肉活动起来，担当起连接上半身和下半身的职责，所以正确的呼吸法非常重要。如果呼吸的方法正确，就可以通过... 
下半身魔鬼训练方法 变身苗条女生
查看全文>>导语：下半身曲线可是不容忽视的哦，臀部腿部都是一个女人体型的关键部位，今天呢我们就是要针对下半身的曲线来进行一系列的运动，让你的臀部和腿部的肌肉都能得到锻炼，消除脂肪，让你的双腿变得纤细，臀部变得翘挺，一起来学习下吧。 一、首先是拉伸肌肉，... 
芭蕾六组运动瘦身操 塑形燃脂造就好身材
查看全文>>导语：芭蕾的优雅对于女生们而言是非常好的运动选择，除了让人变得优雅之外，芭蕾在舞动的过程中也能让燃烧掉不少脂肪哦，小编下面呢为大家推荐六个简单的芭蕾训练动作，每天在家舞动起来就能让你的身材变得苗条匀称，让你的四肢变得修长笔直。 第一招 1.挺... 
一组水瓶操减肥操 塑形燃脂效果好
查看全文>>导语：今天为大家推荐的一组减肥操是 水瓶减肥操，不需要花费购买任何一个器材，需要一个矿泉水瓶装满水就可以了，在跟小编来完成一系列的动作，别看动作简单，只要做到位了，瘦身燃脂的功效可是非常的棒的哦，一起来学习下吧。 一、锻炼体干，收紧腹部和大... 
居家休息五个动作 边看电视边做
查看全文>>导语：饭后休息后别闲着，别一屁股做下去就不想起来，上班坐了一天了，难道你不想锻炼下吗?看看自己的身材，哪哪都是肉，在不减肥，你就找不到男朋友了，五个动作一遍看电视一遍运动吧，娱乐瘦身两不误，坚持练习一个月，效果包你满意。 宅女居家瘦身五个动... 
全身减肥操 每天三分钟就能塑造完美体型
查看全文>>导语：想让身材变得匀称有致吗？想拥有让人羡慕的身材吗？今天呢小编要为大家推荐一套全身的减肥操，每天练习只需要花三分钟就能可以了，动作简单易学，睡去练习也可以，只有每天坚持练习的话就能让你的身上的赘肉全部消失，一起来练习下吧。 可以边听音乐边... 
运动跳绳有技巧 燃脂率翻倍
查看全文>>导语：跳绳没有固定的场所，只要有一块空地就可以随时进行，而且器材也方便易携带，跳绳每小时可以消耗500大卡，具有不错的燃脂运动项目，如果你在掌握一些跳绳的运动技巧的话，燃烧效率可是会翻倍的哦，一起来了解下关于跳绳的技巧吧。 跳绳能瘦腿吗？ 跳绳... 
韩国辣妈郑多燕教你瘦腹操
查看全文>>导语：在夏季的时刻，身上任何一个部位赘肉过多都将无处可藏，轻薄的衣服已经将你的身材全部出卖了，尤其是腹部厚厚的脂肪大队，对于腰间的脂肪想知道小编为大家推荐了什么好的瘦身妙招吗？来跟着练习韩国辣妈郑多燕的瘦身操，专门减腹部赘肉。 1.吸气：慢慢... 
五组高雅瑜伽瘦身动作 白领女性的最佳选择
查看全文>>导语：瑜伽是一项非常高雅的有氧运动，是不少白领女性选择的运动项目，可以很好的塑体型，修身，不管男生女生都可以练习，今天我们就来学习五组瑜伽瘦身动作吧，看似简单的瑜伽做起来可不是一件容易的事哟，一起来练习下吧。 1. 单脚屈伸 (1)两腿与盆骨等宽... 
分享美腿炼成术 美人必配美腿
查看全文>>导语：夏季自然是露的季节，女生们都想展示自己的姣好的身材，可是对于身材不完美的美眉而言就不是一个喜欢的季节，腿部的粗壮不是说瘦就能瘦的，需要一段时间的坚持和努力，下面有一些美腿的方法分享给大家，一起来打造夏季诱人美腿吧。 1.闲暇时间多跺脚 S... 
八组运动让身材变得运动纤瘦 塑造夏季诱人S曲线
查看全文>>导语：想要身材变得前凸后翘，运动是自然不能少的，适当的运动能达到锻炼身材，塑形的目的，能让你的身材变得匀称健康，可别以为饿几天就能瘦下来噢，好的身材可不是这样得出来的，下面就跟小编来学习一些瘦身美体的动作吧，塑造夏季诱人S曲线。 在做动作的... 
夏季减肥不可等 妙招助你狠甩肉
查看全文>>导语：你应该知道夏季对身材的有多挑剔，社会对女性多调低，优先权是美女的特权，而肥胖的你只能是靠边站，难道你不想有男生追，成为他心目中的女神吗？想的话，就赶紧抓紧时间开始瘦身吧，时间可不等人哦，夏季很快就会过去的。 弯膝下跪 目标部位：背部，... 
沙发上的瘦身动作 休息也别忽略瘦身
查看全文>>导语：下班回家别一屁股做在沙发上就舍不得起来，在公司坐了一天了该锻炼下了，看电视的时候也别忘记伸伸腿做做运动吧，几组沙发上的运动动作推荐给大家，休息的时候也别忘记减肥哦，来吧一起来练习下下面这几组动作吧，休闲瘦身两不误。 1、看电视时别闲着... 
美腿计划 夏季瘦腿计划 尽展美腿曲线
查看全文>>导语：瘦的人怎么穿都好看，胖的人穿什么都的罪，看看你粗壮的大腿是不是已经塞不下去年买的短裤了，这样下去你的裤子迟早要成为摆设，来学习下如何瘦腿吧，甩掉大腿赘肉让你融入夏季美腿族，走在街上能为你赢的百分百的回头率哦。 1.闲暇时间多跺脚 STEP1：... 
端午吃种子小心长肚子 几组运动专瘦腹部
查看全文>>导语：马上又周末了，你准备好减肥计划了吗？繁忙了一个礼拜了，趁着难得的假期开始锻炼下筋骨。经常坐着容易有小肚子，今天小编就为大家介绍一些专瘦肚子的动作，不要让端午节的种子堆积在你的体内哦，每天做做这套运动，促进消化，加速代谢。 青蛙跳 A：收... 
居家减肥操 这个夏季还你苗条曲线
查看全文>>导语:夏季已经正式到来了，妹纸们都已经换上了夏装，再也没有厚衫长袖来为你遮掩肥肉，如果你的身材还处在臃肿状态的话，那么你就急需瘦身，小编为大家带来一套瘦身操，每天练习玩这一套的话，就能有效的燃烧体内多余脂肪，达到瘦身目的，这个夏季还你苗条曲... 
减掉大肚子 恢复平坦小腹
查看全文>>导语：买衣服的时候永远都在买宽松一点的，嘴上说着是喜欢宽松一点的，实际上是为了避免暴漏出自己大肚子，何尝不想穿漂亮的衣服呢，哪个女生不想自己的身材变得苗条，性感，无奈腹部赘肉横生，怎么减肥都瘦不下来，试试小编为大家推荐的这个瘦身方法吧，一... 
芭蕾舞减肥专瘦大腿和小腹
查看全文>>导语：芭蕾是一种很优雅的舞蹈，能很好的塑造一个人的外形和气质，如今小编把芭蕾运用到减肥中，教大家如何利用芭蕾达到瘦身目的，尤其是瘦腿瘦腰，让你快速达到瘦身目的哦，下面就一起来跟小编学习下这套芭蕾舞瘦身操，让你体内多余的脂肪无处可逃。 动作一... 
三个运动有效解决小肚腩拥有S曲线
查看全文>>导语：前凸后翘的身材是多少妹纸梦寐以求的，每月每周都会大喊我要减肥，可是往往坚持不下去，看见路边的小吃早就把减肥丢掉一遍了，如果你还想拥有前凸后翘的身材的话，就一定要控制要你的食欲，这样才能有利于瘦身，今天小编教大家几个瘦身方法，能为你解... 
三组腿部操轻松拥有美腿
查看全文>>导语：因为长期的缺少运动，腿部的肌肉变得松弛肥大，这也成为了夏季美眉们瘦腿的难题，不懂如何才能快速的把腿瘦下来，随着夏季的来临，妹子们也开始着急了，想要甩紧致腿部松弛的肌肉不难，只要你随小编学习下下面的三组腿部操，就能让轻松拥有美腿哦。 锻... 
四式瑜伽瘦腿操甩掉大象腿
查看全文>>导语：今天教大家两组瑜伽瘦腿动作，眼看夏季就来临了，不少女生都开始着手减肥计划，那么在夏季呢，腿部是经常裸露在外面的部位，很容易就暴露了自己的身材缺陷，那么今天为大家推荐的这两组瑜伽操呢就是专门为消除大象腿的，拉伸肌肉，甩掉大象腿。 一、椅... 
全身减肥方法为你塑造完美身段
查看全文>>腹部是脂肪堆积最多的地方，不懂如何穿衣服的你很快就会暴露出你的赘肉，当然脂肪不可能单单长在腹部这一个部位，要瘦的话就需要全身的配合，当腹部的肉减少后，体重就会开始下降，其他部位也会跟着消瘦不少哦，下面就一起来跟小编学习下瘦身操吧。 弯膝下跪... 
三个瘦腹的动作马上恢复平坦小腹。
查看全文>>天气开始没有冬季的那么寒冷，气温渐渐回升，穿的衣服也开始少了不少，过年你是不是长肉很快就暴露了在别人眼前哦，这个时候是减肥的最佳时机，如果你不想让别人看到你小肚子又大了的话，那你就赶紧开始减肥吧，小编为大家推荐三个瘦腹的动作，让你马上恢复... 
居家毛巾瘦身操 拉伸肌肉 燃脂脂肪
查看全文>>寒冷的冬季让大家都不愿意去外面运动，尽管如此也不能打消减肥的念头哦，为了能拥有苗条的身材就坚持几个月吧，当你看到瘦身效果后你会就觉得之前的付出是值得。下面呢，小编要为大家带来一套在室内进行瘦身的方法，利用家里小工具就能有效瘦身，一起来看看... - 瑜伽丰胸法 让你快速拥有傲人美胸
查看全文>>想要自己的胸部变得更加圆润挺拔吗，打造丰满的胸部可以很简单的哦。瑜伽丰胸法受到国外很多女性的钟爱，想要丰满美胸就来学下她们是如何利用瑜伽丰胸的吧，下面的7式瑜伽丰胸动作需要每天坚持5分钟，坚决不要偷懒哦! 5分钟瑜伽让胸形 更魅惑 1.金刚坐姿势坐... 
兔式瑜伽减肥操 轻松打造完美身材
查看全文>>瘦身是每个女人永远都感兴趣的话题，怎样能瘦出好身材是她们的关注度最高的问题!我想你也不例外吧，小编倒是有好方法跟大家分享哦，四步兔子瑜伽减肥操，燃脂速度超乎你的想象哦。只要大家坚持25天，一般都能减掉10斤，前提是大家每天坚持，切记高热量高脂肪... 
穴位按摩瘦大腿 大象腿赘肉通通消失
查看全文>>有多少女人是满意自己的腿型的?看着别人的纤细的美腿，而自己的小粗腿都不好意思露出来，冬季还有棉靴裹住，到了夏季不想露都不行。既然不满意自己的腿型，那就来学习下如何瘦腿把。下面小编教大家三个穴位按摩瘦腿动作，效果非常好哦。 三个简单瘦大腿动作... 
真人示范瑜伽球教你快速瘦腹
查看全文>>腿美才是真的美，一双漂亮的双腿给人视觉上的满足感，会让人忽略掉你稍逊的面容。一双漂亮的美腿能为你加分不少哦。小粗腿的你难道不想拥有纤细的美腿吗?冬季再不减肥，到时候就晚咯。今天小编就要为大家介绍八个运动瘦腿动作，趣味健身球瘦腿方法，快速为你... 
冬季居家瘦身操 拉伸肌肉 有效燃脂脂肪
查看全文>>天气虽然寒冷，可是也不能整天呆在家里哦，该运动的时候还是得运动，冬季很容易长肉，可不能让冬膘占据了你的体内哦。冬季寒冷不想出去运动的话，那就在家练习下瘦身操吧，每天动一动，拉伸肌肉，有效的燃烧脂肪。一起来练习下瘦身操吧，要坚持练习哦，才能... 
冬季减肥运动 塑身型燃脂肪
查看全文>>冬季减肥怎么减，运动减肥为你快速燃脂。冬季吃的东西多了，脂肪也会增加，想要瘦下来，就的燃烧掉多余的脂肪。运动瘦身是最好的燃脂方式，懒懒的你可不能在偷懒了，为了苗条的身材要坚持哦，下面就为大家介绍几个运动瘦身的方法，帮助大家快速燃烧掉脂肪，... 
冬季有妙招 简单几个动作就能瘦
查看全文>>冬天脂肪容易堆积，但是也是个容易减肥的季节哦!很多美眉都不相信减肥是件简单的事，小编告诉你减肥真的是很简单，只是你没有用对方法而已!下面小编就跟大家分享简单快速减肥的小妙招，让大家快速瘦出理想的苗条身材，真的很简单哦! 1. 首先，放松全身，坐在... 
白领瘦腿有妙招 4个瘦腿妙招省时又省力
查看全文>>白领一族腿粗的人比较多，主要是因为长时间穿高跟鞋造成肌肉粗大，长时间久坐血液流通不畅而肥肿，白领们工作压力大，没有什么时间去瘦腿怎么办呢?小编为白领们支几招吧，专为白领们打造的不费时不费力的瘦腿方法很有效哦，按照下面4个方法就能甩掉大粗腿。... 
瘦腿前必知的四大禁忌 摆脱瘦腿无用功
查看全文>>如果粗腿美眉你用了很多方法都没能让你的大象腿变瘦变细，那么有可能你犯了一些瘦腿的禁忌，所以才让你的腿一直保持那么粗。瘦腿的美眉赶紧来看下下面四个瘦腿的禁忌吧，不要再做无用功了。避免这几个误区，塑造纤细美腿就简单多了 减肥瘦腿 四大禁忌要注意... 
冬季八个快速瘦腿运动
查看全文>>长时间的坐着跷二郎腿都会造成腿部变粗壮，尤其是冬季，摄入大量的高热量食物会让脂肪变的更厚更多。如何瘦腿可是冬季必修的课程哦。腿部线条可一点不比腰部的线条弱，爱美的你可一定要好好练习下面的八个瘦腿动作哦，坚持练习一个月，就会有明显效果哦。 放... 
就每天坚持做以下瘦腿运动 就能拥有纤细美腿
查看全文>>即使在冬季，也不能让女生无法不秀出美腿。满街的性感大长腿，让小粗腿的女生羡慕嫉妒恨啊，人家秀大腿，粗腿美眉们就在拼命的藏大腿。今天开始，就不必在藏你的大象腿啦，只要你每晚坚持做下面的几种运动，大象腿也能瘦成纤细美腿。别在犹豫啦，快开始吧。... 
冬季瘦腿 七个步骤为你快速甩肉
查看全文>>冬季穿的厚实可别忘记瘦身哦，腿部的曲线无论你上半身穿的多厚实也遮不住你的双腿的粗壮，原本就粗壮的大腿，可别过了一个冬季变的更粗了。想要加入到美腿一族吗?那就开始你的瘦腿计划吧，小编就为大家介绍几个瘦腿的方法，帮助粗腿美眉们快速加入到美腿一族... 
美女教练教你利用弹力带塑造完美体型
查看全文>>要想打造曲线美，光去掉脂肪怎么行呢，健美的S曲线才完美。所以光靠饮食来减肥，那只能瘦下来，不能塑造完美体态哦！只有通过运动才能真正减肥又塑形，不如让美女健身教练来教你如何利用弹力带，塑造出完美匀称傲人的体态吧！ 用弹力带匀称小腿线条，同时还... 
椅子舞瘦腿操 只需要六招 快速甩肉
查看全文>>腿部的肉肉和肚子上面的肉肉一样难减，很多MM腿部会变粗的原因是因为吃的太多，坐的太久，经常翘二郎腿做造成的。所以小粗腿的MM也只能怪自己了。从现在开始学下瘦腿的方式吧，只要坚持联系小粗腿也能变成仙鹤腿哦，跟着小编一起学习下，下面的椅子舞瘦腿操... 
5招瑜伽瘦身必杀技 常做必瘦
查看全文>>上班簇工作辛苦压力大，同时还面临身体发福的危机，这让她们素手无策。小编就为这些上班簇解解压，推荐5组睡前做的瑜伽动作，可以帮你缓解身体的疲劳，还能轻松甩掉多余的赘肉。只要每天坚持十分钟，S曲线就出来了。 五招睡前减肥瑜伽减掉多余赘肉练就魔鬼身... 
7步消脂瘦身操 速瘦减肥秘方
查看全文>>要减肥就要选好方法才能见效。收腹、瘦腰、瘦腿、瘦背瘦手臂没问题!7步减肥瘦身操让你全身都能瘦。这种瘦身操对身体各个部位的脂肪都能很好的消除掉，让你瘦出的均衡的好身材，瘦身效果非常好，一周就能见效哦。 Step1、呼吸 首先，我们先来练习一下呼吸，左... 
三天见效 秒瘦神奇减肥操
查看全文>>一组能让身体各个部位都能得锻炼的动作，而且不花钱，不节食就能健康减肥，快速燃脂，还不反弹哦，在家就能轻松练习，叫上你的小伙伴一起学习下吧!三天立马见效，还在等什么呢，赶紧行动吧! Step1、呼吸 首先，我们先来练习一下呼吸，左右脚掌张开，分别往两... 
10步收复操 凸肚变平肚
查看全文>>10步收腹操，简单又易学。每天抽出点时间，只要坚持7天就能扫平你的小肚子。小编要特别提醒你，做收腹操时最好在软垫上做，因为这样能更好的保护你的颈部和背部不受伤害。记得动作要到位才有效果哦! 1.保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬... 
10个瘦腿秘方 打造纤细迷人腿
查看全文>>拥有纤细的美腿，再加上属于这个季节的裤袜，更能显出黄金身段，那就是一种让人陶醉的诱惑，美好的东西都是令人向往的。十种瘦腿方法，开创瘦腿神话! 一、薄底厚掌，踩踩就瘦 方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升... 
优雅运动，瘦腿又瘦腰，打造魅力身材！
查看全文>>不管是炎热的夏日或寒冷的冬日，外出做运动就是许多女生所不愿意的，因为太热，运动是臭汗淋漓，而寒冷呢，那种刺骨的感觉相信没几个人愿意去接受的。所以，减肥瘦身就成了难以施展的运动，快来做瑜珈吧，只需要在室内，就可以助你速度拥有魅力身材的优雅运... 
消灭小肚腩自有妙招，秀出迷人曲线吧！
查看全文>>想要拥有完美身材，那你的腹部凸出如孕妇，那怎么行?所以，快来一起把小肚腩消灭掉吧，几个简单动作就可以助你轻松完成这一美丽夙愿喔! (点击图片进入下一页) 1、提高你的姿势 如果你懒散，你的胃也会懒散。所以只要姿势保持正直，你在不经意间、在不需要流... 
办公室就能轻松完成的椅子操
查看全文>>每个女人都希望自己能有一双纤细修长的美腿，但很多时候腿部总会有不尽如人意的地方。下面小编教你一套超级简单的椅子瘦腿操，专门针对瘦腿，能快速美化腿部的线条，赶快来学习吧。这么简单的动作，在办公室就能完成哦。 一、塑造纤细的脚踝和提升小腿线条 1... 
一根弹力带 有效瘦全身
查看全文>>弹力带天然乳胶制成，可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性。有效提高运动成绩，帮助治疗多种慢性疾... 
居家减肥操 在家也能收获健身房效果
查看全文>>想要减肥瘦身，何必花钱到健身房运动，不花一分钱在家也能轻松实现瘦下来的愿望!不信吗?马上和小编学学下面的塑身减肥操吧! 1、靠墙站立3分钟 把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部，保持3分钟。习惯了这个姿势后... 
想变身“腰精” 这些瘦腰腹运动不能错过！
查看全文>>运动燃脂无疑是瘦腰腹的一个好方法，不过好多肥友一个共同的特点就是不喜欢运动，其实只要你坚持运动你会发现其实减肥是很简单很有趣的一件事情，刚开始可能有点难，慢慢坚持下来就好了，下面给大家介绍几个腹部减肥运动方法，坚持一段时间，小蛮腰还你一个... 
芭蕾床上跳 瘦腰收腹又瘦腿
查看全文>>你还在为腰不够细，腹不够收，腿不够纤细而烦恼吗?小编教你一套在床上跳芭蕾舞也能局部瘦身，只需轻松地舞动身体，瘦腰收腹又瘦腿，华丽的舞姿令上下身的肌肉恢复平衡，燃脂效果大大加倍，帮你练就舞者般的曼美身段。 全身躺平在床上，脚掌绷直 Step 1 1、全... 
2招减肥瑜伽 在家打造前凸后翘S身形
查看全文>>想让身材保持完美比例，光靠节食可不好，瑜伽或许更适合你。今天小编推荐的这2招减肥瑜伽，运动简单，但是对保持S形好身材非常有效，自己在家也可以技术先进前凸后翘S形好身材哦。 注意： 每个动作步骤都要缓慢且定点停留5秒钟，并尽量将肢体延展开来。 第1... - 塑腰美臀瑜伽动作 让你一次性达到瘦腰和美臀两个目的
查看全文>>腰臀部的赘肉挺让人头疼的，怎么样去掉肉肉，塑造完美臀型呢?小编觉得，可以试试塑腰美臀瑜伽动作哦。下面由知名瑜伽老师教我们一套瑜伽动作，一共11步，可以有效的活动到我们的腰腹，塑造完美身材! 1)长腿坐在垫子上，脚后跟蹬出去，双手自然放在大腿上，腰... - 安睡减肥操 改善睡眠质量，促进新陈代谢
查看全文>>肥胖并不全是由于生活安逸引起的，有些MM的肥胖就是由于长期睡眠不足，或者睡眠质量不佳引起。睡眠不好导致食欲大增，不知不觉就胖了。要改变肥胖现状，必须首先改善睡眠状况。今天小编就教你做做安睡减肥操，让你睡得香减得快。 Step 1 1、上身躺平在床上，... 
瘦腿计划，从现在开始一点点做起！
查看全文>>拥有纤细的双腿是每个追求美好身材的美眉的终极愿望，无论是在炎炎夏日，还是在现在气温骤降的寒冷冬季，纤细的一双玉都会给你的穿着打扮加分。那么，还等什么，赶紧来瘦腿吧! 一、薄底厚掌，踩踩就瘦 方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三... 
胶布贴脚踝翘臀法5分钟就能提升臀高2CM
查看全文>>现代人对美的要求越来越高，不仅要求有完美的肤色，纤细的体态，还要有翘翘的美臀。要塑造完美臀部线条，除了要对抗地球引力外，还要对抗久坐导致的肥胖和变形。今天小编教你用胶布贴脚踝处拉升阿基里斯腱，扁平臀立即变翘臀，可以试试哦。 前凸后翘是很多MM... 
懒人在家做减肥操宅女轻松局部瘦身
查看全文>>在家久坐，宅女的你是不是也同样有下身肥胖的烦恼呢？不用怕，宅在家里做做家务也能减肥哦！ 家务也可以不再是负担，反而能够成为瘦身的好方法。如果把家务劳动当成瘦身操来做，既不花钱又完成了家务，是不是劳动也开心呢？如果想取得好的减肥效果，每项劳动... 
适合瑜伽初学者入门级动作
查看全文>>瘦身瑜伽颇受美眉们的青睐，可是不少初学者因为没有基础，身体的柔韧度还难以达到一些高难度动作要求的水准。因此小编在这里向瑜伽初学者们推荐几个简单的瑜伽动作，没有基础的美眉们可以先从这些动作开始练起，然后再逐步升级。 一.猫弓背式 1.跪坐在垫子上... 
脚丫护理计划 从头到脚做精致女人
查看全文>>现在的女星为了追求美可以付出一切，在炎炎的夏日为了追赶潮流和凉快都会穿着一双罗马鞋，高跟鞋或者舒适的拖鞋。但是你不知道，这样长久以往脚上就会出现分界线，甚至脚上的皮肤也变得粗糙。下边就来和小编一齐来学习给脚丫做美容吧，让自己做个完美精致的... 
美腿大法 打造嫩白无暇美腿
查看全文>>在这个炎炎夏日爱美的MM们的短裙季节也就来了，她们渴望着露出一双美丽的玉腿大胆展现自己的美丽，但是大多数人的腿部护理根本就不能够城的上过关，就连基本合格恐怕都很难，困扰腿部问题不是干燥粗糙，就是疙疙瘩瘩，或者黝黑多毛，毛孔粗大等等。那么，该... 
鱼式丰胸瑜伽 完美胸型不下垂
查看全文>>你是不是也想拥有像女星一般的美丽胸型呢?完美的胸型能够让你更加美丽自信。下面就赶快来和小编一起来做鱼式瑜伽吧。鱼式瑜伽动作通过将胸部向上推顶来刺激胸部的乳腺组织，同时锻炼胸部肌肉，使得胸部再次发育。 1)两脚并拢，脚后跟贴着地面，手掌压地。 2)... 
床上躺着芭蕾 练就舞者般的曼美身段
查看全文>>你知道吗?在床上跳芭蕾舞也能局部瘦身的，你只需轻松地舞动身体，就可以达到瘦腰收腹又瘦腿的效果，帮你练就舞者般的婀娜身段。那么你还在愁做什么运动吗?下面就来和小编做这套芭蕾塑形减肥运动吧。 Step 1 1、全身躺平在床上，脚掌绷直，并且脚背往外转向，... 
收腹操帮你帮你练就完美小蛮腰
查看全文>>因为现代社会的工作压力大，并且还缺少时间运动锻炼，所以很多的女生肚子上都挂满了赘肉，让人烦恼不已!那么要怎样减肚子上的赘肉呢?下面小编分享减肚子收腹减肥操，4个动作让你轻松打造小蛮腰。 动作1 1)双脚站立在地面上侧身双脚微微弯曲，将你的右脚向右... 
真人教学只需两星期 帮你减掉小肚腩
查看全文>>在冬季里积攒的脂肪马上就要暴露出来了吧，早春时你突然发现自己的小肚腩不知道何时跑了出来，原本贴身漂亮的衣服不能够再穿，这让你不知如何是好，不要担心，下面小编教你12招经典收腹运动，真人演示帮你减掉小肚腩，只需要两个星期的时间哦，快来试试吧。... 
美臀美背同进行 简单瑜伽来帮你
查看全文>>在塑身减肥中，背部和臀部是大家公认的比较难以减肥的部位，那么，怎么才能拥有一个美背和美臀呢?让身体曲线变得更加完美动人呢?不要急，下面小编就来教你做组合瑜伽动作，同时美背美臀，快来看看吧。 第一式骆驼式 1)双腿分开与肩同宽跪在垫子上，脚背贴在... 
家庭主妇们的厨房减肥运动
查看全文>>在我们脑海中的家庭主妇的形象一直都是赘肉横生，面色苍黄粗糙的，在繁杂的家庭事务中哪里有时间去减肥瘦身呢?其实，主妇们只要花一点心思就能够拥有好身材，今天小编就为主妇们介绍最适合在厨房做的减肥运动，一起来看看吧。 1、进入厨房时不妨先靠墙站一会... 
有氧燃脂操 让你一周变苗条
查看全文>>冬天到了你是不是又在偷偷的笑呢，以为可以穿上长长地裤子把那恼人的粗壮双腿掩藏起来呢?或许所有的粗腿MM都是这样想的。如果被猜中了那可千万不要真的这样做，不要以为眼不见为净，你以为冬天到了春天还会远吗?总会到要露出双腿的时候。还不如和小编一起花... 
瘦身瑜伽球 打造性感小翘臀
查看全文>>很多MM对于瑜伽球来说已经不是很陌生了，瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具。他能有效的起到瘦身减肥的功效，是女性朋友们非常热爱的一项减肥运动。下面，小编就教大家一套瑜伽球提臀操。 step1 平躺，手放在身体两侧，脚后... 
想要减肥瘦身 不一定要去健身房
查看全文>>随着立冬的开始，人们的着衣也越来越厚了，很多MM开始欢乐了，以为这样就可以看不见那些赘肉了，但是不要高兴的太早，厚厚的衣服只会让你显得更加臃肿。还是好好的减肥吧，不要贪吃了。以下的7个动作，你可以在任何空余时间里练习，赶快记住他们早日减肥成功... 
瑜伽二式打造完美背部线条
查看全文>>瑜伽对于人们来说已经不再陌生了，他是非常好的减肥瘦身方法，在帮助你锻炼身体的同时还能调节我们的心理。那么，应该如何用瑜伽瘦身减肥呢?下面小编告诉大家两个非常好的瘦身瑜伽动作，让你快速就能达到良好的减肥瘦身效果，快来一起看看吧。 第一式 塌式 8... 
常做瘦腿瑜伽 练就出长腿美女
查看全文>>因为长时间缺乏足够的运动，再加上很多MM都属于下半身肥胖型的，特别是腿部赘肉严重影响美观。如何才能够快速有效地瘦腿呢?拥有一双纤细美腿?下面小编推荐你做减肥瘦腿瑜伽动作，每天坚持几分钟，你就能轻松塑造美丽身材。 1)双脚跪在垫子上，双手撑地，左脚... 
塑造纤腰小妙计 让你轻松减龄
查看全文>>女性过来20岁，身体就开始有了明显的变化，腰部便是女性年龄的分水岭。拥有一个纤细的腰可以让你看起来年轻十岁，所以，下面瘦小编就要介绍给大家一个起床后的运动方法，每天只需要花上5分钟的时间，你就能拥有让人羡慕的纤腰啦，那么就快来和小编学习一下吧... 
简单瑜伽 提臀美背一举两得
查看全文>>在塑身减肥中，背部和臀部是比较难以操作的部位，怎么才能够有一个美背和美臀，让身体曲线更加完美呢?不要急，小编教你做组合瑜伽动作，同时美背美臀，一起进行快速有效。抓紧是时间来联系吧。 简单瑜伽提臀美背一举两得 第一式骆驼式 1)双腿分开与肩同宽跪... 
强效瑜伽提臀美背一举两得
查看全文>>在塑身减肥中，背部和臀部是比较难以操作的部位，怎么才能够有一个美背和美臀，让身体曲线更加完美呢?不要急，小编教你做组合瑜伽动作，同时美背美臀，一起进行快速有效。瑜伽除了很多固定体式外，还有很多变体以及组合动作。每天都坚持做一次，让你身姿挺拔... 
推荐超简单又有效健身法减肥
查看全文>>目前，美国广为流行一套家庭健身法，由于这套健身运动无需器械，简便易行，行之有效，因而受到很多运动专家的推崇。只要有空余的时间，就可以就地锻炼啦！ 1.蜷缩起坐 双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身... 
如何正确利用美腿产品瘦腿
查看全文>>很多女生都希望自己的小腿曲线能变得漂亮点，所以常常都在寻找瘦腿秘诀。使用美腿产品塑造小腿曲线是不少人的瘦腿秘诀。如何使用美腿产品才能使小腿曲线更优美?下面为你介绍雕塑小腿曲线的3个瘦腿秘诀，告诉你如何正确利用美腿产品瘦腿！ 小腿最迷人了，不论... - 挺胸3步曲 让你魅力出街
查看全文>>运动也许不能直接提升你的罩杯，不过实践表明，通过塑造支撑乳房的胸部肌肉，能使你的胸部显得更为丰满和挺拔。有力的胸肌能提高你的运动能力，在日常生活中经常遇到的比如推超市的购物车、挪动家具或者推开沉重的门窗等事，你也可以应付自如。如果你一想到自... - 美体丰胸形体瑜伽 让胸部更性感更健康
查看全文>>美体丰胸须先保肝!瑜伽姿势不仅能提拉胸腺，让乳房更性感，更可通过按摩脏腑，疏导肝气，让乳房更健康! 推荐姿势1：山式跪坐。十指相交，双臂伸展平行地面。头放低，下巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。双臂尽量向远处伸展。深长而平稳的呼吸。背部尽量向后弓起... - 在家练习形体瑜伽，6个动作塑造完美曲线
查看全文>>--- 不需要哑铃，甚至不需要穿鞋子，用不着离开家，离开房间，只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操！坚持下去会让你的肌肉更长，皮肤更紧更光滑。 减肥重点:腹部、臀部 伸展重点:大腿外侧坐在楼梯上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯... - 时尚形体瑜伽姿势 帮助女性全面提升形体美
查看全文>>你的外表是否美丽漂亮，很大程度上取决于你的身体姿势是否正确。女人味十足的昆达利尼瑜伽身体美练习系列课共有5个单元，帮助女性全面提升形体美。 暖背——女人瑜伽的根本 （阿萨纳）：“暖背”练习——增强背部力量的妙方。 -1.青春和活力的源泉：“暖背”... - 瑜伽洁肠术 给肠胃做一次彻底清洗
查看全文>>--- “瑜伽洁肠术”，能给肠胃做一次彻底清洗。在清晨喝500毫升温水，然后顺序做以下5个动作。 完成一组动作以后，应该马上再喝500毫升的温水，然后重复练习。一般来说，做两组即会有排便的感觉。这时，可以上洗手间试试，但不要逼着自己解便。“必须要做到... - 美体瑜珈塑身--鸽式伸展 椅子式 战斗式
查看全文>>--- 古老的冥想动作不仅要求你有强有力的呼吸还要求你的髋关节、臀部和大腿上要有活跃的肌肉。 你在这一过程中不需要哑铃之类的辅助器材，不需要特地留出时间来恢复，所以你可以在任何你想做的时候做这些运动。每天的练习可以帮助你强壮的、性感的瑜伽式臀部... - 形体瑜伽六式 轻松塑造完美脊柱曲线美
查看全文>>完美的瑜伽姿势并非一蹴而就。专业的瑜伽师为我们演示如何利用辅助工具，轻松塑造完美的瑜伽脊柱。 三角伸展式：呼气，慢慢向左侧弯腰，左手放在左脚旁的地面上。 脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。 脊柱伸展式：双手抓住脚踝，身体... - 睡前瑜伽修身；梳理身体，改善睡眠质量
查看全文>>瑜伽大师们，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼，这种修身态度我们要好好学习。 睡觉也是修炼？这大概最适宜忙碌的都市人， 赶紧隆重推出。每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，半个月之后，身体会知道这一切变化。放心，睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作，而是利... 
塑身美体瑜珈；椅子式、战斗式、鸽式伸展
查看全文>>相信每个人都注意到了瑜伽练习者们的下半部身体的柔韧性和力量是多么的好。这是因为这些古老的冥想动作不仅要求你有强有力的呼吸还要求你的髋关节、臀部和大腿上要有活跃的肌肉。 而且因为你在这一过程中不需要哑铃之类的辅助器材，不需要特地留出时间来恢复... 
女性5步OL瘦臀操 改善白领臀部松弛
查看全文>>女性长时间久坐或者坐姿不良都会使臀部松弛，现在向你介绍这些简单易学且见效快的塑臀操，帮你提臀塑形，改善臀部的松弛状况。 step1 平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。 step2 弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动... 
4式美体瑜伽动作瘦遍全身
查看全文>>这是一组不需要哑铃，女性甚至不需要穿鞋子，用不着离开家，离开房间，只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操！坚持下去会让你的肌肉更长，皮肤更紧更光滑。赶快去买能show出身材的靓装吧！ 减肥重点：腹部、臀部 伸展重点： 大腿外侧... 
拒绝缩水！做个“胸器”美人
查看全文>>“胸”美人 防止缩水小运动 弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。 胸部下垂阻击式 1.跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。 2.将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，... 
避雷何须避雷针十个方法轻松搞定
查看全文>>是否烦恼穿热裤时被人看到自己的“象腿”?你是否还在为你的萝卜腿而烦恼？不用怕，这里有十个快速瘦腿的偏方，让你告别大象腿。只要你勤快一点，想瘦下来绝对不是什么难题。 准备好了一起来吗？ 一. 粗盐瘦腿法 粗盐瘦腿法效果非常显著。 粗盐瘦腿的操作方法... 
让你的O、X腿变美的3个方案
查看全文>>笔直美腿修练班偶像标准：莫文蔚针对对象：“XO”女郎判断方式：所谓O形腿就是当双脚站直时，腿部从膝盖以下弯曲，呈O字型。因此将双脚伸直，以脚后跟的内侧站立时，两膝之间可以放进两根以上的手指，就可以判断是O型腿。而同样的道理，双脚站直时，腿部从膝... 
四个瘦腿简单小动作
查看全文>>1、门把手蹲坐练习 目标：腿窝 定时100秒。站立面对敞开门的狭窄边缘，两腿分开同肩宽，背后放一凳。伸直双手，每只手抓紧一个把手。当你慢慢数到十的过程中，降低你的身体直至碰到凳子，但不要坐下！停顿一下，起身站立再数十。重复以上直到时间到达。 2、... 
十个民间古方轻松塑你纤纤细腿
查看全文>>很多上班族女士都感受到了压力，那就是在办公室久坐不动很容易发胖。现在就介绍十个偏方，让你轻松拥有魅惑美腿! 一、粗盐瘦腿法 粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。 粗盐瘦腿用法：在... 
瘦腿健美操 夏日秀美腿
查看全文>>双腿是身体的支柱，健美的腿部是女性能够“亭亭玉立”的关键，修长的腿部是女性制胜诱人的一部分，所以我们怎能轻易放弃腿部运动呢？我们一起来看看下面的瘦腿健美5招吧，让你show出修长美腿。 弹踢下压 1、弹踢下压 ① 身体站直，双腿并立，双手叉腰，两脚后... 
5大省时省力打造性感上半身的好方法
查看全文>>胸可以整形，肩却是无法造假的，打造一个完美紧凑润滑的“零缺点”美肩需要不懈的努力。 双肩塑形：锻炼能够使肩部曲线变得富有弹性，每天运动能让肩部更年轻。 膝肘俯卧撑 俯卧撑不仅是男人修身的专利，对女士们来说，对美肩也能起到不错的效果。 步骤： 俯... 
练习这些动作帮你轻松打造臀部完美曲线
查看全文>>拥有完美的臀部并不是女人的专利。当我们夏天在海边晒太阳的时候，如果拥有完美的翘臀一定会给你健硕的上身增添不少的光彩。那么如何练习才能达到翘臀的目的呢? 臀部练习和腿部练习是分不开的，如果没有足够有力量的腿部，臀部的形状自然不会美观，这就需要... 
美腿瘦臀小妙技 让你轻松减肥没烦恼
查看全文>>导读：腰部赘肉惹人烦，让腰腹恢复平坦当然要做瘦腰运动，那么我们该如何做呢？下面给大家介绍几个动作都是针对美腿瘦臀的的减肥，赶紧学起来吧！ 腹部训练 双手撑住椅把，收起双腿尽量与身体贴近，身体后倾，同时双腿并住，脚尖绷直向斜下方伸出，与地面成2... 
拯救OL松弛臀部瘦臀操
查看全文>>长时间久坐或者坐姿不良都会使臀部松弛，现在向你介绍这些简单易学且见效快的塑臀操，帮你提臀塑形，改善臀部的松弛状况。 step1 平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。 step2 弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到... 
翘臀四大绝招 让S曲线向你靠拢
查看全文>>随着气温的升高，服装的“减负”，越来越多的人将欣赏的目光停留在俊男美女的臀部。但是臀部下垂或扁平，再漂亮的裙子或再性感的牛仔裤也撑不起来。于是，这个季节，许多人不动声色地投入到全方位 美臀运动 中。 四大 翘臀术 让你速变s曲线 1.形体美臀提收松... 
OL坐椅五个动作为臀部塑形
查看全文>>提臀开胯 双腿分立与肩同宽，重心落在右腿上，左腿自然弯曲，脚尖轻轻踮起，胯骨送到右腿边上提。双手手掌相对合十，手掌靠近身体右侧，坚持10秒。再将重心移至左腿上，手掌移至左侧，坚持10秒。左右各10次为一组，完成2～3组。 动作自检：胯骨一定要尽量打开... 
性感翘臀 一周搞定
查看全文>>臀部很容易衰老，保样不当就会让你的年龄显现出来，每天做些什么运动能保持臀部一直挺翘呢？ 1. 后踢运动四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿。手臂与地面垂直。抬起左膝，同时提胯，并且向后伸展右腿，右脚脚背弯曲。伸右腿时，臀肌收缩，并将腿稍稍向... 
夏天秀出性感小蛮腰 10个动作帮你打造
查看全文>>腰部是最容易长胖的部位，看到你已经有了“游泳圈”。其实瘦腰没有那么难。下面小编向你介绍的瘦腰运动可以让你充分燃烧腰部脂肪，减出窈窕小蛮腰。这些瘦腰运动每周做三次。不做这些运动的日子里，你可以游泳、散步或是骑自行车。 动作一：实心球 上抛 坐在... 
拥有性感美臀四大招 漂亮MM名不虚传
查看全文>>随着气温的升高，服装的“减负”，越来越多的人将欣赏的目光停留在俊男美女的臀部。但是臀部下垂或扁平，再漂亮的裙子或再性感的牛仔裤也撑不起来。于是，这个季节，许多人不动声色地投入到全方位 美臀运动 中。 如何拥有性感美臀 1、形体美臀 提收松挺 美臀... 
臀部任意时刻都锻炼
查看全文>>我们中大部分人都缺乏锻炼，而没有时间就成为我们给自己最大的借口。然而，即使没有时间，你也可以锻炼身体。这就是我们给你提供的无时无刻臀部锻炼宝典。 上班路上遭遇堵车 前面排着密密麻麻的车辆，真不知道什么时候才能到公司。好了，将你的焦虑放一边去... 
10个瘦腰动作苗条身材不在难
查看全文>>腰部是最容易长胖的部位，看到你已经有了“游泳圈”。其实瘦腰没有那么难。下面小编向你介绍的瘦腰运动可以让你充分燃烧腰部脂肪，减出窈窕小蛮腰。这些瘦腰运动每周做三次。不做这些运动的日子里，你可以游泳、散步或是骑自行车。 本图片随风拂云PS速描 动... 
10大塑身偏方 快速瘦腿不伤身
查看全文>>办公室的久坐族，很容易导致大腿粗壮。怎么办?开始瘦腿行动吧!如果你是一个不爱动的懒MM，不妨试试下面的十个瘦腿偏方吧!不会伤身，还能快速瘦腿哦! 一、粗盐瘦腿法 粗盐瘦腿法效果非常显著 粗盐瘦腿的操作方法非常简单，粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作... 
美腿偏方 推荐
查看全文>>正所谓小偏方治大病，如果你还苦恼于普通瘦腿方法没有效果的话，不妨试试下边的十个瘦腿偏方，也许你的腿部完美比例就藏在他们其中喔! 一、粗盐瘦腿法 粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物... 
网友热荐三个方案 让OX腿型变笔直
查看全文>>导读：O形腿，X形腿，你也有这样的烦恼吗? 笔直美腿修练班 偶像标准：莫文蔚 针对对象：“XO”女郎 判断方式： 所谓O形腿就是当双脚站直时，腿部从膝盖以下弯曲，呈O字型。因此将双脚伸直，以脚后跟的内侧站立时，两膝之间可以放进两根以上的手指，就可以判... 
瘦腿健美操，让你show出修长美腿
查看全文>>瘦腿健美操，让你show出修长美腿！马上和维度小编来学习瘦腿妙招吧~ 1、弹踢下压 1.身体站直，双腿并立，双手叉腰，两脚后跟同时离地，然后还原。此动作重复进行8次。 2.身体站直，双腿并立，双手叉腰，双腿跟同时内、外摆动。此动作重复进行8次。 3.身体站... 
美白你的足部肌肤！学会打造白嫩双脚的方法
查看全文>>美白你的足部肌肤!学会打造白嫩双脚的方法~穿凉鞋的时候露出黝黑又粗糙的脚趾是有多煞风景?一双白嫩的足部绝对能为你的形象加分不少。可是生活中有多少因素在摧残你的足部肌肤?马上就来学习美白双脚的好方法吧~ 真凶：高温 夏季过高的温度会让肌肤的水份流失... 
女性健康减肥操 轻松雕塑身形
查看全文>>女性朋友不用幻想拥有一套减肥操来雕塑身形，试尚网马上就为你推荐几种简单易学，还能帮助你柔韧身体的减肥操方法，并且在短时间内就可以看见减肥瘦身以及塑身的双重效果!一步一步跟着小编做减肥操，你可以看到意想不到的效果哦! 女性健康减肥操 轻松雕塑身... 
7种瘦腿瑜伽的最快方法强荐
查看全文>>是否还为了下半身肥胖而烦恼呢？瘦腿瑜伽的最快方法多多，尤其针对脂肪堆积在臀部和大腿部，具有很好的效果；今年如果你想要做细腿美女，拥有迷人的美腿，小编强力推荐的瘦腿瑜伽的最快方法，就能加速腿部脂肪的燃烧！ 推荐减肥瘦身阅读瘦腿的最快方法 瑜伽... - 体态美标准
查看全文>>优美的体态，即良好的身体姿态，是形体美的重要因素之一。一个人必须保持一个正确而优美的身体姿态，配上一身结实、丰满发达的肌肉，凡能显示出形体潇洒的风度，才能体现出一副健美的体型。身体姿态包括：站、行、坐、卧。综合中外各专家的观点，归纳为以下... 
秒杀脂肪 简单四招瑜伽动作
查看全文>>如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪，那你就大错特错了，下面，我们有请纽约strala瑜伽会所的tara stiles，将你的身体变成一个燃烧脂肪的机器。 每周做4次以下的练习，先从右边练习，然后换成左边练习，每个动作一定要持续5-10次呼吸。然后再做一遍，每个姿势保持... 
3招运动瘦肩臂 赶走上半身赘肉
查看全文>>担心不必要的脂肪会直接长到你的上臂上去吗?如果这样的话，这项针对上半部身体的运动是专门为你设计的。它主要锻炼你的手臂，肩膀和胸部。用一个卷尺来观测你的运动进度吧。在你的塑造你的肌肉的时候，记住卷尺的刻度也许不会变，但是你会变得不一样。 你的... 
美腿速达成 3妙招拥有修长美腿
查看全文>>以下这三个动作主要锻炼对于一个跑步练习者来说至关重要的腿部肌肉。在每一动作中，选一个你可以举起来的哑铃重复举8到12次，直到你做的累了为止。慢慢的数4下举起哑铃，数6下放下。你用越慢的速度放下哑铃，你就会增加更多的力量。举起的时候呼气，放低的时... - 床上健身法打造平腹翘臀
查看全文>>瘦身需要技巧同时也要付出代价 流连于各种应酬，一不留神，酒也喝了，高热量的食物也没少吃，深夜回家累得倒头就睡，健身计划也彻底泡汤，于是胖肉肉又悄悄长了出来。许多MM不得不靠服用 减肥胶囊来塑身，其实，由于肠胃环境非常复杂，减肥胶囊并不像广告中... 
久坐OL塑臀5秒招 改善臀部松弛
查看全文>>step1 平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。 step2 弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体。重复上述动作。记住，你做的越多就证明你离完美臀形就越近。 step3 平躺，... - 学几招堵车时也能美臀
查看全文>>上班路上遭遇堵车 前面排着密密麻麻的车辆，真不知道什么时候才能到公司。好了，将你的焦虑放一边去，趁这个时间来紧致臀部。方法：在你深吸气的时候，收紧臀部肌肉，当你呼气的时候放松，如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且，深呼吸还能帮... 
坐班OL办公室小腿窈窕计
查看全文>>抬脚后跟：双脚踩着厚厚的书本或箱子等物品，用脚尖站立。此时腰部伸直，目视前方。这样不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量，并且还具有提臀的效果。踮起脚尖保持15秒为一组，做2～3组。 单腿站立：用一只手扶着椅子靠背，把一条腿弯曲并放在另一条腿的后侧。... 
办公室午间的瘦身运动
查看全文>>下面的是一些快速的适合在办公室里做的运动，每一种至少做一个动作。 一、上半身拉伸运动 1、坐在一个有轮子的椅子上，双手分开与肩同宽，抓住你的桌子。 2、要保持你的大拇指在下面其他的手指在上面。把你的脚抬离地面，收缩你腹部，慢慢向后推你的椅子，直... 
白领办公室一分钟朔身小动作
查看全文>>点点头： 站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。每节做一分钟左右。 拍拍肩： 腰部转动和拍肩相结合... 
坐班OL的瘦腿三妙计
查看全文>>美腿动作一 抬脚后跟(上左)： 双脚踩着厚厚的书本或箱子等物品，用脚尖站立。此时腰部伸直，目视前方。这样不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量，并且还具有提臀的效果。踮起脚尖保持15秒为一组，做2-3组。 单腿站立(上右)： 用一只手扶着椅子靠背，把一条腿弯曲并... 
O元瘦身法 不花钱减去全身赘肉
查看全文>>1.靠墙站立3分钟 把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部，保持3分钟。习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持全身平衡。如果对这个姿势感到不习惯或是难受的话，表明你的骨骼已经有了倾斜或者歪曲，只要自己有意识... 
怎样瘦腿最有效 9种瘦小腿的最快方法比较
查看全文>>怎样瘦腿最有效？9种瘦小腿的最快方法比较方法一：平时出门，尽量走路。而且无论是走路还是走楼梯，都尽量将脚后跟踮起，然后腿部来承担体重，这样可以提高腿部脂肪的燃烧速度，消除赘肉。 怎样瘦腿最有效？9种瘦小腿的最快方法比较方法二：每天洗完澡的... 
怎样消除萝卜腿 4招办公室解决浮肿
查看全文>>一起来看看坐在椅子上便可进行的简易健身法吧！怎样消除萝卜腿第1招：椅子上的腿部减脂操1、双脚并拢将足尖绷直，向上抬起小腿直至与大腿成一直线，伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次，每组10次。2、背部挺直(可靠在椅背上)，慢慢将单腿抬高，双手于小腿胫骨前... 
跳芭蕾舞能减肥吗 简单提臀运动瘦腰又翘臀
查看全文>>跳芭蕾舞能减肥吗？简单提臀运动瘦腰又翘臀动作一先双脚并拢站立，脚后跟靠在一起，脚尖分开让双脚呈V字型。抬头挺胸，将双手向两边自然打开，位置大概与肩同高。然后呼气双手慢慢向下滑动，同时膝盖弯曲，让两腿成O字型，再吸气的时候回到原来的位置。... 
免掏钱瘦身大法让你开心享瘦
查看全文>>1、靠墙站立3分钟把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部，保持3分钟。习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持全身平衡。如果对这个姿势感到不习惯或是难受的话，表明你的骨骼已经有了倾斜或者歪曲，只要自己有意识... 
全方位运动美臀术 助你速变s身姿
查看全文>>1.形体美臀提收松挺美臀，不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行“形体梳理”。因为有时候由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位，胸部下垂，尾椎往前顶，脂肪堆积，影响臀形。而“提收松挺”，是“形体梳理”中一个最重要的基本手段。小编特别推荐：“九... 
吃丰胸产品的副作用多多 丰胸健美操才是健康丰胸方法
查看全文>>吃丰胸产品的副作用多多丰胸健美操才是健康丰胸方法动作一：扩胸运动用右脚后跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩部在同一个水平面上，然后慢慢地将手臂收回，回到起始... 
简便易行 超流行RD家庭健身法
查看全文>>RD家庭健身法是目前美国广为流行的一套健身运动。在过去的20年里，由于这套健身运动无需器械，无需场地，简便易行，行之有效，因而受到美国千百万人的积极推崇。美国约有8800所中、小学已把这套健身运动列为体育锻炼必修项目，并以健身法中的身体检测标准作... 
5式瑜伽 帮你塑造优雅轻盈体态
查看全文>>自己的身段觉得不够完美？让我们把身体舒展开来。拉伸运动和瑜伽中都有使身体变得柔软的方法，坚持运动，就可以把我们的身体修造得紧实而修长。混搭式体操，令你变得优雅。 树式 步骤： 1.曲右膝，把右脚脚后跟放到左大腿根部，脚趾朝下。 2.左腿保持平衡，... - 5式瑜伽瘦到你尖叫
查看全文>>1、 双腿并拢站立，双手放在身体两侧。 左腿伸直，稳稳钉住地面。伸出左手，抱住右脚脚背，将右脚后跟和脚底外侧放在左胯下，压紧左腿。左腿绷直，收紧小腹。 2、 将右手放在身体前方，保证右腿不掉下来的情况下，左手离开右脚，双手在身体前方合十。 3、 吸... 
帮助人体排毒的运动 瑜伽是您最优的选择
查看全文>>瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。（其实不需要到专业的健身俱乐部去学习，可以购买一个瑜伽的碟片边看边学，最好是能静下心来。每个星期或者是每个月要给自... - 瘦身瑜伽 让你修长苗条
查看全文>>动作解析 按顺序做一下动作，每周至少三次。真正的瑜伽健身是没有间隙地从一个动作到另一个动作（也不呼吸），在进行下一个动作之前，每做一个动作心中都默数4到6个数。第一周，重复五次；然后每周增加一次，第四周的时候做到八次。 第一串动作要慢慢地做，... 
实用毛巾操 空调房里快速瘦身法(组图)
查看全文>>形体挤压式 塑形攻略：腹部吗，下背部，腿部 1.身体仰面躺于地面，将毛巾分别垫于双脚脚 后 跟之下， 双手自然放于身体两侧，使得头部和臀部位于同一直线。 2.收紧腹部，压紧臀大肌，慢慢抬离臀部，脚跟向下压毛巾，使得臀部大腿距离地面数英尺，将双脚尽可... - 睡前瑜伽 打造你的魔鬼身材
查看全文>>PART 1 功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。 Step1 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。 Step2 吸气，呼气同时身体前屈... - 瑜伽给你的肠子做个SPA
查看全文>>在清晨喝500毫升温水，然后顺序做以下动作。 1、摩天式： 直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。 2... - 健身瑜伽 缓解腰部不适
查看全文>>在众多体式中有以下几种简单易行的体式，可以缓解甚至治愈椎间盘突出问题。需要注意，有严重病患的人须先咨询医师，体式练习后以反向体式（如婴儿式）练习放松，让自己更舒适的习练。记住，循序渐进、持之以恒才有收获。 8个瑜伽体式 缓解腰部不适 动作： 1... - 双人瑜伽5式 提升你的性爱指数
查看全文>>位于会阴部的生殖轮(也就是与性腺相关的部位)也可以通过正确的体位练习得到强化，并保持雌雄激素分泌平衡。 双人莲花式 演示1：蛇式 He：俯卧在垫子上，双手放在胸部旁侧，两腿并拢伸直，用手臂撑起身体成眼镜蛇式; She：在他上方，双手放在他腰背处，两腿并... 
办公室女郎窈窕瘦腿记 超级有效
查看全文>>抬脚后跟（左）：双脚踩着厚厚的书本或箱子等物品，用脚尖站立。此时腰部伸直，目视前方。这样不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量，并且还具有提臀的效果。踮起脚尖保持15秒为一组，做2～3组。 单腿站立（右）：用一只手扶着椅子靠背，把一条腿弯曲并放在另一条腿... 
家庭10妙招 巧瘦大象腿
查看全文>>很多上班族女士都感受到了压力，那就是在办公室久坐不动很容易发胖。现在就介绍十个家庭小妙招，让你轻松拥有魅惑美腿！ 一、保鲜膜瘦腿 1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。涂好后缠上有弹力的绷带。涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。 2、... 
6个外用瘦身招数 轻松减肥不伤身
查看全文>>很多人为了减肥服用过多种减肥药，然而大家都知道减肥药对人的身体有一定的伤害，大部分服了减肥要的人都在服用时期，身体出现过严重的身体不减康现象，比如脸色发黄，精神不振等，所以小编给大家建议瘦身是如果不运功还是选择用外用瘦身招数。 外用瘦身招数... 
秋季4招重塑腿部肌肉线条
查看全文>>很对女性觉得腿部肌肉显得比较壮实，脂肪可以减，那么肌肉怎么办呢？下面小编告诉您的就是如何减掉腿部结实的肌肉，重新塑造腿部的完美曲线。 深蹲俯卧撑 a.双脚并拢，蹲伏，两臂在身体两侧自然下垂，支撑在地面上;绷紧腹部，双脚脚后跟提起，抬头挺胸 b.屈... - 性感美背出自小姿势
查看全文>>穿高跟鞋： 穿适当高度的高跟鞋，人会不由自主的缩小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免脚趾变形。 背靠墙壁 由后脑勺起，双肩，臀，脚后跟这四个部位全部贴住墙壁，将此动作养成每日的习惯，每次至少10分钟，习惯抬头挺胸的感觉。 常照镜子 常常检视自己的姿势... - 减肥瑜伽 瘦腰美腿一次搞定
查看全文>>莲花坐 坐于地面，背部挺直。屈膝，双脚置于大腿根部内侧，脚心相对，脚掌相贴。双手食指微屈碰拇指，置于膝盖上。使用腹式呼吸2-3分钟。 战士一式 双脚分开，屈右膝，是大腿与小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左脚向左45度。双掌合十，双臂举过... 
超简单的五个瘦腿运动
查看全文>>瘦腿最难的就是瘦肌肉腿，结实的肌肉让你对它毫无办法。小编提醒，瘦肌肉腿先要拉伸腿部肌肉，才能有效瘦下来哦。一起跟着小编学学让你消灭肌肉腿的五个瘦腿运动吧。 小腿部分（腓肠肌）拉伸 你的腓肠肌沿着你的小腿骨后侧生长。 拉伸腓肠肌，首先站在墙前或... 
瑜伽三式 10分钟减肚子
查看全文>>冬季让你胃口打开，在吃进美食的同时，也要考虑一下你的小肚子哦，今天小编就教大家瑜伽三式，只需要10分钟，就能让你轻松减掉肚腩肉。... 
小腿瑜伽 5步塑造一双美腿
查看全文>>1、 双腿并拢站立，双手放在身体两侧。 左腿伸直，稳稳钉住地面。伸出左手，抱住右脚脚背，将右脚后跟和脚底外侧放在左胯下，压紧左腿。左腿绷直，收紧小腹。 2、 将右手放在身体前方，保证右腿不掉下来的情况下，左手离开右脚，双手在身体前方合十。 3、 吸... 
瑜伽4动作 秒杀你的脂肪让你苗条
查看全文>>如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪，那你就大错特错了，下面，我们有请纽约strala瑜伽会所的tara stiles，将你的身体变成一个燃烧脂肪的机器。...
每日推荐
- ·女星性感电臀“电”到你了吗？12-11-17
- ·平胸妹子们饮食中的丰胸圣物12-12-09
- ·简单又有效的丰胸运动，手把手教你12-12-12
- ·《一代宗师》首映 章子怡大秀美胸13-01-07
关于我们 | 广告招商 | 合作媒体 | 招贤纳士 | 网站地图 | 联系我们 | 免责申明
邮箱：webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明：未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任。
Copyright ©
2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号