白领瘦腿美腿最快的方法 深蹲能瘦腿吗

白领经常坐着，所以下半身都很胖，属于胖腿一族，白领怎样既不花太多时间又能有效瘦腿美腿呢？下面小编教你深蹲瘦腿法，保证一个月瘦出紧致大腿。

白领瘦腿美腿最快的方法

利用椅子深蹲瘦腿

白领完全可以在中午休息时间做，不限场地，如图所示，身后放置一张椅子，双腿稍微搭配，挺直背部，双臂向前伸直，微微高于肩膀。

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白领瘦腿美腿最快的方法

慢慢的往下蹲，感觉大腿的根部向脚后跟方向顶出的感觉，直到臀部触碰到椅子为止，膝盖不能脚尖哦，坚持3妙钟，回到初始动作，重复40下。

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白领瘦腿美腿最快的方法

通过深蹲有效紧致下半身

双脚打开与肩同宽，然后双手往前伸直，背部不能弯曲哦，时刻保持挺胸收腹的状态。

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白领瘦腿美腿最快的方法

然后慢慢屈膝，感觉大腿根部收紧，加大屈膝力度，知道大腿与地面平行为止，切记膝盖不要过于超前，不能超出脚尖，腰部下沉。再慢慢恢复。重复动作40次。