在家久坐，宅女的你是不是也同样有下身肥胖的烦恼呢?不用怕，宅在家里做做家务也能减肥哦!家务也可以不再是负担，反而能够成为瘦身的好方法。如果把家务劳动当成瘦身操来做，既不花钱又完成了家务，是不是劳动也开心呢?如果想取得好的减肥效果，每项劳动的持续时间最好在20分钟以上。加油健身吧!
PROGRAM 1：翘臀、瘦腿
（每分钟消耗3.6卡路里）
臀部上的大殿肌会积聚相当厚实的一层脂肪，肌力衰退后，皮下脂肪就会随之下垂，臀部的曲线变得十分难看。
在泡茶的时候，双脚后跟并拢，脚掌向外成直角站立。双腿站直，上身挺直，背肌拉伸，收腹挺胸。