女性朋友不用幻想拥有一套减肥操来雕塑身形，试尚网马上就为你推荐几种简单易学，还能帮助你柔韧身体的减肥操方法，并且在短时间内就可以看见减肥瘦身以及塑身的双重效果!一步一步跟着小编做减肥操，你可以看到意想不到的效果哦!
女性健康减肥操 轻松雕塑身形
减肥操可以最大限度地动用你身体的各部分肌肉，如果按照小编介绍的方法坚持练习的话最多可以减掉12斤体重，腰围也缩小了10厘米!是不是觉得很诱人呢?赶快学习锻炼一下吧!
1.反身弓步
塑身部位：臀部和腿部
1、 正直站立，左脚比右脚踏出50厘米左右，右脚后跟离开地面。把弹力绳放在左脚下面，两手各握一端弹力绳，位于肩膀高度。
2、 双膝弯曲，臀部向下，使左大腿与地面平行，身体保持挺直，不要向前倾。
3、 收腹，双腿伸直，抬起上半身体。停顿一会再放低身体。接着再换腿进行减肥操的练习。
2.砍木
针对部位：肩膀、腿部、腹部和臀部
1、 把弹力绳绑在离地面25厘米高的位置。站在弹力绳的右边，双脚打开，与臀同宽。
2、 两手各握一端弹力绳，手放在左臀部。膝盖和臀部弯曲，身体向后坐，试大腿几乎跟地面平行。这时双手放在左膝盖上。
3、 保持这个减肥操的站立方式，上半身扭向右边，两手成斜对角拉开。然后回复初始姿势。