女性健康减肥操 轻松雕塑身形(2)

女性健康减肥操 轻松雕塑身形

3.滑跃

目标：肩膀、腹部、臀部和腿部

1、 把弹力绳绑在一个与胸口位置等高的位置。身体朝向绑弹力绳位置站立，两手各握弹力绳一端，手臂伸展。手掌向下，两脚打开，与臀同宽。

2、 膝盖和臀部弯曲，使大腿完全与地面平行。同时，手臂自然下垂在身体两侧。手掌相对。

3、 回复初始姿势。想要好点的健身效果，你可以在回复初始姿势的时候跳起来。