女性健康减肥操 轻松雕塑身形(5)

女性健康减肥操 轻松雕塑身形

6.加速旋转

目标：二头肌

1、 站立，两脚打开，与臀同宽。两脚踩着弹力绳，双手各握一端把手。手臂垂放在身体两侧，手掌相对。

2、 上手臂静止，手肘弯曲，双手向肩膀位置旋转，然后放下。做20次，有多快做多块。

3、 休息30秒之后，再做一次。