女性健康减肥操 轻松雕塑身形(8)

女性健康减肥操 轻松雕塑身形

8.下压起坐

目标：背部、腹部和大腿

1、弹力绳绑在小腿上，仰躺在地上。两腿弯曲，两脚放松，双手放在头部后面。

2、腹部收紧，头部偏转，颈部和头部离开地面。

3、两腿分开，举起头部和颈部做起坐练习。