女性健康减肥操 轻松雕塑身形(4)

女性健康减肥操 轻松雕塑身形

5.单腿划船

目标：肩膀、背部和腿

1、 把弹力绳绕在左脚上，右手握住弹力绳。用右腿站立并且平衡身体。

2、 向前抬起左腿，离地25厘米左右。伸直右手臂，右手放在左大腿上，手掌朝向身体。

3、 左腿伸直，把弹力绳把手移至右肩膀。停顿，然后再放低。换边重复练习。