女性健康减肥操 轻松雕塑身形(7)

女性健康减肥操 轻松雕塑身形

7.后踢

目标：肩膀、三头肌

1、 站立，两脚稍稍打开。两脚踩住弹力绳，双手各握一端弹力绳。

2、 从臀部开始，身体向前倾，使背部几乎与地面平行。手臂弯曲90度，上手臂放在身体两侧。

3、 收腹，伸直手臂，使手部位于臀部附近。手掌朝向上空，停顿一会，回复初始姿势。