女性健康减肥操 轻松雕塑身形(3)

女性健康减肥操 轻松雕塑身形

4.弯膝俯卧撑

目标：肩膀、手臂、胸部、背部和腹部

1、弹力绳搭在肩膀上，两手各握一端。俯卧在地上，手放在肩膀上。

2、收腹，同时下压身体，手臂挺直，上半身挺起。

3、停顿，胸部下压，使之差不多碰到地板。重复练习。