端午吃种子小心长肚子 几组运动专瘦腹部

导语：马上又周末了，你准备好减肥计划了吗？繁忙了一个礼拜了，趁着难得的假期开始锻炼下筋骨。经常坐着容易有小肚子，今天小编就为大家介绍一些专瘦肚子的动作，不要让端午节的种子堆积在你的体内哦，每天做做这套运动，促进消化，加速代谢。

青蛙跳

A：收腹站立，朝向一个20-30厘米高度台阶或者垫子。双脚打开，与臀同宽，双膝稍稍弯曲，跳上垫子。

B：下降时不要太大力，先是脚后跟着地，然后是双膝稍稍弯曲，最后全脚着地。

C：用脚后跟的力量向后弹跳。着陆时不要太大力。持续1分钟。

半球俯卧

A：把一个半球放在地上(可以选择不规则的球体)，面朝球站立。双脚打开，与臀同宽，下蹲，身体向前倾。两手握住半球的边缘。

B：跳起，两脚向后，形成俯卧撑姿势，伸直手臂。收紧腹部，做一个俯卧撑。

C：跳回初始下蹲姿势。重复12次。

膝盖拍碰

A：站在垫子旁边，左脚踏在垫子上，然后摇摆左手臂，帮助你的身体向上跳起，使你的左大腿到达臀部高度。

B：着地时，两脚都踏在垫子上。膝盖稍稍弯曲，然后马上把右脚放下踩在地上。向后踏一大步，形成一个弓步。左手放在右脚附近。

C：重复做30秒，然后换边做30秒。