俯卧撑提高性功能,俯卧撑的正确做法,俯卧撑的好处,引体向上,俯卧撑锻炼什么,深蹲,死肌肉,朱利亚诺·斯特勒,腹部 (维度女性网)
如何丰胸 教你几招让你告别飞机场| 能够拥有天使的脸庞和魔鬼的身材是每个女性梦寐以求的，但并不是每个女性都是那么幸运。如何在日常生活中找到正确的丰胸方法，告别飞机... |
瑜伽动作图解 13个动作锻炼每一块肌肉| 如果你打算多做一些瑜伽，又不想去上瑜伽课，那么这篇文章应该正合你意。这些基础的动作看起来简单，但是其实可以帮你有效的燃烧腿部、胳膊和臀部的脂肪。打开瑜伽垫，完成两组拜日式A和两组拜日式B做热身。... |
多吃一口没关系 减肥不用抵制美食| 这是个骨感不再等于好身材的时代，好的身材比例才是瘦身王道。调查表明，在同等体重范围内，身材比例好的人看上去更苗条。与其还在为身上的肉不能立即消失而发愁，不如在身材比例上下下功夫，让肥肉变肌肉，将身体里多余的水分、毒素甩出去。... |
史上最有效的丰胸运动大盘点| 被欧洲健身教练和无数日本MM奉为丰胸“撒手锏”的俯卧撑，虽然做起来有些小累，但效果确实公认的惊人。... |
做俯卧撑| 做 俯卧撑，原意是一种辅助性体育运动。两手和双前脚掌撑地，身体俯卧，两臂反复弯曲和撑起，使全身平起平落。如今也是流行 网络用语，一般表述为“做俯卧撑”或“我是来做... |
臀部运动| 腿部运动,提臀运动,俯卧撑,缩肛运动,深蹲,母其弥雅,臀部运动视频,腹肌,臀部减肥最有效运动... |
跪姿| 跪姿俯卧撑,跪,下跪,美女跪姿,罚跪,鸭子坐,古代跪姿,古代礼仪,健腹轮跪... |
俯卧撑| 俯卧撑提高性功能,俯卧撑的正确做法,俯卧撑的好处,引体向上,俯卧撑锻炼什么,深蹲,死肌肉,朱利亚诺·斯特勒,腹部... |
每天跳绳200下 两个月轻轻松松减30斤| 跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性，对骨骼的健康也很有益;而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善。... |
性感明星御用瘦身秘方大公开| 导语：在这个追求线条美的时代，减肥不单单是减轻体重那么简单了，更多关注于如何让身体变得更轻盈、比例更优美。生活在聚光灯下的女明星，时刻要被严苛的镜头检视，对身材自然不敢丝毫马虎懈?Ｋ桥灼四切┎还唤】怠⒉还蛔ㄒ档氖萆砉勰詈头绞剑谧ㄒ倒宋... |
饮食运动合理安排 小编教你最有效的日常丰胸方法| 想要减肥不减胸，那就要合理饮食和运动，小编下面就教你几个日常有效的丰胸方法，一定要看哦！... |
最强丰胸四方法 帮你打造浑圆坚挺胸部| 想要丰满的胸部，看看小编介绍的四款有效方法吧，嘿嘿，让本书飞机场的你变身胸狠女人！... |
简单四招打造傲人胸型 让你成为饱满双胸中一员| 拥有丰满的胸部是每个女人的梦想，今天小编要教你超级简单的四个方法，只要勤加练习，一定会让你成为饱满双胸中一员。... |
简单四招打造傲人胸型 让你成为饱满双胸中一员| 拥有丰满的胸部是每个女人的梦想，今天小编要教你超级简单的四个方法，只要勤加练习，一定会让你成为饱满双胸中一员。... |
小编告诉你三个丰胸要点 让你晒出深邃事业线| 胸大就一定美吗？NO，完美紧实的胸部是要根据个人身高和体重，下面的三个丰胸要点跟着做，保证让你晒出深邃事业线。... |
A罩杯女性的福利 四个方法还你坚挺美乳| 并不是胸部越大就好，饱满坚挺的胸部才是王道，下面小编要发福利啦，学习四个方法，保证让你胸部越来越坚挺。... |
胸部下垂怎么办 学做五个丰胸技巧让你变美乳娘| 胸部即使打，但如果下垂也是非常难看的，下面的的五个丰胸技巧就能解决这个问题。... |
上班族怎么减肚子上的赘肉 四种运动一月小腹变平坦| 上班族因为运动时间少和长期久坐，肚子上的赘肉越来越多，那么上班族怎么减肚子上的赘肉呢？如果你想通过运动减肚子，那么请你继续看下去。... |
线条美才是王道 5招式收紧腰腹练就马甲线| 还以瘦为美的观念么，你就OUT啦，线条美才是王道！你也想和明星一样拥有迷人华丽的马甲线吗？还等什么，赶快行动起来吧！... |
瘦手臂瑜伽动作摆脱麒麟臂| 很多女孩都被麒麟臂困扰，穿上紧身的衣服，两条胳膊就惨不忍赌。其实要减掉麒麟臂很简单，只需要摆摆手就可以了。 怎么样瘦大臂，跳绳式 运动关键部位：肩膀 双手握住绳子两端，手心朝上。 开始做简单的跳绳运动。 一旦你把握住了节奏，慢... |
每天十分钟摆脱松垮粗手臂| [导读]二头肌和三头肌的锻炼会帮助你摆脱松垮手臂，让你拥有完美的如流线型的肌肉，拍打手臂松垮处，坚持20分钟，就能看到瞬间效果。1，跳绳式运动关键部位：肩膀双手握住绳子两端，手心朝上。 开始做简单的跳绳运动。一旦你把握住了节奏，慢慢的从两边张开你... |
告别粗胳膊和蝴蝶袖 7个动作快速瘦手臂| 过了一个冬天，是不是发现身上长了很多肉肉？不好意思露出粗壮的胳膊和蝴蝶袖吗？终极瘦手臂健身操来了！该套已经接受了美国运动协会的测试，证明它对坚实后臂赘肉的效果比其他一般的肱三头肌练习更好更快的效果。... |
上半身肥胖怎么瘦 全方位瘦臂攻略| 上半身的脂肪，绝不可能仅仅只堆积在手臂上。要想彻底瘦臂，需要全身配合。下面的全方位瘦手臂攻略可以帮你塑造纤细玉臂。 运动瘦臂 1、基本体操动作 把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。 2、打开... |
两招轻松搞定壮士臂 史上瘦手臂的最快方法| 不经意间发现自己手臂上的肉左右颤动，太难看了。怎么能快速的瘦下来呢？瘦手臂的最快方法有没有呢？下面从两个方面介绍史上瘦手臂的最快方法。... |
简单四个日常瘦手臂的动作 让你分分钟瘦下来| 手臂太粗会让你在视觉上起码胖了2公斤，下面跟随小编去看看日常的四个瘦臂动作，一个月后就会看到惊喜哦！... |
粗臂MM超有效瘦手臂的减肥操| [导读]手臂粗壮的MM常常都是尝试了许多方法想甩掉自己的麒麟臂，其实，减手臂最好的方法是通过手臂操来消灭手臂上的赘肉哦。这套瘦手臂操一共分为十部分，只需要一周练一至两次就会收到很好的效果。球上挺身 这套动作重点是训练手臂内侧，最好是利用一个健身... |
运动+饮食 轻松摆脱蝴蝶袖| 过年回家，绝对是秀出好身材的时候，尤其是在屋内脱掉厚厚的大衣，曼妙的身姿绝对能引来不少注意。所以，不要因为害怕别人看到自己的“蝴蝶臂”而在室内也裹得严严实实喔 瘦臂关键是要运动，4招瘦臂运动操一起练起来?∫弧⒏┪猿?... |
瘦手臂最快的运动速甩肉| 告诉你们一个秘密，如果不重视手臂上的赘肉，到了三十岁，你就会眼睁睁地看着自己的上臂一天比一天发福。赶紧趁现在，减掉你的蝴蝶袖吧。 箭步下蹲二头肌练习：锻炼二头?⑼炔亢屯尾?双手负重站立，拳心向内，双脚分开与髋同宽。右腿后跨一步... |
细胳膊细腿才是王道 四个动作快速瘦手臂| 手臂太粗会很像欧巴桑，所以女人的手臂一定要纤细，下面小编教你四个动作，帮你打造完美小鸟臂。... |
蝙蝠衫给我out 小编教你最有效的瘦手臂方法| 春天来了，夏天还会远吗。想要在夏天露出纤细是美臂，现在就要开始瘦臂运动，今天小编要帮你介绍三个最有效瘦手臂的方法，帮你赶走恼人麒麟臂。... |
宅女居家就能做 五个动作轻松瘦手臂| 人体手臂的肌肉主要肱二头肌和肱三头肌，经常锻炼这两种肌肉不仅能够令你手臂上的赘肉小时，还可以紧致肌肉的线条，让松松垮垮的大粗手臂，变成纤细迷人的玉臂。还等什么，快来一起炼这五式瘦手臂最有效的方法。 怎样才能瘦手臂？有以下五式的瘦手臂攻略... |
简单3招 纤细手臂快速又高效| 想要甩掉手臂赘肉，有纤细手臂？简单三招瘦臂运动助你甩掉手臂赘肉，拥有纤细瘦臂，快来一起跟着做瘦臂运动吧?《诽崂?身体站直，双手握住1.5~3公斤的哑铃，手心向前。慢慢地将右膝盖抬起到你感觉舒适的高度，同时要注意收紧腹部肌肉来保持身体平衡，集... |
身材都是练出来滴 跟着美女做腰部减肥瑜伽操| 魔鬼身材就是靠练出来滴，减肥瑜伽效果显著。下面看看这个美女是怎么利用瑜伽球练出漂亮的腰部曲线的吧！... |
五种瑜伽体式 瘦腰收腹效果实在惊人| 如何瘦腰腹最有效，MM们总在寻找各种瘦腰腹妙招，但那么多妙招都比不过练习瑜伽，瑜伽是最能塑造女性特征的健身运动，通过瑜伽训练让身体更柔软，线条更完美。... |
身材都是练出来滴 跟着美女做腰部减肥瑜伽操| 魔鬼身材就是靠练出来滴，减肥瑜伽效果显著。下面看看这个美女是怎么利用瑜伽球练出漂亮的腰部曲线的吧！... |
7步减肥瑜伽 甩掉多于脂肪| [导读]全身肉肉松松垮垮、脂肪密布?连去年买的衣服都穿不下?不妨试试以下的减肥瑜伽动作，减去局部脂肪，瘦哪都行，教你打造曲线美人。 山式功效：强化足底及小腿的肌肉力量，收紧腿部线条，锻炼身体平衡感。双脚并拢站直，重心保持在双脚之间，双手置于两侧... |
超强6个瘦背法 轻松拥有蝴蝶背| 你是不是也想拥有莫文蔚的蝴蝶背。其实，女人的背部十足性感，但是容易横生赘肉。下面小编教你几个瘦背方法，你也可以有美人背。... |
古天乐增肌有方 3招教你变身型男| 当年一部红遍大江南北的《神雕侠侣》让古天乐一跃成为一线明星，饰演杨过的时候古天乐还是一副小生的模样，白白净净的脸蛋和削瘦的身材迷倒万千少女。不过今年来古天乐可是彻底向型男转变，一身有爆发力的肌肉让他的星途更顺了。古天乐是如何摆脱削瘦身材增肌... |
瘦弱女性绝招 运动增肥健身强体| 过于瘦弱者想增肥的心情往往与减肥者一样迫切。那么瘦弱的女性如何才能有效增肥，拥有好身材呢？... |
居家健身计划 轻松增肥不担忧| 很大一部分瘦人朋友可能都没有条件去健身房，在这里为大家推荐一套适宜家里的健身增肥计划。... |
懒人支招 最实际有效的增肥方法| 瘦ＭＭ们己太过瘦也有烦恼，害怕一阵大风都可以把自己刮跑。增肥和减肥一样，不是你想瘦就能瘦，想胖就胖起来的。增肥有妙招，小编带大家一起学习一下。... |
健康增肥计划 在家里练出健康身体| 忙忙碌碌的新人类，是不是经常没时间上健身房。没关系，专业的健身教练教你一套在家就可以自己锻炼的运动方式。... |
健身有助乳房健康？MM必学10个简单动作| 运动专家推荐了10个动作，可以帮助女性提升乳房敏感度，让胸部更加挺拔，性爱更富激情。... |
减肚又丰胸动作你要学| 减肚子又丰胸?是的，你没有看错，今天小编就要教你三组动作，既能减掉肚子上的肉肉，还能帮助丰满胸部!在家就能做噢!... |
摆脱平胸三部曲 做成竹在胸的女人| 爱美是女人的天性，但是并非每个人都能拥有魔鬼的身材。扁平的胸部一直是让女性产生自卑情绪的原因之一，但既已成定局的事，大多数女性都不再抱有过大的期待。可如果能坚持不懈的锻炼，魔鬼身材不是梦。... |
安全丰胸5大要点 彻底和平胸说拜拜| 丰满的胸部一直是女性追求的美，因为它不只能体现女性的婀娜之姿，也体现一种健美，最重要的是丰满的胸部对于女性哺育子女有很大的帮助。然而拥有天生丰满胸部的人是少之又少，即使有，如果没做保养，久之也会变形下垂。那么，如何让乳房发育得好，维持挺... |
练习5式丰胸动作 击败不完美胸型| 日常生活丰胸的方法你知道吗，很多胸部平平的妹子非常渴望又有一双丰满的乳房，那么应该如何分享呢，今天妹子们的福音来了，分享6个小动作，教你如何自己丰胸。... |
摆脱平胸三部曲 做成竹在胸的女人| 爱美是女人的天性，但是并非每个人都能拥有魔鬼的身材。扁平的胸部一直是让女性产生自卑情绪的原因之一，但既已成定局的事，大多数女性都不再抱有过大的期待。可如果能坚持不懈的锻炼，魔鬼身材不是梦。... |
打造锁骨地带的性感线条| 导语：锁骨是女性非常性感的展现，看起来更加的纤瘦、骨感，在追求美的同时可别忘了锁骨这么性感的部位哦，不仅是要锁骨性感，还得连着颈脖附近都要性感，那么如何打造颈部以及锁骨部位的性感美呢，下面我们就一起来了解下小编为大家推荐的几个方法吧。 减肥... |
消除背部脂肪 做真正瘦妹子| 导语：衣服在美如果没有好的身材的话都会有显得不是那么的完美，如果背部的赘肉过多的话就会显得上半身非常的厚重粗壮，淑女的你怎么能被如此误会呢，背部的脂肪会让你的美大打折扣，来跟小编学习一些消除背部脂肪的方法吧，让你做回真真的淑女。 一、 注意... |
两组睡前支撑动作 减掉腰间赘肉| 导语：睡前试试这两组支撑瘦腹动作吧，可以为你减掉腹部的赘肉哦，让你腰间的赘肉变得紧致，线条更美，睡觉前是一个很好的黄金燃脂时期，适当的运动下燃脂效率是非常高的，燃烧掉你腹部的脂肪，下面我们就一起来学着下面两个动作吧，每晚要坚持练习才可以哦... |
九个居家室内运动 小运动大瘦身| 导语：减肥的你试试下面几个轻松的运动方法吧，夏季减肥不一定要汗如雨下，才能达到减肥的目的，一些小幅度的运动瘦身效果并不差，而且在家面就可以轻松练习哦，下面几个轻松的瘦身方法推荐给大家，想要瘦就每天坚持练习哦，一起来看看吧。 提高稳定性 肩滚... |
运动六个瘦身技巧 为你快速燃脂瘦身| 导语：运动减肥不单是为了瘦身还能很好的锻炼身体，现在的人就是缺乏运动，到了夏季更是不想动，适当的运动可以让你的身体变得更加的健康去，而且肥肉永远不会在赖上你哦，那么教大家一些轻松的运动方法，促进血液循环，减肥更轻松。 1.步行+高强度运动 步行... |
丰胸五个动作 防止外扩 升级罩杯| 导语：对于女生而言被称为飞机场是一件非常不美丽的事情，在生活中和工作中都得不到重视，容易被男性朋友称兄道弟，胸部小到没人追，平胸的妹纸也别泄气，下面推荐五个丰胸动作给大家，只要大家每天能坚持练习的话就能让你的CUP大升级哟。 1、跪地俯卧撑 双... |
五式瑜伽瘦身操 塑性体提气质| 导语：说到瘦身，怎么能少的了瑜伽的帮助呢，高端大气的瑜伽是不少女性的选择，既能很好的塑造体型，又能培养个人气质，一举两得的选择哟。马上就周末了，别在家闲坐哦，一起来练习下瑜伽吧，让你的身体线条变得更加柔软匀称。 1 站立平衡式。 瑜伽站立，右... |
手臂变粗壮的原因和瘦手臂技巧| 导语：如果手臂过于粗壮的话，就会让你看起来比实际体重要重个几斤，如果手臂纤细的话，就会看起来非常的瘦肉，更容易激起男性对你呵护哟，手臂粗壮的你还不赶紧来跟小编学习一些瘦手臂的妙招，只要坚持的话，这个夏季你就能穿梦寐以求的小背心哦。 1、缺少... |
三组居家瘦身运动 减肥就是要多动| 导语：减肥就是要多运动，多动动才能让脂肪分解掉，脂肪不会自己分解掉，得通过一些方式方法来进行，今天我们就来学习一些室内的瘦身动作，动作不难，但是做对了的话燃脂效率也不差，下面我们就一来学习下，多做家务也是瘦身的好办法哦。 稳定球 肩滚翻、拱... |
女生福利贴 让胸部暴涨的丰胸操| 导语：平胸的你想知道如何能让小馒头变大吗？胸部的曲线可是非常的性感，胸部小的你还不赶紧来跟小编学习下下面这套的丰胸操，每天练习这一套丰胸操就能让你CUP大升级，扩胸运动、俯卧撑、游泳各种运动方法，胸部暴涨没商量。 胸部下垂阻击式 01 1、跪坐在地... |
粗手臂一边去 运动来袭消除拜拜肉| 导语：手臂的粗壮的可不是单纯的只是显得手粗哦，还会让你上半身看起来非常的壮硕，更男人一样，一点都没有女生的温柔，所以瘦掉手臂的赘肉能让你看起来更加的纤瘦、更容易让男生对你加倍呵护哦，来看看小编为大家推荐了什么好的瘦手臂方法吧。 单臂伸展运动... |
两招轻松搞定粗壮手臂 轻松HOLD无袖衣| 导语：手臂的粗壮是导致不能穿无袖衫的最大敌人，人家都在穿漂亮的无袖衫的时候你却只能把手臂包裹在衣服里面，过于包手臂的衣服也不敢穿，究竟怎么做才能让粗壮的手臂消失呢，今天小编就为大家带来了几个好的运动方法，轻松就能为你甩掉粗壮手臂哦。 PART1... |
端午吃种子小心长肚子 几组运动专瘦腹部| 导语：马上又周末了，你准备好减肥计划了吗？繁忙了一个礼拜了，趁着难得的假期开始锻炼下筋骨。经常坐着容易有小肚子，今天小编就为大家介绍一些专瘦肚子的动作，不要让端午节的种子堆积在你的体内哦，每天做做这套运动，促进消化，加速代谢。 青蛙跳 A：收... |
瘦腹就从四组运动和三个日常生活方法开始| 导语：如何铲除腹部上的顽固赘肉呢，除了在饮食上要多多注意外，运动也是非常好的瘦腹方法， 小编教大家几个轻松的瘦腹运动和一些日常生活中可以瘦腹的妙招，从多个方面进行瘦腹计划，为你早日恢复平坦腹部，告别宽松的衣服。 1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或... |
五式瑜伽瘦腿操分享给大家，拉长腿部线条，让腿变得纤细笔直| 导语：与其羡慕人家的大长腿还不如自己花点时间来修炼下自己的腿部，夏季女人纤细的美腿是一套靓丽的风景线，没有一双修长大美腿。都不好意思穿热裤，那么如何做才能让拥有纤细的美腿呢， 五式瑜伽瘦腿操分享给大家，拉长腿部线条，让腿变得纤细笔直。 第一... |
想要拥有傲人双乳就来练习下面10个能提升胸部罩杯的运动| 导语：即使有再好的丰胸食谱，针对胸部的运动还是不能少的哦，想要胸部又丰满又挺拔的话，那就来练习下下面的几个丰胸运动吧，有助于胸部的发育，让胸部变得挺拔，让胸部不外扩。下面有10个能提升胸部罩杯的运动，一起来运动下吧。 1.弓步拉绳： 两腿一前一... |
五式运动方法 快速消除水桶腰| 导语：小腹是最容易堆积脂肪的部位，是身体最厚，脂肪最多的地方，而且长肉都是先长的腹部，想要水桶恢复成小蛮腰吗?有效瘦小腹的方法主要是要通过运动，今天小编要为大家推荐一些瘦腹最有效的方法，彻底的消灭腹部的脂肪。 一、伏地挺身青蛙腿 (A)预备俯卧... |
美女教练示范丰胸操 让你的罩杯大升级| 导语：平胸的美眉看好啦，教你如何打造深沟美乳啦，想让自己的胸部变得丰满翘挺吗?那就来跟教练学习下丰胸的运动吧，准好一个健身球，按照教练的步骤一起练习起来吧，让那些嘲笑你飞机场的人，都惊讶去吧，只要坚持练习，平胸妹纸也有春天。 健身球教练有话... |
教你快速告别粗壮手臂 不做女汉子| 导语：纤细的身材，当你露出粗粗的手臂的时候，是不是也会被朋友说，原来你也是个胖子，看起来那么瘦，心里是不是失落、难过，明明身材很标准，却被该死的粗手臂影响到了形象，赶紧来跟小编学习下瘦手臂的方法吧，告别粗壮手臂，用纤细手臂迎接炎热夏季。 PA... |
真人示范瘦身操打造完美身体线条| 导语：在追求快速减肥的同时，可别忘记健康哦，就算你饿瘦下来了，皮肤还是会松弛，不够结实。瘦下来后还得靠运动来帮忙，下面呢小编就为大家推荐几个运动的瘦身方法，教你如何打造健康体魄，让拥有完美的身体线条，来跟美女教练学习下如何打造健康身材。 伸... |
俯卧撑能瘦身能丰胸你的不二选择| 导语：很多女生都不会选择运动的方法进行瘦身，除了担心会炼出肌肉外，也不喜欢运动，不过俯卧撑这个运动方法，相信你不会排斥吧，轻力度的运动方法是很多不爱运动的女孩子可以接受的，练习俯卧撑在减肥的同时还能很好的为你丰胸哦，不管你信不信，试试你就... |
超强瘦腹运动彻底消灭小肚腩| 导语：想要拥有平坦小腹嘛?想要恢复腰间的S曲线吗?那就行动起来吧，首先控制饮食的第一步，之后要做的就是针对腹部的运动，下面的几组瘦腹运动，每组都是专门针对小腹的，一起来看看健身达人都是怎么做的，想和他们拥有一样的平坦小腹嘛?羡慕他们毫无赘肉的... |
运动减肥让你夏季秀出完美身材| 导语：如果你非常想在夏季秀下自己的身材的话，那就赶紧加入到减肥行列中来吧，为大家介绍7个瘦身运动，为你塑造出好的身材，累积了一个冬季的肥肉肯定增长了不少吧，夏季的脚步越来越近，瘦身的时间也越来越短，你可要好好的抓紧时间哦，只要每天坚持做就能... |
三式瘦手运动为你瘦出纤细玉臂| 手臂粗壮是很多女生都有的问题，因为手臂很少运动到的原因，造成了手臂脂肪上的堆积，手臂上的脂肪比较难瘦，而且必须是运动才能有效的甩掉肥肉，美眉们一定要坚持哦，下面小编为大家推荐几个能有效瘦手臂的方法，只要大家坚持练习一段时间就能拥有纤细玉臂... |
俯卧撑丰胸又燃脂一举两得| 对于女人而言全身最在乎的部位就是胸部，人人都想要一对丰满挺拔的双峰，除了要经常食用饮食丰胸外，还得有运动的辅助，俯卧撑能帮助你丰胸噢，而且在丰胸的同时还能减肥瘦身，可谓是一举两得的事，每天在家练习下俯卧撑就能让你的平胸俱涨哦。 第一步：了解... |
想要纤细玉臂就是这么简单| 冬季即将结束，夏季还会远吗?春季一晃眼就过去了，可是身上的肉还是依旧在那，明显成上升趋势，在这样下去，橱窗里面的性感衣服可就与你无缘咯，赶紧抓住冬季的尾巴，开始你的瘦身之旅吧，只要按照小编的推荐坚持的做下去，一定能甩掉顽固赘肉。 身体站直，... |
塑造完美曲线 打造性感美背| 年底了，各种生日趴，聚会都少不了要穿各种性感的露背衫，可是偏偏冬季吃的太多，长肉了怎么办，露出背后一身赘肉可是非常丢脸的哦，赶紧开始减掉背部的赘肉吧。腰腹部少就能瘦，腿部多走走就能瘦，那背部的赘肉可怎么瘦呢。来看看小编为你支招如何瘦背部曲... |
5个丰胸运动 打造诱人乳沟| 平胸美眉的最大痛苦不是胸平，而是不管你再怎么努力挤都挤不出乳沟来。挤出乳沟还能伪装下自己平胸的尴尬，可是挤出实在让人伤心啊，丰胸真的可以变得丰满吗?很多美眉都不太相信丰胸能变丰满，因为有太多坑人的案例啦，不过小编今天就要给大家推荐一组丰胸运... |
三招丰胸动作 丰胸美胸 消副乳 诠释完美胸型| 胸大不代表什么，拥有挺拔，饱满的双峰才是值得骄傲的事。如果你的胸部是下垂或者有副乳，也是会美丽扣分的哦。女人的胸不仅要丰满还得还要美，要挺拔。所以今天小编要为大家介绍的三组丰胸既能美容的动作，为你纠正胸型，消除副乳，诠释完美胸型。你还等什... |
3招简单运动 丰胸又减肚子| 生活中很多事情都是事与愿违的，就拿自己的身材来说吧，想要大的地方又小又平，想要平的地方却又凸又大，这是捉弄人!你是不是也很不幸遇到这样的尴尬呢，胸平又有小肚子?想要塑造出完美的身材并不难，关键是你愿不愿意坚持而已。小编给大家推荐3个丰胸减肚子... |
男生也要瘦 适合男性白领的瘦身减肥操| 现在白领已经是肥胖人群的主要者了，尤其是男性，长期的加班吃夜宵，应酬喝酒，饮食不规律导致小腹的崛起，大腹便便的看起来像中年妇男。身为男性白领的你，你低头看看自己的肚子上的肉，是否怀恋以前的平坦小腹呢，减肥不是女人的权力，男生也是要减肥的，... |
真人美女示范瑜伽瘦身操 甩肉就是这么简单| 在家站着不如坐着，坐着不如躺着。躺着不如做做瘦身运动吧。宅女们可别字懒惰啦，肥肉就快长满你的身体啦，寒冷的冬季不想出门运动，就在家学习下瘦身操吧，在床上躺着都能瘦的运动操，你可别错过啦。快跟着美女教练学习下拉，每天练一练不出门运动就能轻松... |
运动丰胸 为你塑造丰满挺拔双峰| 在减肥的的过程中，有的MM胸部会有缩水的现象。为什么会这样呢?那是因为你的胸部的脂肪流失，要多补充营养。有的MM会问，有不有什么两全其美的的办法呢?小编回答你：有的。减肥和丰胸都要选择正确的方式，不要盲目节食和使用丰胸产品，一起和小编学下正确的... |
简单易学9组动作 助你消灭腹部脂肪| 不想出去外面跑的大汗淋漓的你，那就在学下室内就能做的有氧运动吧，九组真人示范的减肥操，让你在室内就能健身燃脂。动作简单易学，能帮助你快速减肥，只要坚持一个月，就能看到显著的效果。别犹豫了，想瘦的你赶紧动起来吧。 1、抬头看天。首先，脸向下平... |
赞！5招性爱减肥法 帮你消耗热量快乐瘦身| 婚后生活平淡规律，不知不觉就发胖了吧?快来学习性感5招，让你和老公一起利用性爱减肥，小动作大快感还能减肥瘦身，快来一起学习吧!性爱减肥不是蒙你的哦! 赞!5招性爱减肥法 帮你消耗热量快乐瘦身 性爱减肥法之脱衣服 消耗8卡 普通脱衣只能消耗着一点点，但... |
减肥新招，让你的瘦身更方便！| 姐妹们，是否你已将自己所知的各种减肥方法都尝试了一次呢?但毫无效果让你郁闷不已。那就来看看，小编这个减肥新招吧，让你的瘦身更方便，更轻松喔! (点击图片进入下一页) B 探臂俯卧撑 采用俯卧撑的姿势，膝盖着地或悬空均可，右手下面垫一条折叠的毛巾。... |
跳绳减肥法，让你瘦得最快！| 想要减肥，不一定要去爬山，也不需要强迫自己不吃东西，只要在家跳跳绳就可以让你达到瘦身的目的，如此轻松拥有完美身材，何乐而不为呢?! (点击图片进入下一页) 运动工具：跳绳一根 重复练习此运动3次 将绳子放置于地面，两腿分开，与肩同宽，向下做蹲坐状，... |
10个运动减肥常识，帮你有效健身不发愁| 运动减肥是最有效的减肥瘦身方法，而如何才能做到运动越减越瘦呢?怎样进行合理有计划的运动才能瘦出凹凸有致的身材，减掉恼人的赘肉呢?今天来解析10个有关运动的减肥常识，让你的运动不再单调，不再对运动减肥失去信心。 若能在日常锻炼中注意强化练习，营养... |
有氧踏板操兼顾挑战性和愉快感帮你赶走脂肪| 过了春节就是春天啦，妹纸们是不是迫不及待的想穿上春装呢?可是单薄的春装一上身，问题立马突显出来，身上的赘肉好壮观的说，减肥势在必行啦。小编推荐一款兼顾挑战性和愉快感的有氧踏板操，帮你轻松减肥，快乐瘦身哦。 结实胸部和手臂 1踏板俯卧撑 训练目的... |
花样减肥：7种体位性爱健身法| 最近通过一系列的调查研究发现，减肥方法不仅仅局限于大量的运动和药物。想要健身也可以另辟蹊径，7种爱爱体位也可以帮你有效健身哦，下面，小编带大家一起来看看吧。 七种体位的性爱健身法 传教式(Missionary) 益处：锻炼胸肌 辅导：其实做爱的快感并不取决... |
让男人雄伟坚挺的7种健身方式| 我们通过健身，能提高身体素质和力量，也对性生活有很大帮助。房事是一种体力活，而且，保持健康的身体、良好的体型和漂亮的曲线，无疑可以改善你的性生活。经常锻炼的人，身体各方面素质都会增强，让人充满蓬勃朝气。因此，小编告诉你让你雄伟坚挺的运动健... |
居家丰胸操 简单动作打造性感美胸| 减肥人士最痛恨的就是脂肪了，可是小编告诉你，脂肪并不是一无是处哦，比如说胸部脂肪就是丰胸美胸不可或缺的东东。要想避免出现胸部下垂、外扩等状况，平时就应多做丰胸练习，让胸部皮肤更紧致，胸型更坚挺。下面推荐一套居家丰胸操，让你宅在家里也可以丰... |
最有效的丰胸运动让你不必再做太平公主| 女人被称为太平公主是挺没面子的事，如果不想平平淡淡，最好就从现在开始，为塑造壮观峰景努力奋斗。今天小编推荐一些丰胸运动以及丰胸小方法，持之以恒做下去，就能够看到上围明显改观，再也不用做太平公主啦。 俯卧撑丰胸 如何让你的胸围变得更大?告诉你一... |
简单的训练 帮你塑造完美胸型| 小胸MM为自己的事业爱情计，常常寻找各种能使自己胸部变大的方法，包括饮食方法，运动方法，甚至调整型内衣等等。其实丰胸完全可以通过一些简单的小方法实现哦。下面就教你一些简单塑造完美胸型的方法。 坚持三周，胸部更坚挺 乳房中只有脂肪和组织而不存在... |
俯卧撑丰胸运动方法 帮女生完美打造大胸部| 在丰胸问题上，不得不钦佩女人的智慧，各种方法五花八门，层出不穷。今天小编就介绍一个相当另类的丰胸方法俯卧撑丰胸运动。不要以为只有男生可以做俯卧撑，女生一样可以哦，而且丰胸效果相当不错呢。 俯卧撑通常被认为是男性的运动，然而，健身专家研究发现... |
摆脱麒麟臂，手臂有妙招！| 爱美女士对麒麟臂这个词应该不会陌生，尤其是那些正在想办法减掉自己胳膊上的赘肉的美眉们。胳膊粗壮，对自己整体的穿衣效果影响颇大，想要摆脱麒麟臂，就和小编来学一学方法吧！ 怎么样瘦大臂，跳绳式 运动关键部位：肩膀 双手握住绳子两端，手心朝上。 开... |
瑜伽也可以瘦手臂，摆摆手就可以| 很多女孩为了自己粗壮的手臂而烦恼，穿上紧身衣服，两条胳膊就难以入目了，如何才能瘦手臂呢？今天小编教大家一套瑜伽瘦臂操，让你摆摆手就可以减掉胳膊赘肉，一起来学习一下吧！ 怎么样瘦大臂，跳绳式 运动关键部位：肩膀 双手握住绳子两端，手心朝上。 开... |
有趣的日本Wii Fit寓瘦身于娱乐| 再介绍一款日本减肥法猫式伸展减肥法，是利用猫式伸展减肥操，配合按摩手法，来实现减肥瘦身的目的。这种方法在日本相当流行。有兴趣吗?来跟小编一起看看吧，只要假以时日，咱也能像猫咪般轻盈灵动呢。 当我们仔细观察猫咪，会发现身形比较肥大的猫咪，它们... |
丰胸运动之俯卧撑丰胸大法| 前凸后翘是每个女性的孜孜追求，要想实现这一愿望，胸部曲线尤其不能忽视。那么要如何有效打造完美胸部呢?小编觉得，除了饮食调节外，运动也是不可或缺的一个方面。研究表明，做俯卧撑就有很好的丰胸效果。下面小编搜罗了一些俯卧撑丰胸运动方法，一起来看看... |
教你如何减肥 瘦腰不减胸| 许多MM的肥胖让自己都无法忍受，但对自己因脂肪多的胸部还是较为满意的。想要减肥吧，一方面是担心减不下来，而别一方面最为顾忌的是万一赘肉是没了，但引以为傲的胸部也随之大大缩水，这可如何是好呢?现在，小编来教你如何瘦身不减胸的方法，让你拥有坚挺的... |
女生也可以练的俯卧撑 美胸、瘦手臂、瘦腰腹都有效| 美眉们，你是不是觉得俯卧撑是男人的运动，不大适合女生锻炼呢?其实并不尽然。俯卧撑除了能够锻炼胸肌以外，美眉们想要瘦手臂、瘦腰腹，俯卧撑照样能够帮上你的忙，女生可以适量减少俯卧撑的数量。快来试试吧! 建议女孩多练习这个动作，它对塑造胸部曲线，去... |
运动+饮食 快速减掉翩翩大腹| 不用到外面的减肥机构就能轻松减去腰间赘肉，小编告诉你省钱又有效的瘦腰方法。几个瘦腹的招数供大家有针对性的选择适合自己的瘦腰方法。 瘦腹简单运动 1.快步走 加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量，而且减掉的是肚子上的赘肉。有研究表明即使运动... |
椅子只是坐着办公用吗？ 超效甩脂椅子减肥操| 减肥对女人来说是一项大事业，也是坚持最持久的事情之一，每个女孩都想要完美曲线，性感身材。但是，现在大多数的都市人们都坐着办公，活动少，锻炼机会比较少，很容易长胖，所以减肥对他们来说是见非常困难的事情。所以，小编就为这种情况推荐了一套椅子减... |
《我愿意I DO》李冰冰造型多多 1月狂瘦20斤实录| 最近《我愿意I DO》宣传很是火热，在《我愿意I DO》中，李冰冰换了很多服装，造型优雅，金马奖影后李冰冰其实身材不算完美，为了减肥他还下了很多的苦工，还曾经被传用耳贴减肥。但是对他减肥帮助最大的就是李冰冰的妈妈，下面就让我们来看看她是如何瘦下来... |
四式俯卧撑帮你甩掉手臂赘肉| 根据调查显示亚洲女性最容易囤积脂肪的部位有三个：腰腹、臀部、手臂后侧。很多人都知道前两者，他们已经成为爱美人士的公敌了，而出现在手臂后侧的蝴蝶袖也是并不少见的。那么，这个蝴蝶袖我们该如何改善呢?下面就来看看吧。 俯卧撑4种方式助你甩掉全身赘肉... |
推荐白领男士的午间健身减肥操| 对于现在很多的都市白领一族来说往往要承受着过重的家庭与事业的双重压力，所以，这时候的白领们大多都处于亚健康状态下，并且非常容易发胖。今天小编就来为白领男士们推荐一款午间减肥操，你只需要十五分钟就能够打造健康的好身材了。 屈臂运动：将电话簿等... |
健身小器材 帮你在家中练就迷人身材| 现在的人们都崇尚去健身房做运动，甚至有些人认为想要做运动就要去健身房才会有效果。其实真相并不是如此，你可以利用一些小型的健身器材在家中就能达到很好的健身效果。下面就让我们看看这些小器材如何帮你打造好身材。 小健身球 无论是小足球还是专用的健... |
你想拥有坚挺胸部吗？| 俯卧撑锻炼出坚挺胸部 东方女性若是拥有美丽的胸前风景，应该要感谢上苍的特别眷顾。因为据一项调查显示：76%的东方女性都难以达到完美的三围曲线，胸部的尺寸更是难以达标。现实生活中，很多女性其实并不向往梦露似的波涛汹涌，但是却会暗暗希望有比较完美... |
真人示范丰胸动作 打造饱满诱人胸部| 练习一：凳上肘屈伸——针对肱三头肌，带动胸大... |
健康丰胸你需要记住的五大要诀| 每个女人都想要自己有着丰满坚挺的胸部，但是不是每个女人都是天生就这么好运气的。所以，平胸的MM就想尽各种手段来达到拥有丰满诱人胸部的梦想。但是，要想健康又有效的丰胸，你必须记住5大健康要诀哦。 女性丰胸的五大健康要诀 一、吃 应加强营养，多吃一... |
李冰冰瘦到竹竿的私家减肥方法| 李冰冰瘦到竹竿的私家减肥法，明星的身材让人嫉妒，明星的减肥秘籍更让人追捧，马上来看看李冰冰是如何甩掉20斤赘肉的吧! 妈妈把精心烹调的饭菜端上桌时，李冰冰却不敢肆意妄为，菜只吃了一小碟、粥只敢喝一汤匙。这便是李冰冰减肥期间的一顿饭量。游泳、跑... |
20分钟超速效减肥哑铃操| 你没必要在体育馆里花上几个小时来维持你的体型。对于像你一样以没时间为借口的人，我们推出了一项在仅仅20分钟(前两周)内就可以加强你全身的运动计划，而当你达到最大量的时候只需30分钟。让我们面对它，即使我们中最忙的人也可以挤出30分钟：还没有看一集... |
热荐：美胸达人传授独家丰胸经| 导读：应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。 下面我们就来看一下如何丰胸吧。 吃：应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物... |
宅女居家瘦身秘籍 五个动作轻松瘦手臂| 人体手臂的肌肉主要肱二头肌和肱三头肌，经常锻炼这两种肌肉不仅能够令你手臂上的赘肉小时，还可以紧致肌肉的线条，让松松垮垮的大粗手臂，变成纤细迷人的玉臂。还等什么，快来一起炼这五式瘦手臂最有效的方法。怎样才能瘦手臂?有以下五式的瘦手臂攻略就能击... |
细数6大无聊健身器材| 科技进步日新月益，健身器材品种繁多，但在众多的家居健身器材中，不少效用成疑，最终沦落成储物室中的垃圾。英国《泰晤士报》罗列了10大中看而不中用的无聊健身器材。 一.“边工作边跑步” 为针对繁忙的工薪阶级，有生产商将跑步与工作二合为一，在跑步机前... |
丰胸塑身小动作 让你更完美| 在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时代，你想显露那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗？以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼-瓦格汉设计。它以胸部内侧的肌肉为中心(即“以乳沟为中心”)展开训练。这套动作充分利用生理优势、并... |
星妈产后减肥全靠它| 怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦... |
丰胸之4大简单小动作| 动作一：这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。 垂直向上伸出哑铃，两臂完全伸展，同手腕、两肘与两肩成一直线。数2下... |
新妈妈的瘦腹绝技大揭晓| 怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦?下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦... |
30岁女人减肥千万小心这五大陷阱| 30多岁的女性体重陡然增加是不足为奇的，因为在30～40岁这漫长的十年间，有很多因素可以导致女性的体重增加。问题在于如何去认识并避开那些最容易增肥的陷阱。 陷阱一和丈夫吃同样的饭 结婚以后，你会发现，你的食谱跟丈夫一模一样，甚至饭量也一样。男人身... |
告诉你秋冬怎样燃脂 全力打造S态| 到了秋天，天气渐渐转凉，人们能吃能睡，脂肪细胞又开始积累，人体容易发胖。尤其对一些肥胖者而言，在夏季有所萎缩的脂肪组织结构，到了秋季又重新活跃起来。所有爱美的女人都在为这个季节的瘦身计划发愁。别急，现在就来看看秋冬完美燃脂计划，打造迷人S形... |
四招美化背部曲线 自信露出背| 实际上，锻炼背部要锻炼的不仅是背部，一项科学研究发现，经过16周的特殊伸展训练，锻炼肩膀到臀部之间的肌肉，可以减少患有背部慢性疾病的人的痛楚感。现在我们就来看一下这4个动作吧。 斯通发明的一套包括4个动作的背部健身运动，可以锻炼到背部上下、身体... |
女性在家就能瘦身 五个动作轻松瘦手臂| 人体手臂的肌肉主要肱二头肌和肱三头肌，女性经常锻炼这两种肌肉不仅能够令你手臂上的赘肉小时，还可以紧致肌肉的线条，让松松垮垮的大粗手臂，变成纤细迷人的玉臂。还等什么，快来一起炼这五式瘦手臂最有效的方法。 怎样才能瘦手臂？有以下五式的瘦手臂攻略... |
女性丰胸五字诀 让你胸部挺起来| 应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。 下面我们就来看一下如何丰胸吧。 丰胸五字诀 吃：应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、 牛奶 等富含蛋白质... |
超级棒的一分钟运动减肥法| 如果你真的开始了这一运动，相信我，你全身的主要肌肉都会得到锻炼，并且还会增加你的心肺功能。很棒，对吗？那就一起来吧！ 做这项运动就要一个接着一个，中间不能停息。你的目标就是：仅仅使用60秒钟做一组，当然，在你刚开始的时候时间可能会长一点。（对... |
身边最神奇的十大减肥运动| 很多女性朋友都把减肥当成自己的终身事业了，身边有没有神奇的减肥方法，答案很明确有。 1、提高稳定性 提高稳定性 肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身体的稳定性，从而达到消除赘肉的作用。瑞士球（或稳定球）在提高身体稳定性方面的效果更佳。瑞士球... |
低成本跳绳运动 快速抚平大肚腩| 在15分钟内燃烧160卡路里 热量还需花大把大把钱买健身设备吗？你out咯，为何不试试节约减肥新方式呢？节约减肥将给你一样的时间不一样的效果，在短期内为你抚平困扰大肚腩，只需这一系列快速循环动作。 运动工具：跳绳一根 重复练习此运动3次 将绳子放置于地... |
让胸部不再缩水的神奇丰胸招| 导读：女人的胸部是女人的第二生命，胸部的美丽丰满与否是对女人审美的标准之一，也是重要的标准之一。很多女人的胸部都存在着过小和松弛的现象，都急于拯救，但很多时候都会束手无策。现在为大家介绍几种可以丰胸也可以挺胸的运动。坚持做一定会有效果的。... |
让胸部瞬间变大的伪装技巧| 伪装技巧让胸部瞬间变大 第一步：用胶带包扎 沿着一个乳房的底部拐角开始，将一条医用胶带从两个乳房底部同时包扎，止于另一个乳房的外部。在你包扎的时候，用你的另一只手来将你的乳房弄在一起，这样就能保证它们一个紧临近着另一个。这条计策不仅仅让你的... |
绝对诱惑！健康美胸操打造性感乳房| 女人都喜欢拥有丰满的胸部，不过我认为光是尺寸，拥有诱人的深深的乳沟，梨子形状的乳房形状，或者是比如圆润的乳头等等，这样才够诱惑，介绍四种比较实用的可以加深乳沟印记的小动作。 动作一、挤球操 1、坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(... |
魅力小妙招 让女人胸部更坚挺| 女人都喜欢拥有丰满的胸部，不过我认为光是尺寸大还没用必须胸型漂亮，用具体的指标来说的话就比如拥有诱人的深深的乳沟，梨子形状的乳房形状，或者是比如圆润的乳头等等，这样才够诱惑，嘿嘿，接下去介绍四种比较实用的可以加深乳沟印记的小动作，记得要坚... |
2011如何丰胸 大师来教你| 导读：应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。 下面我们就来看一下如何丰胸吧。 吃：应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。... |
盘点丰胸3绝招 哪种适合你？| 台湾女主播教你美眉胸部计算公式 近段时间，接到众多女性的电话，的问题不约而同地集中在一个焦点上--“我适合于哪一种丰胸方法 丰胸三绝招盘点： 绝招NO.1:运动丰胸 适宜对象：打造“S”线条的女性 招示讲解：胸部既不扁平，也不下垂，更没有发育不良的反应... |
4招打造性感深V乳沟| 导读：女人都喜欢拥有丰满的胸部。这里的丰满，指的绝对不光是尺寸，拥有诱人的深深的乳沟等等，才够诱惑。下面，小编就给大家介绍四种比较实用的可以加深乳沟印记的小动作，坚持练习，能让你更加的具有诱惑力哦！ 动作一、向下俯卧撑 1.两手放宽撑在地上，将... |
迷人乳沟是怎样炼成的| 扩胸器 选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度?使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动... |
诱人深乳沟 4大简单动作帮你打造| 女人都喜欢拥有丰满的胸部，不过我认为光是尺寸大还没用必须胸型漂亮，用具体的指标来说的话就比如拥有诱人的深深的乳沟，梨子形状的乳房形状，或者是比如圆润的乳头等等，这样才够诱惑，嘿嘿，接下去介绍四种比较实用的可以加深乳沟印记的小动作，记得要坚... |
惊人！看专家推荐瞬间波涛汹涌的丰胸运动| 被欧洲健身教练和无数日本MM奉为丰胸“撒手锏”的俯卧撑，虽然做起来有些小累，但效果确实公认的惊人。 史上最有效的丰胸运动——俯卧撑 运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与... |
美胸小动作让你秀出迷人乳沟| 女人都喜欢拥有丰满的胸部，不过我认为光是尺寸，拥有诱人的深深的乳沟，梨子形状的乳房形状，或者是比如圆润的乳头等等，这样才够诱惑，介绍四种比较实用的可以加深乳沟印记的小动作。 动作一、挤球操 挤球操 1、坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一... |
绝对让你震撼的丰胸运动| 被欧洲健身教练和无数日本MM奉为丰胸“撒手锏”的俯卧撑，虽然做起来有些小累，但效果确实公认的惊人。 史上最有效的丰胸运动——俯卧撑 运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与... |
丰胸5个动作 圆你“大胸”美梦| 春天是万物的开始,给人新的希望.但是同时在寒冬中隐藏的疾病也会在这时候发病,给人带来痛苦。中华网健康频道丰胸专题为你详细介绍如下知识:防止丰胸复发的方法，祝您早日治疗康复。 这套动作来自纽约的训练员特尼·瓦格汉设计。它以胸部内侧的肌肉为中心（即... |
魅惑3招 快速完美升级罩杯| 天使面容和魔鬼身材同样是是女性的终极追求和梦想，除了快速整形术外，完美的体形，丰满的胸部完全可以通过自己平常的“修炼”得到哦！现在小编就教大家3个运动丰胸的安全方法！ 第1招——俯卧撑丰胸 招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手... |
美女必看法则：怎样才能减肥不减胸？| 问：我每次尝试减肥，总是该减的地方还没减下来，罩杯倒先缩水了，请问怎样可以减肥不减胸呢？ 答：乳房通常可以分为两种：乳腺型和脂肪型。对于属于后者而言，一旦开始减肥，身体首先就会消耗胸部的脂肪，从而导致罩杯缩水。因此在减肥期间，最好不要特别限... |
看电视的时候姿势正确也能减肥哦| 1。 沙发俯卧撑 主攻部位：胸膛、手臂和小腹 · 以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的距离分开。 · 背部保持挺直，小腹收紧，弯曲手肘放低身体，胸部向沙发靠。 · 伸直手臂，把身体推起来。重复15次。 2。 传递遥... |
选择哪些运动：让你的啤酒肚缩水| 运动减脂的误区 1． 如果你只是靠仰卧起坐来减脂''可能会觉得肚子硬了，但围度反而会增加。 因为仰卧起坐并不能算是完全的减脂练习，只靠仰卧起坐减脂，要不停地做3000个，时间在30分钟以上才能运动到脂肪。 2． 什么也不吃看起来好像瘦了，实际上减少的是肌... |
男人雄风：让“将军肚”消失吧| 随着人们生活条件提高，肥胖症日益增多，严重影响了人们的形体美和身心健康。笔者研究和探讨几招，能治愈你的“将军肚”，疗效良好，大腹便便者不妨一试。 1.抬腿法：平卧在硬床上，双腿向上抬高伸直，双手托于臀下。然后上抬双腿与胸腹部成直角，再慢慢将双... |
瘦腿瑜伽 美腿杀手锏| 每次和朋友谈到性感女郎，不少人都会想起那一双修长的美腿，看来双腿才是你的魅力杀手锏，如果你是粗壮腿妹妹，那可得赶快行动起来啦！我们推荐你练习这套瘦腿瑜伽动作，帮你纤细双腿，让你美腿更出众。 1、仰卧脚蹬腿式 仰卧脚蹬腿式 Step1 仰卧，背部着地，... |
小招数让你做个性感小美人| 1、顾着小腹别忘了背 此动作能很好地锻炼腹部和背部肌肉，而且不会使后背拉伤或酸痛。 推荐动作：趴在地上，两手放在下巴下面(或者做俯卧撑的准备姿势支撑起来更容易些，看个人需要)，收缩下后背肌肉把上半身撑起离地30-35度角。静止片刻，再放下来。 此动作... |
5大省时省力打造性感上半身的好方法| 胸可以整形，肩却是无法造假的，打造一个完美紧凑润滑的“零缺点”美肩需要不懈的努力。 双肩塑形：锻炼能够使肩部曲线变得富有弹性，每天运动能让肩部更年轻。 膝肘俯卧撑 俯卧撑不仅是男人修身的专利，对女士们来说，对美肩也能起到不错的效果。 步骤： 俯... |
健康美胸法 你怎可错过？| 挤乳沟导致气血不畅女性为了拥有完美的胸部，把自己能想到的办法都用上了。现在流行“挤胸法”将自己的胸部向内挤压形成乳沟，但长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼... |
10天魔鬼瘦腰法 轻松摆脱水桶腰| 拼命压制着自己的食欲，严格控制每餐的进食量，可腰腹部上的肉肉就是瘦不下来？别着急，试试我们为你推荐的简单瘦腰操吧，练习10天，帮你消灭脂肪，收紧腹部线条。 针对腰部 仰卧起坐 仰躺，两脚打开与肩同宽，双手抱住后脑，抬起上半身，使肩胛骨离开地面，... |
为了完美臀部你需要做些什么| 专家指出，很多男人结婚后就喜欢呆在家里而不是时常出去运动，这个时候脂肪在体内逐渐堆积起来，影响了正常的代谢。当一个人肌肉非常结实的时候，基础代谢率就很高，即使多吃一点东西也不会胖，但是当一个人脂肪多的时候，基础代谢就很差，此时用一句俗话来... |
10招成就然让人又爱又恨的性感小妖精| 1、顾着小腹别忘了背 此动作能很好地锻炼腹部和背部肌肉，而且不会使后背拉伤或酸痛。 推荐动作：趴在地上，两手放在下巴下面(或者做俯卧撑的准备姿势支撑起来更容易些，看个人需要)，收缩下后背肌肉把上半身撑起离地30-35度角。静止片刻，再放下来。 此动作... |
5条捷径轻松丢掉讨厌赘肉| 1.加快你走路的步伐 加快走路的步伐可以让你多减掉大概25％的热量，而且减掉的是肚子上的赘肉。有研究表明那些运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉20％的肚子上的赘肉，而做长时间轻松运动的人减肥却没有进展。所以坚持每周2至3次速度锻炼，每次坚持3... |
十分钟水桶肥腰立即瘦| 拼命压制着自己的食欲，严格控制每餐的进食量，可腰腹部上的肉肉就是瘦不下来？别着急，试试我们为你推荐的简单瘦腰操吧，练习10天，帮你消灭脂肪，收紧腹部线条。 针对腰部 仰卧起坐 仰躺，两脚打开与肩同宽，双手抱住后脑，抬起上半身，使肩胛骨离开地面，... |
挤乳沟out啦 练出来才是王道| 运动 运动丰胸的作用可谓是显而易见，因为通过长期运动和锻炼，可起到拉高胸线，使胸部结实挺拔，防止胸部下垂，甚至加深乳沟和向内收紧的作用。这里我们更要揭秘一款完美胸丝的体操，只要我们能够坚持每周练习三次，就足以轻松让我们平坦的胸部变得波涛汹涌... |
美臂门路五招式| 美臂门路五招式!怎样才能瘦手臂?有以下五式的瘦手臂攻略就能击破疑问，找到获取美臂的门路。 第一式 俯卧撑坐式 先将身体趴下，两手支撑地面，双手距离与肩同宽，将两手的手指朝向身体的外面侧，整个身体的状态像是在做俯卧撑的状态。接下来两手的手肘弯曲，... |
跳绳减肥方法 快速瘦身新法| 跳绳减肥方法已经受到越来越多人的追捧，因为跳绳减肥来得快来得有效，是快速瘦身新法中最有效的一个。想了解跳绳减肥方法、如何跳绳减肥等问题，就看看下面对跳绳减肥方法的详细解析吧，跳绳减肥方法不仅可以瘦全身，在短期内还可以特别瘦小肚子，一定不要... |
快速减肥法 10分钟减肥操| 下面为想快速减肥的MM推荐一套10分钟的减肥操，非常简单，但是非常有效。平时很多想减肥的MM都是懒MM，想减肥，但是又不想动。下面这套减肥操非常适合懒MM，每天只需要10分钟，就可以全身得到充分的练习。想要快速减肥的各位千万不要错过这套10分钟的简单减... |
推荐！日常生活中减肥方法| 日常生活中减肥方法有哪些呢？哪些又是切实有效的呢？擦窗户、擦地板、打电话时来回走动，都可以帮助你减肥哟。下面是一些日常生活中减肥方法的建议，你会发现运动并没有你想象中那么困难。 在家里 推荐！日常生活中减肥方法 1.从沙发上弹起来 日常生活中减... |
2011新哑铃锻炼方法公布| 哑铃锻炼方法有很多，通过不同的方法，我们可以锻炼不同的部位，达到不同的瘦身效果；今天试尚网小编为你推荐2011年最新的哑铃锻炼方法，让你能够轻松的运动减肥成功！ 哑铃锻炼方法预备动作，女式先俯卧撑 锻炼部位：丰胸美胸 锻炼要领：双手撑地比肩略宽，... |
女性简易瘦手臂减肥操| 女性朋友们手臂肌肉结实而富有的弹性，这是形体美的重要体现；但是锻炼瘦手臂其实是不能忽视的，很多女性只注重三围围(胸围、腰围、臀围)的锻炼，忽视了其他部位的练习，这样结果往往不能令人满意。而针对性的体位锻炼，有助于增强臂肌和臂力，下面的这些瘦... |
瘦身瑜伽 局部减肥的好方法| 下面为你推荐一个局部减肥的好方法——超级有效地瘦身瑜伽。瘦身瑜伽很有效，排毒的同时促进代谢循环，轻松减肥瘦身。一边瘦身，一边放松，瑜伽的轻松享“瘦”。 瘦身瑜伽 局部减肥的好方法 瘦身瑜伽动作要规范。抓住一对5至10磅重的哑铃，双脚分开大概四个... |
如何瘦腰 小月月瘦腰也疯狂| 连小月月都能练就小蛮腰，你还不知道如何瘦腰吗?你一直都在寻找能够瘦腰的最好方法，但是总是事倍而功半，是不是走了错误的道路了呢?不过不用担心，试尚网为您找到了瘦腰最有效的方法，快去看看你该如何瘦腰拥有性感小蛮腰吧! 如何瘦腰 月月腰也能迷人? 看着... |
健美锻炼的呼吸方法| 健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。这里向健美爱好者介绍几种正确的呼吸方式。 一、同步式呼吸法 每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。 1、... |
男士健美有重点 注意肩部| 肌肉结构影响肩部造型最重要的肌肉是三角肌（包绕肩关节的肌肉）、斜方肌（提、降肩胛骨的肌肉）。三角肌由前束、中束和后束三个部分构成。前束较易薄弱，让人感觉“肩负不了重担”。因此，在改善肩部形象时，既要做到薄弱部位优先，又要保证全面发展。 塑型... |
引人注目部位的肌肉锻炼| 胸大肌 胸大肌是人体比较大的几块肌肉之一，相对来说较好练。 基本动作：１。仰卧飞鸟 脸朝上平躺在宽凳上，两手各执一只哑铃，双手上举，然后慢慢向身体两侧展开，就好象鸟儿在拍打翅膀飞行一般。（练六组，每组１２-１５次） ２。卧推 平躺在宽凳上，双手... |
手把手教你11式床上修身瑜伽| 睡眠质量比睡眠时间更重要，想要睡个好觉，不妨睡前在床上做做瑜伽，能帮你舒缓白天积累的疲劳，让你更好地入眠。下面就来跟着博乐果网博乐果网小编来学习12式床上健身瑜伽动作，改善睡眠质量吧！ 1、缩臀夹腿俯卧撑 跪在床上，双臂打开与肩同宽，两手放在床... |
3招运动瘦肩臂 赶走上半身赘肉| 担心不必要的脂肪会直接长到你的上臂上去吗?如果这样的话，这项针对上半部身体的运动是专门为你设计的。它主要锻炼你的手臂，肩膀和胸部。用一个卷尺来观测你的运动进度吧。在你的塑造你的肌肉的时候，记住卷尺的刻度也许不会变，但是你会变得不一样。 你的... |
4招美化背部曲线 露背装不是梦| 斯通发明的一套包括4个动作的背部健身运动，可以锻炼到背部上下、身体中心肌肉、臀部和腰部。一周只需要做两三次即可，就能达到改善身体形态、避免背部痛疼和加强背部肌肉的三重作用。 动作一：引体向上(男性适用) 站在单杠前，掌心向前握横杆，小腿向后抬起... |
中年男人减肥秘方| 运动锻炼目的：减轻体重、防止肥胖；保持和增强体力，预防肥胖合并症。 运动项目：长距离步行、自行车、游泳等。 运动强度：心率为120—130次/分。 运动时间和频率：每次30—45分钟，每周3—4次。 处方程式和锻炼方法： 1 准备活动5分钟，可做些腰、腿、髋关... |
办公女郎怎样保持身材| 1、学会奖赏自己 对：只要坚持健身1年，就去…… 错：这和健身有什么关系? 研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。资深私人教练说，在我们的研究中有一位女性决定，只要她能够坚持健身满... |
6招让你的“啤酒肚”缩水| 运动减脂的误区 1. 如果你只是靠仰卧起坐来减脂,可能会觉得肚子硬了，但围度反而会增加。因为仰卧起坐并不能算是完全的减脂练习，只靠仰卧起坐减脂，要不停地做3000个，时间在30分钟以上才能运动到脂肪。 2. 什么也不吃看起来好像瘦了，实际上减少的是肌肉和... |
名模海蒂产后火速恢复妖娆身材| 超模海蒂·克鲁姆已是两个小孩儿的妈妈，而她的第三个孩子即将诞生。她在生老二后神速的恢复了身材，很多人想知道她的瘦身诀窍。 海蒂迅速瘦身与科学的运动和饮食有关系 海蒂·克鲁姆每周都会在私教的指导下健身3至5次。最初，每次1小时，包括蹲起、俯卧撑等... |
结婚男人如何预防长胖？| 专家指出，很多男人结婚后就喜欢呆在家里而不是时常出去运动，这个时候脂肪在体内逐渐堆积起来，影响了正常的代谢。当一个人肌肉非常结实的时候，基础代谢率就很高，即使多吃一点东西也不会胖，但是当一个人脂肪多的时候，基础代谢就很差，此时用一句俗话来... |
OL初夏瘦腿5大妙招| 这些瘦腿小动作都简单而高效，适合你晚上边看电视边做。 1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并... |
中年男人减肥运动的处方| 运动锻炼目的：减轻体重、防止肥胖;保持和增强体力，预防肥胖合并症。 运动项目：长距离步行、自行车、游泳等。 运动强度：心率为120—130次/分。 运动时间和频率：每次30—45分钟，每周3—4次。 处方程式和锻炼方法： 1 准备活动5分钟，可做些腰、腿、髋关... |
男人如何预防婚后发胖| 专家指出，很多男人结婚后就喜欢呆在家里而不是时常出去运动，这个时候脂肪在体内逐渐堆积起来，影响了正常的代谢。当一个人肌肉非常结实的时候，基础代谢率就很高，即使多吃一点东西也不会胖，但是当一个人脂肪多的时候，基础代谢就很差，此时用一句俗话来... |
结婚男人如何预防长胖| 专家指出，很多男人结婚后就喜欢呆在家里而不是时常出去运动，这个时候脂肪在体内逐渐堆积起来，影响了正常的代谢。当一个人肌肉非常结实的时候，基础代谢率就很高，即使多吃一点东西也不会胖，但是当一个人脂肪多的时候，基础代谢就很差，此时用一句俗话来... |
10分钟原地运动专瘦腰腹| 如今的白领，平时运动少，应酬过多；还有的坐的时间过多，出现臀部肥大、大腿粗壮现象，这些都有损白领的形象哦。10分钟的办公室减肥操，长期坚持的话，在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就 …… 如今的白领，平时运动少，应酬过多；还有的坐的时间过多，出... |
教你巧治“将军肚”| 随着人们生活条件提高，肥胖症日益增多，严重影响了人们的形体美和身心健康。笔者研究和探讨几招，能治愈你的“将军肚”，疗效良好，大腹便便者不妨一试。1.抬腿法 …… 随着人们生活条件提高，肥胖症日益增多，严重影响了人们的形体美和身心健康。笔者研究... |
小运动让你拥有完美迷人的上围曲线！| 俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力， …… 俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。 要想做个丰胸美人，每... |
让你罩杯升级的二大丰胸方法| 中医针灸中医说乳头属足厥阴肝经、乳房属足阳明胃经，所以针灸学上的十二条经络中，以肝经和胃经对乳房的发育影响最大。建议在进行针灸丰胸前，先找合格的中医师诊断一下，如果 …… 中医针灸 中医说乳头属足厥阴肝经、乳房属足阳明胃经，所以针灸学上的十二... |
乳沟，你可以这样有| 在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时代，你想显露那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗？以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼？瓦格汉设计。它以胸部内侧的肌肉为 …… 在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时代，你想显露那迷人的... |
打造完美酥胸4步骤| 蛋白质促进乳房再发育应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强 …… 蛋白质促进乳房再发育 应加强营养，多吃一些豆类、蛋... |
七种运动丰胸又减肥| 美乳运动大集合1.游泳：我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。在日光 …… 美乳运动大集合 1.游泳： 我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，游泳... |
让你拥有迷人乳沟的运动小绝招| 在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时代，你想显露那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗？以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼·瓦格汉设计。它以胸部内侧的肌肉为中心 …… 在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时代，你想显露那迷... |
丰胸小动作 跪式俯卧撑| 很多女性常常抱怨自己的胸部太小或者过于松弛。其实，只要每天吃一些有利于丰胸的食品并坚持做一些简单而有效的丰胸运动，就可以解决胸部小的问题。现在就给广大女性介绍3种有效方法。胸 …… 很多女性常常抱怨自己的胸部太小或者过于松弛。其实，只要每天吃... |
性感乳沟的五大秘密| 扩胸器选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度，使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保 …… 扩胸器 选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高... |
史上最有效的丰胸运动| ?丰胸瘦腹俯卧撑被欧洲健身教练和无数日本MM奉为丰胸“撒手锏”的俯卧撑，虽然做起来有些小累，但效果确实公认的惊人。运动要领：不穿bra，直接穿上可以 …… 丰胸瘦腹俯卧撑 被欧洲健身教练和无数日本MM奉为丰胸“撒手锏”的俯卧撑，虽然做起来有些小累，但... |
运动美胸 让你“胸”涌澎湃| 美丽有型的胸部是很多人的梦想，但是也有很多人经过很多努力都到达不了这个梦想。是的，丰胸听起来容易，但有时做起来却很难。今天小编为你介绍一组简单的动作，让你胸部挺起来。 练习一：凳上肘屈伸——针对肱三头肌，带动胸大... |
怎么快速瘦手臂 减手臂的最有效方法大公开| 怎么快速瘦手臂？减手臂的最有效方法大公开减手臂方法一：这个方法需要借助一个健身球，运动的时候跪在健身球上，身体向前移动，把球移动到自己大腿的位置。手分开与肩同宽，放在胸部下面。弯曲手臂，让身体像跷跷板那样横在健身球上，做成俯卧撑的姿势，然... |
做什么运动减肥最快 室内有氧运动减肥方法| 做什么运动减肥最快？室内有氧运动减肥方法地板运动最简单的减肥运动就是俯卧撑和仰卧起坐，而且也算是不会过时的两种减肥运动。俯卧撑可以锻炼胸部、腹部和臂部的肌肉，而仰卧起坐则主要锻炼腰腹部。 做什么运动减肥最快？室内有氧运动减肥方法举洗衣袋... |
瑜伽5步减掉多余脂肪塑造曲线| 平板式 功效：强健手臂、手腕和脊椎，增强腹部，收腹的功效。 以俯卧撑的姿势为起点，将身体的重量集中在脚趾和手之间，胳膊置于肩膀下方，手掌平放在地板上，胳膊肘指向后方，肩膀保持水平，降低身体，使其与地板保持1-2公分距离，呼吸的时候要保持身体的水... |
甩掉多于脂肪的7步减肥瑜伽| 全身肉肉松松垮垮、脂肪密布？连去年买的衣服都穿不下？不妨试试以下的减肥瑜伽动作，减去局部脂肪，瘦哪都行，教你打造曲线美人。 山式 功效：强化足底及小腿的肌肉力量，收紧腿部线条，锻炼身体平衡感。 双脚并拢站直，重心保持在双脚之间，双手置于两侧，... |
瑜伽甩脂肪塑窈窕曲线| 全身肉肉松松垮垮、脂肪密布？连去年买的衣服都穿不下？不妨试试以下的减肥瑜伽动作，减去局部脂肪，瘦哪都行，教你打造曲线美人。 瑜伽动作山式 功效：强化足底及小腿的肌肉力量，收紧腿部线条，锻炼身体平衡感。 双脚并拢站直，重心保持在双脚之间，双手置... |
7步减肥瑜伽 甩掉多于脂肪| 全身肉肉松松垮垮、脂肪密布？连去年买的衣服都穿不下？不妨试试以下的减肥瑜伽动作，减去局部脂肪，瘦哪都行，教你打造曲线美人。 山式 功效：强化足底及小腿的肌肉力量，收紧腿部线条，锻炼身体平衡感。 双脚并拢站直，重心保持在双脚之间，双手置于两侧，... |
瑜伽打造曲线美人 甩掉多余的脂肪| 全身肉肉松松垮垮、脂肪密布，连去年买的衣服都穿不下，如果你也面临这样的减肥危机的话，不妨试试以下的减肥瑜伽动作，减去局部脂肪，瘦哪都行，教你打造曲线美人。 瑜伽打造曲线美人 甩掉多余的脂肪 山式 功效：强化足底及小腿的肌肉力量，收紧腿部线条，... |
秋季瑜伽减肥8式 让你瘦| 秋天锻炼减肥，瑜伽就是个不错的选择，瑜伽在秋季能让您的身体慢慢进入状态、脂肪持续燃烧，从而达到减肥瘦身的效果。 1、跑步式 站立，左脚向前跨出一大步，直至左膝盖弯曲90度角，右腿向后伸直，并且脚趾撑地，保持背部伸直，双臂置于肩膀下方，双手撑地。... |
9式瑜伽动作可助减少腿部赘肉| 小编推荐大家练习几套瘦腿瑜伽动作，帮你去除腿部脂肪，变身美腿女人。 1、站立举臂式 站立，双脚自然分开一段距离，伸直双腿，抬起胸部，伸直双臂举过头顶，双手合十，保持背部伸直，眼睛向上看。 2、蹲立祈祷式 双脚自然分开一段距离，蹲立，放低臀部，上... |
4简单动作 塑造性感“事业线”| 动作一、向下俯卧撑 1.两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘 2.身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。 3.为了保... |
丰胸五字诀 让你胸部挺起来！| 吃：应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。 铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、... |
巧用身边小道具 9种运动最燃脂| 1.提高稳定性 肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身体的稳定性，从而达到消除赘肉的作用。瑞士球(或稳定球)在提高身体稳定性方面的效果更佳。瑞士球很适合做伸展运动，这种球价格不贵，只需花费30到80美元，但却可以在健身前最大程度地伸展全身。直径为75... |