多吃一口没关系 减肥不用抵制美食

这是个骨感不再等于好身材的时代，好的身材比例才是瘦身王道。调查表明，在同等体重范围内，身材比例好的人看上去更苗条。与其还在为身上的肉不能立即消失而发愁，不如在身材比例上下下功夫，让肥肉变肌肉，将身体里多余的水分、毒素甩出去。在“露骨”的夏日到来之前，能瘦一寸是一寸吧！　　美国瘦身专家指出：当一个人的肌肉富有弹性，腰围、臂围、腿围、臀围比例恰到好处，那么这个人在视觉上就不会给人胖的感觉，穿衣时的线条也会更美。真正的瘦身，不是减重，而是让自己的比例看上去更适度。从现在开始，调整你的围度，哪怕只是瘦一寸，都会让你变得更漂亮。

视觉永瘦的奥秘——黄金围度　　有些人站在秤上，体重数值并不占优势，但是看上去永远那么苗条，这就证明，她将自己的黄金围度控制得刚刚好了。遥看T台上的超模拉奎尔·齐默曼，178cm的身高，整个人看上去并不是干柴般瘦，若隐若现的小肉肉就是让人看着那么舒服，86.5、58、88的黄金三围比例，让她成为各大牌眼中的T台宠儿。她们深知，身材比例不完美，无论你有多瘦，身材都不好看。瘦，但不美，完全失去了瘦身的目的。想要让自己的围度控制在刚刚好，那么下面的公式，一定要记牢哦！作为普通人的我们，如果所得的围度数值超过以下标准数值的20%，那么就要马上采取行动喽！　　腰围：身高×0.37　　臀围：身高×0.542　　大腿围：身高×0.26+7.8　　上臂围：大腿围×0.5　　Part 1不用管住嘴 营养要到位　　很多人在瘦身过程中存在一个误区：瘦身，一定要管住嘴，但其实不能一概而论。只要营养到位，脂肪自我燃烧的能力就会增加。　　复合维生素：免疫燃脂

每天除了多吃新鲜蔬菜、水果、全麦谷物和瘦肉蛋白质之外，再为自己补充1粒复合维生素吧，这样不但可以增强饱腹感，还能提高自身免疫力，让多余脂肪不会寄存在身体内部。但是，在服用复合维生素补充剂的时候，最好听从营养师的建议，以免超过人体每天所需求的量，对身体造成伤害。　　Part 2不用迈开腿 局部要到位　　运动，是收获完美线条的最重要因素之一。但是，运动不一定要每天在健身会馆迈开步伐狂奔。将局部运动做到位，围度依然很完美。那么每天15分钟坚持做下面动作，瘦一寸不再是难题。　　单腿下蹲：打造紧致、弹力小翘臀