这样做：自然坐姿，深呼吸的同时膝盖弯曲，背部紧贴墙壁或者椅子，双手抓住椅子边缘，肘部弯曲的同时，脚尖离地。接下来恢复坐姿，保持深呼吸，双手前平举，右手向上方举，左腿尽可能高抬，保持10秒钟，换另一方做同一个动作。整套动作反复做15次。 时下最先进的瘦身疗程就是——无创纤体塑形声波技术，丝毫不损伤表皮和神经血管组织，借助声波的机械、热、化学和空化综合效应，在体外就能干预脂肪细胞，利用空化效应在液体中震荡引起的微气泡在外界压强下产生内爆，促进脂质排出脂肪细胞外，缩小脂肪细胞体积，再配合淋巴按摩头加速淋巴循环，将游离的脂质和毒素及时排出体外，特别适用于治疗局部肥胖。