美体 > 减肥秘籍 > 减肥 > 跳绳减肥法,让你瘦得最快!
想要减肥,不一定要去爬山,也不需要强迫自己不吃东西,只要在家跳跳绳就可以让你达到瘦身的目的,如此轻松拥有完美身材,何乐而不为呢?!
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运动工具:跳绳一根
重复练习此运动3次
将绳子放置于地面,两腿分开,与肩同宽,向下做蹲坐状,使绳子垂直于两腿之间。弯腰曲肘,手心向外延伸,平行于地面。双脚做上下移动运动,离地数英寸(足球训练模式),尽可能加快自己速度。坚持运动20秒。
俯身于绳子右端,做5个俯卧撑,然后站立。重复动作。
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