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跳绳减肥法,让你瘦得最快!(3)

来源于:维度女性网2013-09-06 22:32编辑:vdolady
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想要减肥,不一定要去爬山,也不需要强迫自己不吃东西,只要在家跳跳绳就可以让你达到瘦身的目的,如此轻松拥有完美身材,何乐而不为呢?!

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交替抬膝运动

瘦身部位:臂部,臀部,股部,腿部

身体直立,双脚分开与肩同宽,双手各握绳子一端口,做跳绳运动,起跳时左脚保持正常跳跃姿势,右褪抬伸使右膝至身前臀部高度。再次起跳时更换双腿运动,抬升左腿。重复交换运动1分钟。。

图说天下
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