爱美女士对麒麟臂这个词应该不会陌生，尤其是那些正在想办法减掉自己胳膊上的赘肉的美眉们。胳膊粗壮，对自己整体的穿衣效果影响颇大，想要摆脱麒麟臂，就和小编来学一学方法吧！
怎么样瘦大臂，跳绳式
运动关键部位：肩膀
双手握住绳子两端，手心朝上。 开始做简单的跳绳运动。
一旦你把握住了节奏，慢慢的从两边张开你的手臂，但要保证你还能保持跳绳的状态
这个运动的目的是为了让你的手臂转大圈，就好像你在划船一样。
连续跳60秒。
怎么样瘦大臂，仰卧起坐式
先做好俯卧撑的姿势，两手间的距离宽于肩膀，手指朝向身体外侧。
弯曲右肘使身体倾向右侧。
身体重心倾回中间，再用左臂做相同的姿势，交替进行1分钟，或者直到疲惫了再停止。
初学者可将双膝触地。