摆脱麒麟臂，手臂有妙招！(5)

爱美女士对麒麟臂这个词应该不会陌生，尤其是那些正在想办法减掉自己胳膊上的赘肉的美眉们。胳膊粗壮，对自己整体的穿衣效果影响颇大，想要摆脱麒麟臂，就和小编来学一学方法吧！

怎么样瘦大臂，哑铃抬升式

锻炼关键部位：肩膀，二头肌

双脚与肩同宽站立，双手各举一个1-2磅重的哑铃，双手放于脸前， 手掌相对

右手向头部以上举高，直至最高点。

迅速会拉右手至原处，再以相同的姿势把左手举高。

开始时慢一点，再渐渐的加速直到加到你能承受的最快速度。