线条美才是王道 5招式收紧腰腹练就马甲线

还以瘦为美的观念么，你就OUT啦，线条美才是王道！你也想和明星一样拥有迷人华丽的马甲线吗？还等什么，赶快行动起来吧！

随着天气愈来愈热，夏季服装流行趋势也从透肤来到了镂空！而这一季女星们似乎都准备好了，大胆穿上露腰短摆上衣，展现漂亮紧实的腹部，来场马甲线大比拼！迷人性感的腰线今夏成了主角，想要拥有人人羡慕的腰部曲线，是需要靠运动来维持的，肌肉量足够且拥有漂亮线条，让你看起来特别健康性感。

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藉由有氧运动，可能达到下半身体雕塑身效果。特别是腹部肌肉，更是体雕塑型的重要部位。一般来说，男生练人鱼线，女生则可以练马甲线，一样是腹肌肌肉群，但是呈现的肌肉曲线，则是大相径庭。马甲线是指肚脐两旁的肌肉线条，因为看起来像马甲所以才称为马甲线。下面小编就教你怎么5式打造马甲线！

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蜘蛛侠式

能够锻炼到腹部全部的肌肉，还能同时兼顾小腿、大腿、胸部、背部、手臂和肩膀的肌肉。 以俯卧撑的姿势为基础，向下伸直手臂，保持手肘和肩膀在同一直线上;从侧面向前提拉右腿，让膝盖向右臂手肘尽量靠近，到极限位置后伸直，然后换左腿，提拉后再伸直，循环往复，每侧做15个为一组。

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超人式

主要锻炼背部和腹部肌肉。面朝下俯卧，双手放在头后，双腿伸直;以腰部为支撑点，上下半身同时向上抬起，胸部和大腿都要尽力离开地面，保持5秒钟后恢复卧姿，重复10次，最后一次抬起要保持到坚持不住为止。

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