线条美才是王道 5招式收紧腰腹练就马甲线(3)

还以瘦为美的观念么，你就OUT啦，线条美才是王道！你也想和明星一样拥有迷人华丽的马甲线吗？还等什么，赶快行动起来吧！

躯体的旋转

训练全部的腹部肌肉，还包括大腿、背部、胸部、手臂和肩膀的肌肉 用左手支撑住身体，右手握住一个哑铃(或者灌满水的瓶子)贴在胸前，动作开始，以左手为支点向外旋转身体，同时把哑铃从身体侧方划过，举到正上方;复位后重新开始，做到15次后换右手支撑，重复上述动作。