线条美才是王道 5招式收紧腰腹练就马甲线(2)

俯卧屈膝式

训练腹肌群，特别是腹斜肌，还包括大腿、臀部、背部、胸部、手臂和肩膀的肌肉。 同样以俯卧撑姿势为初始，弯曲左腿，同时向前抬膝盖，向右手肘靠近，恢复初始姿势后换右腿向左手肘靠拢，以两侧各做15个为一组。