身材都是练出来滴 跟着美女做腰部减肥瑜伽操

魔鬼身材就是靠练出来滴，减肥瑜伽效果显著。下面看看这个美女是怎么利用瑜伽球练出漂亮的腰部曲线的吧！

1、屈膝，半跪在瑜伽球前，然后双手伸直靠近两耳侧，双脚要撑住地面，用你的腰部力量固定瑜伽球，记得下半身要保持稳定哦！

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2、上半身睡在瑜伽球上，用你的双腿稳住瑜伽球，双手握住哑铃，做上下举的动作，这个姿势能有效的锻炼背部肌肉和上胸肌肉，做的时候注意呼吸哦！

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3、同上面这个动作一样，上半身睡在瑜伽球上，腰部出力做仰卧起坐，做的时候要慢慢的哦，尽量稳住瑜伽球。

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4、双腿放在瑜伽球上，两手撑起上班身，在瑜伽球上做俯卧撑，其实这个动作超累的，但是效果超好！