导语：手臂的粗壮是导致不能穿无袖衫的最大敌人，人家都在穿漂亮的无袖衫的时候你却只能把手臂包裹在衣服里面，过于包手臂的衣服也不敢穿，究竟怎么做才能让粗壮的手臂消失呢，今天小编就为大家带来了几个好的运动方法，轻松就能为你甩掉粗壮手臂哦。
PART1：墙上俯卧撑
1、站在墙边约一米位置，身体前倾，双手向前伸直，与肩同宽，掌心紧贴墙壁，支撑上身重量。双脚打开与肩同宽。注意整个身体呈一直线，重心朝前。
2、重心向前，像做俯卧撑一样，感觉小腿的肌肉有拉紧状最好。注意保持身体呈一条直线，收腹挺胸。
3、双手伸直，脚不动，身体缓慢后移，重心回到最初，整个动作重复8-10次，注意调整呼吸。