即使在冬季，也不能让女生无法不秀出美腿。满街的性感大长腿，让小粗腿的女生羡慕嫉妒恨啊，人家秀大腿，粗腿美眉们就在拼命的藏大腿。今天开始，就不必在藏你的大象腿啦，只要你每晚坚持做下面的几种运动，大象腿也能瘦成纤细美腿。别在犹豫啦，快开始吧。
1、全腿收紧双脚打开，下蹲。右脚脚后跟踮起，然后用力收紧腿部，使整条腿都保持紧绷的状态。坚持4秒钟之后，换左腿练习。
2、开腿蹲坐A：站立，两腿打开，比肩稍宽，脚趾分别指向10点钟和2点钟方向。B：慢慢地变成下蹲姿势，保持下蹲姿势2秒，然后收紧腿部，保持两秒。恢复姿势。
3、芭蕾屈膝下蹲A：站立，双膝碰到，脚趾稍稍朝向外。膝盖依旧保持相碰，踮起脚。假如重心不稳的话，可以扶住墙。B：弯膝盖，变成半蹲姿势。然后踮起脚跟，膝盖相碰。
4、夹球下蹲A：站立，两脚打开，比肩稍宽。脚趾超向前方。把一个中等大小的健身球放在两腿之间，比膝盖位置稍高。B：挤压你的大腿肌肉，使健身球保持稳定。然后下蹲，保持两秒。然后恢复姿势。
5、手臂摇摆站立A：站立，双腿打开，比肩稍宽。脚趾分别指向10点钟和2点钟方向。握住一个哑铃，位于胃部垂直高度。B：手臂伸直，举起哑铃，比肩膀稍高。身体下蹲，保持两秒。然后慢慢地放下哑铃，恢复姿势。
6、臀肌挤压站立，双腿打开与肩同宽。尽可能地挤压臀部肌肉，并且保持几秒之后再放松。重复多次。
7、大腿内侧下压仰躺在垫子上，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。在两腿之间放一个中等大小的健身球。收紧大腿内侧肌肉30秒，然后放松10秒，重复4次。
小编：你还在羡慕别人纤细的大腿而看着自己的大象腿发愁吗?每天抽出一点时间做做以上运动，只要坚持不懈，相信一定能够如愿以偿的瘦出纤细美腿哦。