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美臀美背同进行 简单瑜伽来帮你

来源于:维度女性网2012-01-23 11:12编辑:vdolady
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在塑身减肥中,背部和臀部是大家公认的比较难以减肥的部位,那么,怎么才能拥有一个美背和美臀呢?让身体曲线变得更加完美动人呢?不要急,下面小编就来教你做组合瑜伽动作,同时美背美臀,快来看看吧。

第一式骆驼式

1)双腿分开与肩同宽跪在垫子上,脚背贴在地上,双手扶住腰部。

2)吸气推髋向前,胸部往后仰,眼睛注视着前方。

3)首先把左手放在左脚的脚后跟上,右手保持不变。

4)接着再把右手也放在右脚的脚后跟上,保持胸部向后仰,髋部推向前的姿势。

5)头部慢慢地随着自然呼吸往后仰,拉伸颈部。

6)保持动作10~15个呼吸,然后可以慢慢的恢复跪在垫子上,双手胸前交叠,额头靠在手上的姿势放松身体和恢复呼吸。

7)针对初学者,如果做动作时不能够脚背贴地的话,脚尖点地的姿势保持也是可以的。

图说天下
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