办公室减肥瘦身瑜伽操 速减肚子练出马甲线

减肚子一定要靠运动啦，但是仰卧起坐之类的又显得很枯燥，下面小编给你介绍一款瘦身减肥操，让你的小腹一天一天平坦起来哦！

瑜伽球减肚子减肥操一

仰卧，然后两手甚至举过头顶；抓住瑜伽球，注意头部不能动，眼睛看正上方，保持呼吸，keep20秒。

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瑜伽球减肚子减肥操二

慢慢的将瑜伽球从头部举到胸部的上方，双手要伸直；身体保持不动，保持这个动作20秒，循环练习，做20次左右。

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2、坐起，两腿伸直，脚后跟也甚至，双脚微微打开，紧贴地面，双手抓稳瑜伽球悬在胸前方。

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3、然后上身慢慢往后倒，同时双脚是不能动的，两手要稳稳的抓住瑜伽球；向后倒的时候，头部是不能碰到地面，停留10秒钟，关键是腰部要很用力。

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瑜伽球减肚子减肥操三

仰卧，然后两手甚至举过头顶；双膝盖弯曲，脚掌紧贴地面，背部与臀部一样也紧贴地面。

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