美体 > 完美塑形 > 细腿 > 办公室减肥瘦身瑜伽操 速减肚子练出马甲线(2)
2、上身慢慢抬起来，同时把球放在你的腹部上方，带动头部和肩部一起向上抬起；腰部用力让你的双脚抬起，保持这个姿势10秒，如果可以的话，尽量保持久一点的时间。
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