肥胖影响身体的健康，更对日常的行为活动造成极大的不便，如何能在最短时间内拥有完美的好身材？接下来， 小编我就为你介绍一个30天让你变瘦的减肥计划，想减肥的MM可以利用这些运动减肥法，来打造好身材。
大腿及腰部练习 A，右腿向前跨一大步，小腿与地面垂直，左腿向后伸直，左脚脚后跟提起，双手向前平伸，掌心朝下，保持10秒钟左右。 B，右脚外旋放在地面上，转动身体变成侧身箭步，屈左肘放在左膝上，支撑上体，右手顺时针转动与肩同高伸直，手心朝上，眼睛看右手，停留5秒。换另一方向交替进行。 注3～5次，提高者4～6次。 腹部中部练习 坐在地上，双腿弯曲，双臂放在身体两侧。向后仰身，伸直右腿，脚面绷直，直到右腿与地面成45度为止，同时手心相对，手臂平行向前伸到与肩同高，保持10秒。放松回到开始姿势，换左腿重复动作。 注5～7次，提高者8～10次。