平衡感及全身协调性练习 站立，缓缓屈膝，慢慢向后抬起左脚，身体前倾，蹬直右腿，双臂侧平举，收紧全身，保持平衡。坚持10～15秒，换方向交替进行。 注5～7次。提高者10～12次。 全身放松及伸长练习 放松，左腿伸直，膝盖朝下，慢慢抬起右手努力向上伸展。左手努力向后，指尖努力指向左脚脚跟，感受身体伸长，伸展15秒，屈膝还原双腿，换方向交替进行。 注，能够提高全身柔韧性，并减少练习时的延续性肌肉疼痛。 以上这些运动招数，都非常简单、实用，只要你能坚持参与锻炼的话，那你的身材就能变得越来越好了。减肥的妙招有很多，运动减肥法是最有效、安全的瘦身方式之一。因此，想要减肥，就要运动起来。