全身速瘦秘诀分享 15天塑造好身材(2)

胸腹背臀腿的综合练习　　A，手掌平放在地面上，屈左膝，右腿伸展，髋部离开地面，右手向一侧伸出，掌心朝上，眼睛看右手停留5～10秒。　　B，髋部保持侧位不要转动，右臂慢慢抬高过头顶，头部转向左侧保持10～15秒。　　C，双手平放地面上，双臂平行支撑身体，左腿保持高抬，脚心朝外，脚趾朝上，坚持15秒左右。慢慢转动左腿并屈膝着地。换方向交替进行。　　注3～5次，提高者做6～8次。