5招瑜伽瘦身必杀技 常做必瘦

上班簇工作辛苦压力大，同时还面临身体发福的危机，这让她们素手无策。小编就为这些上班簇解解压，推荐5组睡前做的瑜伽动作，可以帮你缓解身体的疲劳，还能轻松甩掉多余的赘肉。只要每天坚持十分钟，S曲线就出来了。

五招睡前减肥瑜伽减掉多余赘肉练就魔鬼身材

第一招

运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，身体也可以藉此感觉更放松许多，脂肪更易燃烧。

1、双脚弯曲，让双手抱膝，维持不动的状态约十秒钟，双脚再放下、反复收起抱膝，运动骨盆肌。

2、接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去，抱住相贴的脚掌，一样利用手拉脚掌的力量将下

五招睡前减肥瑜伽减掉多余赘肉练就魔鬼身材

第二招

1、端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。

2、吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。

3、尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。