10步收复操 凸肚变平肚

10步收腹操，简单又易学。每天抽出点时间，只要坚持7天就能扫平你的小肚子。小编要特别提醒你，做收腹操时最好在软垫上做，因为这样能更好的保护你的颈部和背部不受伤害。记得动作要到位才有效果哦!

1.保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。

2.向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。

效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。