导读：腰部赘肉惹人烦，让腰腹恢复平坦当然要做瘦腰运动，那么我们该如何做呢？下面给大家介绍几个动作都是针对美腿瘦臀的的减肥，赶紧学起来吧！
腹部训练
双手撑住椅把，收起双腿尽量与身体贴近，身体后倾，同时双腿并住，脚尖绷直向斜下方伸出，与地面成25度角。
一组10次，做3组，动作间隔不超过1分钟。
腰部训练
双手放在桌上，脚后跟微微抬起。保持上身不动，而后移动双脚，身体分别向左、右做90度转动。20次为一组(来回为一次)，做3组。
臀部及腿部训练1
双手扶椅背，挺胸收腹，提脚跟，随后放下。15次为一组，做3组。
臀部及腿部训练2
一条腿向后伸直抬起，与另一条腿成25度角，随后再抬至45度。将脚在25度至45度之间来回抬放，脚不能着地。20次为一组，共3组，两腿轮换做。