弹力带天然乳胶制成，可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性。有效提高运动成绩，帮助治疗多种慢性疾病。核心提示：下面由专业健身教练教你做弹力带运动，能快速有效瘦全身，更重要的是弹力带运动能雕塑全身的线条，让你曲线更优美，赶紧一起来学习吧。
3、弹力带坐姿蹬转
坐姿屈膝，右手固定对折后的弹力带两头，左腿抬离地面环套在中间;吸气，保持背部挺直向后倾斜，呼气，身体向右侧旋转左腿朝前蹬出，恢复起始动作;15 ～20 次后，换边继续。
教练提示：身体向后倾斜和扭转时，一定要保持整个背部挺直;手臂和手腕尽可能维持稳定，不移动，关注腰部发力。
和手臂上的小蝴蝶说Bye-Bye
通过弹力带反复做一些屈伸的动作，直到后侧感到酸胀，即可达到紧实手臂的功效。