办公室 瑜伽是 一套针对缺少运动的办公室 上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。通过一系列简单，科学而又非常合理的瑜伽动作，来帮助缓解工作压力，治疗和预防常见的“ 办公 (维度女性网)
办公室瑜伽| 办公室 瑜伽是 一套针对缺少运动的办公室 上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。通过一系列简单，科学而又非常合理的瑜伽动作，来帮助缓解工作压力，治疗和预防常见的“ 办公... |
白领办公室瑜伽操 赶走疼痛轻松瘦身| 长期做在办公室运动很少，OL们总是觉得腰酸背痛和没精神，如何缓解这样的症状，不如来试试办公室瑜伽操，赶走疼痛轻松瘦身。... |
办公室瑜伽瘦身操 缓解压力 消除疲劳| 今天小编为上班族们推荐一套非常适合在上班的时候做的一套运动，能有效的缓解疲劳、燃烧脂肪，动作幅度小，就算是上班的时候做也不会影响到其他同事哦。别看啦，快跟着小编一起来运动运动吧，纾解下疲劳。经常练习还能燃烧体内多余脂肪哦。 第一步： 坐在位... |
简易办公室瑜伽减肥操 白领上班也能瘦| 上班族最头疼的一个问题就是没有时间减肥，因为每天工作都很繁忙，总是拖着疲劳的身体回到家，抽不出时间去锻炼。有什么方法比较节省时间，又能锻炼身体和减肥呢?小编就给上班族美眉推荐几个办公室瑜伽动作，上班也能塑造苗条好身材! 1、放松脊椎 方法：利用... |
办公室瑜伽 消除疲劳又瘦身| 久坐的办公室一族，长期缺乏锻炼，因此腰背脖子等轻易出现各种毛病，下半身也轻易堆积赘肉。练习办公室瑜伽动作可以避免这些题目。假如条件答应，每隔一小时站起来活动下，对身体比较好。但是假如条件不答应，那么就偷偷地练习这个办公室瑜伽热控减肥动作吧... |
简单的瑜伽动作教程让你每天都有好精力| 早晨起来是不是感觉头昏脑涨，估计是气血循环出现问题了。要想一整天都充满活力，清晨起床一定要做些活动哦。小编分享清晨叫醒瑜伽系列教程，简单的动作，可以让你从早晨开始就可以不费吹灰之力拥有好精力。 1、双脚微微分开与髋同宽，双手高举过头，五指大... |
雾霾天气持续 居家瑜伽瘦身不间断| 近来雾霾天气盛行，首都北京都被调侃成了雾都，医生们提醒大家尽量减少外出，那难道减肥运动就要暂停吗?其实你可以把健身地点改在家中。比如在家练习瑜伽，不需要很大的场地就能有效减肥瘦身哦! 1.挺胸腹瑜伽 ①身体仰卧，双手伸直放平，屈膝。 ②双脚掌伸向... |
办公室瑜伽瘦身 母其弥雅示范变身OL| 瑜伽是大众女性朋友瘦身的热门运动，她既可以体现人的优美，更难能可贵的是瘦身，令众多缺少运动的上班族向往不已，但瑜伽一直紧紧局限于特定的场所。作为最美瑜伽教母母其弥雅，她将亲身示范办公室瑜伽瘦身。母其弥雅将变身OL带你走进不一样的瑜伽。小编教... |
阿普顿登《VOGUE》开年封面 减肥瑜伽开启美体第一步| 近日，英国版《VOGUE》2013年开年封面邀请到了超模凯特阿普顿为其拍摄。凯特阿普顿身穿经典黑白色修身服装，大秀凹凸有致的S曲线，完美身材可是绝对让男生着迷，女生羡慕喽! 想要拥有如凯特阿普顿这般傲人的身材曲线，可不是仅仅靠减肥就够了的!但是减肥、瘦... |
办公室瑜伽减肥法 上班时间也能瘦身| 减肥对于现如今都市以时间就是生命的MM们来说实是为难，大部份时间就是工作，基本就以办公室为生活为主体，但减肥的艰巨任务又不能耽误，要明白美体纤腰此等完美身材可是一个现代女性的成功标志呢。如何才能让不误工作、生活又成为窈窕淑女呢?下面来看看小编... |
瑜伽瘦腿术 静心又塑身| 静心又塑身的瑜伽是眼下美眉们大爱的美体选择。瑜伽的一招一式都是心灵与肢体的一次对话。想借助瑜伽瘦腿的美眉，小编向你推荐战士式瑜伽动作，每天只需510分钟，和自己相处、与身体交流，不知不觉还练出了美腿。心动了吗?那就练起来吧! 战士式瑜伽动作 1.行... |
办公室瑜伽 解决白领身材困扰| 人人都在羡慕那些穿着鲜亮高级的套装出入高级写字楼之间的白领一族，那是每个人为之奋斗的目标，让所有人都羡慕的职业。可是只有白领们自己知道自己的苦衷，长时间的泡在椅子上上自己倍感疲劳，而且还严重影响着身材。那么想要留住好的身材我们该怎样做呢?... |
形体瑜伽 可以在办公室进行练习的瑜伽| --- 瑜伽既可以健身又可以放松身心，如果没时间去健身馆，就在办公室练习瑜伽吧。 办公室瑜伽第一招对抗颈肩疲劳 针对症状：长期伏案的办公室美眉，颈椎越来越硬，小腹上的赘肉越积越多。 特点：瑜伽动作缓慢轻柔，很多姿势和平常接电话、站立的动作很挈合，... |
办公室瑜伽 舒缓疲惫的脊椎颈部腰部| 办公室瑜伽---伸展运动 这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。 将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服。 办公室瑜伽---肩部左右摆动... |
办公室瑜伽；简单方便，轻松塑身| 办公室MM总是抱怨没有时间做运动导致身材走样。今天就为大家介绍一套办公室瑜伽，简单方便，让你在老板眼皮底下做运动。办公室瑜伽第一招——对抗颈肩疲劳 针对症状：长期伏案的办公室美眉，颈椎越来越硬，小腹上的赘肉越积越多。 特点：瑜伽动作缓慢轻柔，... |
简单易学的办公室瑜伽；消除电脑一族的疲劳| 办公室一族每天在电脑前度过大部分的时光，颈椎劳损、腰肌劳损的问题也再度光临。其实，利用午休时间在办公室桌边做几式简单易学的瑜伽术，不仅可以让上述症状减轻不少，还可轻松keep住健美身材。快和同事们跟着来吧！ 1.挺秀胸部 方案：基础呼吸式 方法：坐... |
办公室瑜伽；消除疲劳，留住窈窕身姿| 穿高级衣裳，出入高级写字楼的白领一族着实让人羡慕，可白领们自己却深深的清楚，全天候的久坐不仅会让自己深感疲劳，还会影响到身材，让身材发胖走样。想要留住窈窕身姿，这套办公室瑜伽你一定要修炼。 第一招：振奋精神 症候群：头天熬夜赶文案，一早又赶... |
办公室瑜伽；舒缓工作时产生的疲劳| 上班族总是抱怨天天坐着没时间运动，其实不然，你只要找到方法，坐着也同样能运动。下面这组瑜伽只需十分钟，每天坐着也能瘦身。 手掌拍击：坐在椅上，双手掌心相对，十指张开，手掌反方向绷紧，在使劲绷紧的同时，掌心相对节奏性击打。反复做此动作能有效预... |
简单瑜伽睡前瘦腰美背| 世上没有丑女人，只有懒女人，懒女人总有一百万个借口为自己开脱，不想再继续丑下去，每天给自己挪出10分钟，只需在睡觉前，利用十分钟做睡前瑜伽来放松精神和形体，就可以让你由内而外梳理身体以达到美背瘦腰的功效，坚持下去，身体会知道一切变化!快快行动... |
变身小脸美人的瑜伽瘦脸法| 都知道瑜伽可以塑身，其实瑜伽对于瘦脸也有不错的功效，只要选对招式，瑜伽让你变身完美小脸。 青春式 功效：可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性，并且能预防双下巴和颈部肌肉松驰。预防感冒，还能够治疗腰痛和驼背现象。 具体动作： 1、趴在垫子上，双脚打... |
办公室瑜伽舒展全能美人| 利用午休时间在办公安桌边做几式简单易学的瑜伽术，不仅可以减轻颈椎、腰肌劳损症状，还可轻松keep住健美身材。快和同事们跟着来吧！ 办公室一族每天又将在电脑前度过大部分的时光，颈椎劳损、腰肌劳损的问题也再度光临。其实，利用午休时间在办公安桌边做几... |
减压小招数：办公室瑜伽| ... |
工作间隙办公室瑜伽抢先看| 在办公室工作的白领们，是否一天都在座位上不运动呢？是否腰酸背疼呢？坐的时间长了，难免会腰酸背疼，那么从小编介绍给你的办公室瑜伽开始，就开始动起来吧，办公室减肥瑜伽让你轻松享瘦每一天，坐着偷懒也能减肥成功！ 道具：桌子、椅子。 时间：在开网页... |
办公室减肥瑜伽提气还瘦身| 办公室减肥瑜伽可针对长期久坐的白领们放松腰腹部和腰背部肌肉紧张，还具有减肥瘦身的功效；办公室白领工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖。办公室瑜伽具有动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适合“... |
办公室瑜伽小动作 久坐也不怕| 水桶腰？大象腿？大屁股？这些问题你是不是都面临了呢？那么你需要办公室瑜伽来帮助你解决了。凡是办公室的女性，她们的普遍特征，都是身材呈梨形，想要远离这样的身材，只有办公室瑜伽能够帮忙解决，那么这种运动瘦身方式该怎么做是最正确的呢？麻豆下面马... |
超有用！办公室瑜伽16招| 办公室瑜伽简直就是办公室白领MM们的福音，粗腿，大屁股是办公室女性的普遍特征，想要摆脱这种困境也不难，办公室瑜伽可以帮你做到。如何远离糟糕的身材呢？办公室瑜伽16招，排解压力的同时有减肥瘦身的作用，让你身心都健康。 第1个动作 动作要领： 超有用... |
办公室瑜伽减肥法 轻松享瘦| 瑜伽减肥法可以帮助减肥瘦身，而且还能健康身心，是您生活中，健身减肥的必备宝典！下面准备一下，和小编一起学习坐姿瑜伽减肥法，然你轻松在办公室减肥瘦身哦！ 瘦身、减肥，减肥方法， 瘦身、减肥，减肥方法， 瘦身、减肥，减肥方法， 瘦身、减肥... |
3步办公室瑜伽 10分钟缓解坐骨神经痛| 坐姿预备，右脚屈膝90度，右脚踝放在左膝盖上。延伸背部，将头顶拉长，身体前倾，停住，做一个深呼吸。深呼吸之后，身体慢慢向前倾至腰臀部有伸展感时停住，深呼吸4至5次。 右脚转向抬起，脚尖朝下，踩在左膝盖上，双手扶膝盖靠近身体。 将身体微微向右旋转... |
三步办公室瑜伽 十分钟缓解坐骨神经痛| 坐姿预备，右脚屈膝90度，右脚踝放在左膝盖上。延伸背部，将头顶拉长，身体前倾，停住，做一个深呼吸。深呼吸之后，身体慢慢向前倾至腰臀部有伸展感时停住，深呼吸4至5次。 右脚转向抬起，脚尖朝下，踩在左膝盖上，双手扶膝盖靠近身体。 将身体微微向右旋转... |
肌肤瑜伽 为你点亮肤色| 肌肤瑜伽第一式--调息 肌肤与瑜伽的结合是以净心作为肌肤细胞复活的要点，当你的心灵进入到环境的宁静状态中时，情绪立即得到平复，放松，幸福的感觉油然而生，内心的自我呈现出信心和满足，而信心和满足是肌肤焕发生命力的强大动力，因此将气息调整到最佳状... |
办公室瑜伽做全能美人| 办公一族每天忙忙碌碌，电脑的广泛使用，也使得空气电磁污染严重，再加上缺乏运动，身体的保健就尤为重要。下面为您精选了一些保健小窍门，有效保护身体健康，防止工作疲劳，为您带来意想不到的收获。 1.挺秀胸部 方案：基础呼吸式 织梦好，好织梦 方法：坐... |
办公室瑜伽| ... |
办公室瑜伽 轻疲劳| 你是否经常在办公室一坐就是一整天？你是否经常在办公室坐到腰背僵硬？你是否经常感到工作压力无处释放？小编推荐你去做瑜伽。一些简单的办公室瑜伽动作能够让你在狭小的办公室中充分活动筋骨，舒缓紧张情绪，缓解身体疲劳！赶快做做看吧！ 放松背部动作 功... |
办公室瑜伽防颈椎病| ... |
瑜伽让你的消化系统充分地运动起来| 第一式：站立抱膝式 做法： 1、站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。 2、呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。 3、呼气还原。相反一侧做同样动作。 第二式：舞王式 做法： 1、站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。 2、吸气，右手臂... |
健康减肥瑜伽呼吸法| ... |
瑜伽三式修炼性感平滑背| ... |
练习热瑜伽时应要掌握的小窍门| 瑜伽越来越成为时尚健身减肥的宠儿，但是很多瑜伽的招式容易使身体受伤，到底怎么做才能既享受瑜伽带来的塑身效果，又能避免受伤呢？一起来看看吧！ 1.慢慢做动作 最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。必须... |
办公室瑜伽 变身全能美人| 利用午休时间在办公安桌边做几式简单易学的瑜伽术，不仅可以减轻颈椎、腰肌劳损症状，还可轻松keep住健美身材。快和同事们跟着来吧！ 1．挺秀胸部 方案：基础呼吸式 方法：坐在椅子上，双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸... |
改善体型 试试办公室瑜伽这三招| 瑜珈动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适合虚胖体质人士。更重要的是，它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐时间在安静的顶楼平台上，全身心沉浸于呼吸和肢体变化，是繁忙工作中有效而趣味的放松。 办公室瑜伽三招 1、腿部减肥法 方法... |
办公室瑜伽 舒展全能美人| 1.挺秀胸部 方案：基础呼吸式 方法：坐在椅子上，双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气，同时放松胸部，肚子渐渐消下去。呼气要用吸气的两倍时间，从鼻子慢慢... |
办公室瑜伽可防颈椎病| 1.扭腰、伸手、踢腿的办公室体操并不能代替瑜伽 纠正长年累月不当姿势造成的身体伤害，瑜伽是一项很好的选择。瑜伽的动作缓慢、舒展，每个动作做到个人的极限而停止，能令骨与骨之间的关节松开，让血液更顺畅地流到椎间盘，防止它们的僵化和粘连。 瑜伽的这... |
办公室瘦身瑜伽16招 简单又有效| 办公室瑜伽简直就是办公室白领MM们的福音，粗腿，大屁股是办公室女性的普遍特征，想要摆脱这种困境也不难，办公室瑜伽可以帮你做到。如何远离糟糕的身材呢？办公室瑜伽16招，排解压力的同时有减肥瘦身的作用，让你身心都健康。 第1个动作 动作要领： 超有用... |
办公室瑜伽 OL不要“亚”健康| 用右手去扶住椅子左边的扶手，左手放在右边的扶手上面，膝盖指向前方，臀部不要动。吸气背部挺直，呼气身体向右侧扭转，脊背尽量挺直，不要弯曲，肩膀展开，下颚尝试着去向肩膀方向延伸，保持平稳的呼吸。 办公室桌椅瑜伽改善白领亚健康 现代人生活节奏快、... |
3个办公室瑜伽动作解决健康问题| 脚部伸展 1 、坐在椅子上。 2、背部打直，不拱背，双手扶著右膝，将右脚弯曲靠近胸前，慢慢的将右脚伸直。 3、右脚打直后，脚板往身体方向勾进来，这样可以伸展我们的浮肿的双腿。还可以的话将双手往上移到小腿肚或是抓握住脚踝，将脚再往身体的地方拉近，它... |
几招实用的办公室瑜伽| 现在身体亚健康正威胁着上班族，我们要想过有品质的生活，必须有一个良好的体魄，那么我们就趁着工作之余在办公室练习一下瑜伽吧。下面教您几招实用的瑜伽方法。 1．挺秀胸部 方案：基础呼吸式方法：坐在椅子上，双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，脊椎伸... |
办公室瑜伽：16招让OL坐着也能变瘦| [ 导读 ]小粗腿，大屁股是办公室女性的普遍特征，如何远离这种身材呢？来看看办公室瑜伽 16招式，让你身心都健康。 第1个动作 动作要领 ： 左手扶住头的右侧，头轻轻向左侧弯 吸气，右手侧平举，掌心向外，左手扶住头的右侧；呼气，头轻轻向左侧弯。 保持3-5... |
办公室瑜伽 30分钟健身瘦身| 一、基本呼吸法 瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。 方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，... |
办公室瑜伽三招改善体型| 1、腿部减肥法 方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立；吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖著地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。 作用：奇妙地改变大... |
塑绳瑜伽 快速瘦腰减腿法| 三角式 想穿上低腰裤和紧身牛仔裙？全身性的有氧运动可能让你的小腿丰硕而蛮腰依旧，三角式可以让你有针对性地锻炼腰部，消灭脂肪和赘肉，尤其是腰侧那两把。 拆招：用墙上一条位置低的绳子套在大腿内侧、根部，保持腿部伸直、膝盖不要弯曲。手拉住另一条较... |