办公室瘦身瑜伽16招 简单又有效

办公室瑜伽简直就是办公室白领MM们的福音，粗腿，大屁股是办公室女性的普遍特征，想要摆脱这种困境也不难，办公室瑜伽可以帮你做到。如何远离糟糕的身材呢？办公室瑜伽16招，排解压力的同时有减肥瘦身的作用，让你身心都健康。

　　第1个动作

　　动作要领：

超有用！办公室瑜伽16招

这个办公室瑜伽动作很简单，左手扶住头的右侧，头轻轻向左侧弯

吸气，右手侧平举，掌心向外，左手扶住头的右侧;呼气，头轻轻向左侧弯。

保持3-5个深呼吸，吸气恢复正中位，另外一侧肢体重复相同的动作。

　　功效：

活动颈椎，伸展放松颈侧的肌肉，例如胸锁乳突肌等，促进脑部的血液供应，在办公室中保持清醒的头脑，还可减肥瘦身。

　　第2个动作

　　动作要领：

十指交叉，放在脑后枕骨的位置

呼气，弯腰弓背，收下巴低头

十指交叉，放在脑后枕骨的位置，吸气抬头挺胸，手肘外展，伸展背部。

呼气，弯腰弓背，收下巴低头，眼睛看腹部。配合呼吸，图1、图2动作重复3-5次。

　　功效：

拉伸放松颈椎，胸椎及肩背，改善呼吸机能，可以预防及治疗呼吸道疾玻。