办公室瑜伽瘦身操 缓解压力 消除疲劳

今天小编为上班族们推荐一套非常适合在上班的时候做的一套运动，能有效的缓解疲劳、燃烧脂肪，动作幅度小，就算是上班的时候做也不会影响到其他同事哦。别看啦，快跟着小编一起来运动运动吧，纾解下疲劳。经常练习还能燃烧体内多余脂肪哦。

第一步：

坐在位置上，双手交叉握好，头部往下，好好的呼吸，双手向前伸展，这时掌心朝着自己，双手远远的拉伸自己的脖子，颈椎，腰部与后背，保持5秒拉伸。

第二步：

与之前一步一样，深深吸一口气，双手交叉往外翻转，手部拉伸保持5秒。

第三步：

身体坐在椅子上，上半身立直，双手交叉握住往后，放在臀部后面，手掌按住座位，胸部稍往前挺，尽量的拉开自己的肩胛骨，保持5秒。

第四步：

上半身微微向前倾一点，双手交叉握好后往上抬高，胸部往前倾，保持5秒。

第五步：

坐在椅子上，上半身立直，左脚往前伸，右脚自然踏在地面上，右脚膝盖与左脚脚尖尽可能的保持一致，保持5秒。

第六步：

双手往左脚脚尖方向伸直，上半身往前倾，尽量让自己的手摸到左脚脚尖，保持5秒后交换另外一个脚。