美体 > 活力健身 > 瑜伽 > 雾霾天气持续 居家瑜伽瘦身不间断
近来雾霾天气盛行,首都北京都被调侃成了“雾都”,医生们提醒大家尽量减少外出,那难道减肥运动就要暂停吗?其实你可以把健身地点改在家中。比如在家练习瑜伽,不需要很大的场地就能有效减肥瘦身哦!
1.挺胸腹瑜伽
①身体仰卧,双手伸直放平,屈膝。
②双脚掌伸向臀部,双手撑着腰部,用脚趾蹬地时,双手用力把腰挺起。
③在动作②进行的同时,把头往后仰伸、吸气、挺胸。维持10~20秒。
功效:使胸腹内脏器舒展,促进内脏血液循环。使背部血液畅行,腰部及脊柱柔软。
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